السعرات الحرارية في الكاجو ؛ حيث أنه يعمل العديد من الأشخاص على التحديد من الأنظمة الغذائية لهم من أجل العمل على أحتساب الكمية المناسبة من الكالوريز التى يحتاجها الجسم و يمكنك العمل على أضافة الكاجو الى نظامك الغذائى من أجل الأستفادة من مكوناته و لكن بكميات بسيطة و ذلك حتى لا يؤدى الى زيادة عدد الكالوريز عن القيمة المحددة و الذى يؤدى الى زيادة فى الوزن.
السعرات الحرارية في الكاجو :
- حيث أن الكاجو هو أحد أنواع المكسرات التى يحبها العديد من الأشخاص و هى يتم الحصول عليها من شجرة الكاجو و هى شجرة تنمو فى المناطق الأستوائية.
- بداية الكاجو فى البرازيل و لكنها أنتشرت الأن فى العديد من الأماكن حول العالم و هى يتم زراعتها فى الأماكن الدافئة الأن فى كل مكان فى العالم.
- و يطلق على الكاجو أسم جوز الشجر و هى يكون على شكل يتشابه مع كلى الأنسان و يحمل العديد من الفوائد المختلفة .
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في البابايا
كم سعرة حرارية في الكاجو :
- حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 94 سعرة حرارية من خلال تناول حوالى 10 حبات من الكاجو.
- حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 163 سعرة حرارية من خلال تناول حوالى 18 حبة من الكاجو.
100 جرام كاجو كم حبة :
- حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 553 سعرة حرارية من خلال تناول حوالى 100 جرام من الكاجو.
كم سعرة حرارية في الكاجو بالملح :
- حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 618 سعرة حرارية من خلال تناول حوالى 100 جرام من الكاجو المملح.
كم سعرة حرارية في الكاجو المحمص :
- حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 786 سعرة حرارية من خلال تناول حوالى 100 جرام من الكاجو المحمص.
القيمة الغذائية للكاجو :
- يحتوى الكاجو على الكثير من العناصر الغذائية فهو من المواد الغذائية المفيدة جدا و لذلك هو من العناصر التى تحتوى على كميات عالية من القيمة الغذائية و التى يستفيد منها الجسم جدا.
- و هى تحتوى على كمية كبيرة من البروتينات المختلفة و التى تساعد على بناء الجسم.
- كما أنها تحتوى على كمية كبيرة من الكربوهيدرات و التى تساعد على أمداد الجسم بالطاقة.
- و تحتوى على العديد من العناصر المعدنية المختلفة مثل الكالسيوم و الحديد و الصوديوم و الماغنسيوم و الفسفور و الزنك و النحاس و المنجنيز و الذى يعمل على التقوية من الجسم.
- كما أنها تحتوى على البعض من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين ج و فيتامين ب6 و فيتامين ك من أجل العمل على التغذية المناسبة للجسم.
- و هى أيضا تحتوى على البعض من الدهون المختلفة و التى يحتاجها الجسم من أجل أجراء العديد من العمليات الحيوية.
- كما أنها تحتوى على البعض من المركبات و الأحماض المختلفة مثل الثيامين و الريبوفلافين و النياسين و حمض البانتوثنيك و حمض الفوليك و هم مجموعة من أهم العناصر.
فوائد الكاجو :
- حيث أنها تعمل على المساعدة فى التقليل من مستوى الكوليسترول الغير جيد و الذى يؤدى الى حدوث العديد من المشاكل المختلفة مثل الأمراض القلبية و الأوعية الدموية.
- كما أنه يعمل على المساعدة فى التحسين من القلب و تنشيط أدائه و التقليل من التعرض للأصابة بالسكتات الدماغية و الجلطات الدموية.
- و هى أيضا تعمل على أمداد الجسم بالعناصر البروتينية و التى تساعد فى عملية بناء الجسم.
- كما أنها تعمل على المساعدة و التحسين من صحة اللثة و الأسنان و العمل على التقليل من الأصابة بالتسوس و مشاكل اللثة.
- تعمل على المساعدة فى التقليل من مرض السرطان حيث أنه يعمل على التخلص من الجذور الحرة و ذلك بسبب وجود الكثير من العناصر المضادة للتأكسد.
- كما أنها تحتوى على العديد من الألياف الغذائية و التى تعمل التحسين من الجهاز الهضمى و التقليل من الأضطرابات المختلفة فى المعدة.
- و هى أيضا تعمل على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة مما يؤدى الى التقليل من الوجبات التى يتناولها و التقليل من السعرات الحرارية.
- كما أنها تعمل على المساعدة فى بناء العضلات و النمو السليم لها و ذلك بسبب وجود العناصر المفيدة.
- و هى أيضا تعمل على المساعدة فى التنظيم من معدلات ضغط الدم و ذلك بسبب وجود البوتاسيوم و الصوديوم.
- كما أنها تعمل على المساعدة فى التقوية للجهاز المناعى و العمل على حماية الجسم من التعرض للأمراض المختلفة.
- المساعدة على التقوية للعظام و التخلص من مشكلة ألتهابات المفاصل و هشاشة العظام.
- كما أنه يعمل على التقليل من تكون الحصوات فى المرارة.
- و هو أيضا مفيد للحامل حيث أنه يعمل على مدها بالطاقة و العناصر الهامة و اللازمة من أجل التحسن للجنين و النمو السليم للدماغ و للجسم.
و يمكنك بعد الأنتهاء من قراءة المقالة التعرف على السعرات الحرارية في الكاجو.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في الاناناس الطازج