السعرات الحرارية في الرطب ؛ حيث أن نوعية التمر الرطب من أنواع الفاكهة الجميلة و المختلفة و التى تعمل على أضفاء طعم جميل و مختلف و يحبه العديد من الأشخاص و هو أيضا يحتوى على العديد من العناصر المفيدة و التى تعمل على الرفع من القيمة الغذائية و يستفيد منها الجسم بشكل كبير من أجل العمليات الحيوية المختلفة و أيضا من الأنواع التى يمكنك أضافتها الى النظام الغذائى و لكن مع عدم الأفراط فى تناولها و ذلك حتى لا تؤدى الى حدوث الأضرار و المضاعفات.
السعرات الحرارية في الرطب :
- حيث أن الرطب هو واحد من أنواع التمور المعروفة و التى تتمتع بمذاق مختلف عن أنواع التمور الأخرى و هو يكون من الأنواع الصغيرة فى الحجم.
- و يوجد منه لونين مختلفين هما الأحمر و الأصفر و يتم أستخدامه فى صناعة البعض من الحلويات.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في التمر السكري
القيمة الغذائية الموجودة في الرطب :
- يحتوى على قيمة غذائية كبيرة و التى تظهر بسبب العناصر المكونة له مثل الفيتامينات و المعادن و غيرهم من العناصر المختلفة و التى تعمل على التحسين من القيمة الغذائية له.
- و يمكنك الحصول على حوالى 22 جرام من الماء من 100 جرام منه.
- يمكنك الحصول على حوالى 2 جرام من البروتينات من 100 جرام منه و هى تعمل على المساعدة فى بناء الجسم.
- و يمكنك الحصول على حوالى 6.7 جرام من الألياف من 100 جرام منه و هى يحتاج اليها الجهاز الهضمى.
- يمكنك الحصول على حوالى 67 جرام من السكر من 100 جرام منه.
- و يمكنك الحصول على حوالى 75 جرام من الكربوهيدرات من 100 جرام منه.
- و يمكنك الحصول على حوالى 15. جرام من الدهون من 100 جرام منه.
- كما أنه يمكنك الحصول على العديد من العناصر المعدنية المختلفة و التى تعمل على المساعدة فى تقوية الجسم جيدا مثل الكالسيوم و الماغنسيوم و الحديد و الفسفور و الماغنسيوم و الصوديوم و الزنك.
- و يحتوى أيضا على البعض من الفيتامينات المختلفة و التى تساعد على تغذية الجسم جيدا مثل فيتامين ب1 و فيتامين ب2.
كم سعرة حرارية في الرطبة :
- حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 277 سعرة حرارية من حوالى 100 جرام من الرطب.
فوائد تناول الرطب :
- حيث أنه يعمل على التحسين من حالة الجهاز الهضمى و ذلك بسبب وجود كميات كبيرة من الألياف الغذائية.
- و يعمل على الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يؤدى الى التقليل من الوجبات التى يتم تناولها.
- كما أن تلك الألياف تعمل على التحسين من الدماغ جيدا و تعمل على التقليل من الأضطرابات التى تحدث فى الجهاز الهضمى.
- و تعمل الرطب أيضا على التحسين من صحة القلب و الأوعية الدموية و منع حدوث التجلطات و مشاكل الشرايين.
- كما أنه أيضا يعمل على المساعدة فى التنظيم من معدلات الضغط للدم.
- يعمل على المساعدة فى حماية الجسم من الأمراض المختلفة و ذلك بسبب أنه يعمل على التقوية من الجهاز المناعى.
- كما أنه يعمل على المساعدة فى توفير التغذية المناسبة التى يحتاجها الجسم و أمداده بالطاقة اللازمة من أجل العمليات الحيوية.
- يعمل على المساعدة فى التنظيم من معدلات السكر التى تتواجد فى الدم.
- كما أنه يعمل على حماية الجسم من التعرض للأصابة بالأمراض السرطانية المختلفة.
اضرار تناول الرطب :
- حيث أن الأفراط فى تناوله يؤدى الى حدوث العديد من المشاكل المختلفة فى الجهاز الهضمى مثل الأسهال و الأنتفاخات و الغازات.
- كما أنه من الممكن أن يؤدى الى ظهور الحساسية و حدوث الطفح الجلدى و التورمات و الحكة الجلدية.
- و يجب أيضا الحذر من تناوله لمن يعانى من وجود مشاكل فى الكبد.
فوائد الرطب للرجيم :
- حيث أنه يعمل على المساعدة فى التخلص من الدهون التى تتراكم فى الجسم مما يؤدى الى التقليل من الوزن.
- كما أنه من أنواع الفواكه المنخفضة فى الكالوريز التى تتواجد بداخلها.
- و يمكنك تناوله قبل الأفطار بحوالى ثلث ساعة تقريبا من أجل الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
- يمكنك أضافة الحليب أو الزبادى مع التمر عند تناوله من أجل الأستفادة من مكوناته.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في البلح