هناك البعض من الأفراد و خاصة النساء و الذين يعانون من وجود مشاكل كبيرة فى زيادة الوزن و الذين يرغبون بإستمرار فى الحفاظ على رشاقة الجسم و التخلص من تللك الدهون التى تتراكم فى الجسم فى شهر رمضان و ذلك من خلال إتباع نظام غذائى مناسب و الذى يجب أن يحتوى على كافة العناصر الضرورية من أجل تعويض ما ينقص الجسم فى خلال الشهر الكريم و لذلك يتسائل العديد منهن عن حمية الياسمين في رمضان و التى تحتوى على كافة العناصر التى يحتاج إليها الجسم من بروتبنات و نشويات و خضروات تمد الجسم بالطاقة و لكن يجب أن يتم إستشارة الطبيب أولا و ذلك من أجل منع التعرض لأى مشكلات مختلفة.
حمية الياسمين في رمضان :
- و تعد حمية الياسمين أنها أحد الأنظمة الغذائية و التى يتم إتباعها من أجل التقليل من الوزن الزائد فى الجسم عن المعدل الطبيعى و هو يحتوى على كافة العناصر الهامة و الضرورية و التى تعمل على تغذية الجسم بكافة العناصر و الإحتياجات التى يحتاج إليها فى فترة الصيام.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : باترونات زينة رمضان
تجربتى مع رجيم الياسمين فى رمضان :
- حيث أن هناك وجبتان فى رمضان وجبة فى السحور و وجبة فى الإفطار و هناك العديد من الأكلات التى يمكنك أن تتناولها و يتم التنويع فيما بينهما على حسب الرغبة و أيضا من أجل منع الملل.
وجبة الإفطار :
- حيث أنه يمكنك تناول كوب من الليمون الدافئ مع إضافة البعض من السكر أو يمكنك أن تتناول كوب من العصير الطازج دون إضافة أى سكر.
- و بعدها يمكنك أن تتناول نصف رغيف من الخبز أو بدلا منه كمية من المكرونة و التى تقدر بحوالى 6 ملاعق أو بدلا منه يمكنك أن تتناول كمية من الشوفان و التى تقدر بحوالى 6 ملاعق.
- يمكنك أن تتناول من الخضروات طبق كبير من السلطة الخضراء أو بدلا منه تناول طبق كبير من الخضار المطبوخ أو يمكنك أن تتناول بدلا منه خضار مطبوخ على البخار أو أن تتناول الخضار مسلوق.
- كما أنه يمكنك أن تتناول البروتينات و التى تتمثل فى تناول كمية من اللحم البقرى المسلوق و التى تقدر بحوالى 250 جرام أو بدلا منه تناول كمية من الدجاج و التى تقدر بحوالى 250 جرام أو بدلا منه يمكنك أن تتناول عدد 2 بيضة مسلوقة و التى تكون متوسطة الحجم.
- بعد الإنتهاء من الإفطار بمدة تصل إلى حوالى نصف ساعة يمكنك أن تتناول كوب من الشاى الأخضر بالياسمين.
وجبة السحور :
- و تكون وجبة السحور عبارة عن وجبة متكاملة و التى تحتوى على العديد من العناصر المختلفة و تكون خالية من الدهون و هى أيضا قليلة فى السعرات الحرارية.
- يمكنك أن تتناول من النشويات ربغ رغيف من الخبز الأسمر أو من الممكن إستبداله و تناول الشوفان.
- كما أنه يمكنك أن تتناول البروتينات و التى تتمثل فى تناول قطعة من الجبنة القريش أو بيضة واحدة فقط مسلوقة و التى يجب أن تكون متوسطة فى الحجم أو من الممكن إستبداله بتناول البعض من اللانشون الرومى التركى أو من الممكن إستبداله و تناول شريحة من الجبنة الشيدر قليلة الدسم.
- يمكنك أن تتناول من الخضروات طبق كبير من السلطة الخضراء.
- بعدها يمكنك أن تتناول كوب من اللبن الدافئ الخالى من الدسم.
- و بعد الإنتهاء من وجبة السحور بمدة تصل إلى حوالى نصف ساعة يمكنك أن تتناول كوب من الشاى الأخضر بالياسمين.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : باترون فانوس رمضان بالفوم