تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة ؛ حيث أن كبر البطن بعد الولادة من الأمور السيئة التى تحدث و تعمل المرأة جاهدة على التخلص من تلك البطن و العودة الى الجسم الرشيق و ذلك عن طريق أستخدام العديد من الطرق المختلفة و التى يمكنها أن تساعد فى حرق كميات كبيرة من الدهون المتراكمة فى منطقة البطن و أيضا تساعد على الحصول على الجلد المشدود و الجسم الرشيق.
المحتويات
إخفاء
تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة :
- حيث أن الكرش من الأشياء التى تحدث للمرأة بعد أنتهاء الحمل و ذلك بسبب كبر حجم البطن نتيجة وجود الجنين فى الرحم.
- وتعمل المرأة على التخلص من الكرش بالعديد من الطرق من أجل الحصول على الجسم الرشيق و المثالى مرة أخرى.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي مع بذرة القاطونة للتخسيس
كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة :
- حيث أنه يمكنك التخلص من الكرش عن طريق أكثر من طريقة مختلفة أو يمكن عن طريق أحدى العناصر المساعدة مثل الأعشاب فهى يمكنك تناولها مع النظام الغذائى و ممارسة الرياضة.
العودة الى نظام غذائى صحى متوازن :
- حيث أن النظام الغذائى من أهم العوامل التى تساعدك على التخلص من الكرش الكبير فيجب على المرأة أن تسير على نظام غذائى خالى من النشويات و الحلويات و السكريات.
- كما أنها يجب أن تبتعد عن الأطعمة التى تحتوى على الكثير من الزيوت و أيضا الأبتعاد عن المعجنات و الوجبات السريعة و التى تعمل على رفع مستويات الدهون فى الجسم.
- و أتباع أنظمة غذائية تحتوى على البروتينات و المعادن و الخضروات و الفواكه و الألياف الغذائية و التى تعمل على الشعور بالشبع مما يؤدى الى عدم القدرة على تناول وجبات أخرى.
- كما أنه أيضا يجب الأعتماد على تناول وجبات تحتوى على عدد قليل من السعرات الحرارية.
شرب الكثير من السوائل للتخلص من الكرش بعد الولادة :
- حيث أن المياه من الأمور الهامة و التى تساعد فى عملية شد الجلد و التخلص من الترهلات و التخلص من الدهون التى تتراكم فى منطقة البطن بعد أنتهاء الحمل.
- فيجب على المرأة الحامل الأكثار من شرب المياه فهى يجب أن تشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب مياه فى اليوم الواحد.
- كما أنها أيضا يجب أن تحرص على شرب العديد من العصائر الطبيعية و التى تحتوى على العديد من الفيتامينات.
ممارسة بعض التمارين الرياضية للتخلص من الكرش بعد الولادة :
- حيث أن التمارين الرياضية تساعد على حرق الكثير من الدهون و التخلص من الكثير من السعرات الحرارية و حرق الكثير من الدهون التى تتراكم فى منطقة البطن.
- و أيضا يؤدى الى التخلص من الجلد المترهل و حتى يصبح على الشكل المشدود و الطبيعى.
- و يمكنك بعد الحمل ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل المشى مع بعض الحركات المنزلية و لكن بعد ذلك يمكنك القيام بممارسة التمارين الثقيلة قليلا أو الذهاب الى الصالات الرياضية و ذلك يجب أن يكون مع النظام الغذائى المناسب لك.
أستخدام منتجات شد الكرش بعد الولادة الطبيعية :
- حيث أنه يمكنك أستخدام المنتجات و التى تستخدم فى شد الجلد والتخلص من الكرش نهائيا مثل الأحزمة و هى تعد من الطرق الفعالة قليلا من أجل التخلص من الكرش.
الحصول على قسط كاف من النوم :
- حيث أنه يجب على الجسم الحصول على القسط الكافى من النوم و ذلك من أجل سير العمليات الحيوية بأنتظام و العمل على تحسين مستويات عملية التمثيل الغذائى و ذلك يؤدى الى أستفادة الجسم من الطعام لذلك يجب الحرص على النوم فى مدة تتراوح بين 6 الى 8 ساعات متواصلة.
الرضاعة الطبيعية :
- حيث أن الرضاعة الطبيعية من العوامل التى تساعد على حرق الدهون من الجسم و التخلص من الكرش و ذلك لأنك تستهلكين الكثير من السعرات الحرارية فى أثناء الرضاعة.
ازالة الكرش بعد الولادة بالأعشاب :
- حيث أن هناك العديد من الأعشاب و المشروبات و التى تساعد على عملية حرق الدهون و التخلص من الكرش و التخلص من وزنك الزائد.
الشاي الأخضر لإزالة الكرش بعد الولادة :
- حيث أن الشاى الأخضر من العناصر التى تساهم فى حرق الدهون المختزنة و يتم أستخدامه فى الحمية الغذائية فهو يعمل على منع تراكم الدهون فى منطقة البطن.
- و يمكنك تناول كل يوم فى الصباح أو يمكنك تناوله مع بعض من أوراق النعناع و يتم تناوله ثلاث مرات فى اليوم الواحد.
الشمر لإزالة الكرش بعد الولادة :
- حيث أن الشمر من أكثر الأعشاب المفيدة للجسم بشكل عام حيث أنه يعمل على المساعدة فى تهدئة الأعصاب و التخلص من السموم التى تتراكم فى الجسم.
- كما أنه أيضا يساعد على أدرار اللبن للأم الحامل و التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة البطن.
- و يمكنك أستخدام الشمر عن طريق غلى كوب من الماء و يتم أضافة اليه ملعقتان من الشمر و يترك لمدة تصل الى حوالى ساعتين بدون أضافة أى محليات و يكون هذا قبل تناول العشاء.
الكمون لإزالة الكرش بعد الولادة :
- حيث أن الكمون من العناصر التى تساعد على تحسين مستويات الهضم فى الجسم و تعمل على المساعدة فى التقليل من الغازات و الأنتفاخات التى تحدث فى المعدة و الأضطرابات و التقلصات التى تحدث للجهاز الهضمى و من الممكن أن يتم أعداد الكمون بأكثر من طريقة مختلفة :
الكمون والليمون :
- حيث أنه يمكنك غلى كوب من الماء و يتم وضع ملعقة صغيرة من الكمون فى كوب فارغ .
- و يتم صب الماء المغلى عليه و يتم تقطيع بعض الليمون و يتم وضعه فى الكوب و يتم تغطيته و تركه حتى اليوم الثانى.
- يمكنك تناوله فى الصباح على الريق كل يوم حتى يمكنك الحصول على أفضل و أسرع النتائج.
الكمون والزنجبيل :
- يمكنك غلى كوب من الماء و يتم أحضار كوب و يتم وضع فيه نصف ملعقة صغيرة من الكمون و ملعقة كبيرة من الزنجبيل مع البعض من أوراق النعناع.
- و يتم صب الماء المغلى و يتم تركه لمدة تصل الى حوالى ربع ساعة تقريبا.
- يمكنك تناول هذا الخليط قبل تناول وجبات الطعام مباشرة.
- و يمكنك التعرف على تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة من خلال قراءة هذا المقال.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي مع حبوب الاستروجين