بالرغم من كون رجيم التمر واللبن في رمضان متعبا لانه يندرج تحت مسمي الرجيم الكيميائي لان الرجيم الكيميائي يعتمد علي تناول نوع واحد فقط من الطعام الا ان كثير من الناس يفضلو هذا النوع من الريجيم نظرا لان تناول التمر واللبن سنة عن الرسول صلي الله عليه وسلم لانه يعمل علي تعويض الجسم بكثير من العناصر الغذائية المفقودة خلال فترة الصيام والتي قد تصل الي 16 ساعه من الصيام المتواصل ، وايضا يفضل الكثير من الاشخاص اتباع رجيم التمر واللبن في بداية شهر رمضان الا ان هذا النوع من الريجيم له بعض الضوابط والاثار السلبية وهذا ما سوف نتعرف عليه في هذا المقال .
رجيم التمر واللبن في رمضان
يعتبر رجيم التمر واللبن في رمضان مثل رجيم التمر واللبن في الايام العادية لكونه لا يختلف في حجم وعدد الوجبات فطريقة اتباع رجيم التمر واللبن هي :
في رمضان
- وجبة الافطار وتتكون من كوب من اللبن خالي الدسم مع 7 حبات من التمر بالاضافة الي طبق متوسط من السلطة .
- بعد ثلات ساعات تقريبا من تناول وجبة الافطار السابقة يتم تناول وجبة اخري مثل الوجبة السابقة وهي كوب من االلبن الحليب الخالي من الدسم وعدد سبع حبات من التمر بالاضافة الي طبق سلطة خضروات وقطعه صغيرة من الخبز الاسمر .
- يمكننا تناول اي مشروب دافئ بين الوجبات مثل الينسون او الشاي لكن من الضروري ان يكون خالي من السكر .
- اما في وجبة السحور فسنجد انها تتكون من 7 حبات من التمر بالاضافة الي كوب من اللبن خالي الدسم ومن الممكن ان يكون لبن متوسط الدسم ولكن بدون تناول سلطة او خبز اسمر ويكون هذا في بداية الليل بحيث يكون هناك مهلة كافية تتراوح بين ساعتان و ثلاث ساعات لتناول وجبة اخري خفيفة ولكن يجب ان لا تحتوي هذه الوجبة علي الحمص او البازلاء او البطاطا .
في الايام العادية
يتم تقسيم الوجبات الي ثلاث وجبات متشابهة علي النحو التالي :
وجبة الافطار تتكون من 7 حبات من التمر وكوب من اللبن خالي الدسم .
وجبة الغداء وتكون بعد وجبة الافطار بست ساعات وتتكون من 7 حبات من التمر وكوب من اللبن خالي الدسم .
وجبة العشاء وتكون بعد وجبة الغداء بحوالي 6 ساعات وتتكون من 7 حباات من التمر وكوب من اللبن خالي الدسم .
فسنجد انه لا تختلف عدد وحجم الوجبات في الايام العادية عن شهر رمضان ففي كل الاحوال يتم تناول 21 حبة من التمر وثلاث اكواب من اللبن الحليب خالي الدسم علي مدار اليوم مقسمة علي 3 وجبات فهذا النظام يتضمن عناصر غذائية اهمها البروتين والدهون والكربوهيدرات .
ويمكنك الاستفادة من بعض المواضيع عبر الموقع عن السعرات الحرارية في التمر السكري
فوائد التمر
- يعتبر التمر مصدر جيد جدا للكربوهيدرات في الجسم فهو يقوم بامداد الجسم بالطاقة اللازمة لكي يقوم بعملياته الحيوية وممارسة الانشطة اليومية .
- يعد التمر من المصادر الجيدة للسكريات فان طعمه المسكر اللذيذ يغنيك عن الشعور بالرغبة في تناول بعض الحلوي الرمضانية .
- يحتوي التمر علي الكثير من الالياف والتي تساعد علي الشعور باحساس الشبع لفترة طويلة .
- يساعد التمر علي التخلص من بعض المشكلات المعوية التي تحدث نتيجه ادخال الاكل للمعدة بشكل مفاجئ بعد الصيام لساعات طويلة فيقوم التمر بتهيئة المعدة للاستعداد لاستقبال الطعام .
فوائد اللبن
- يحتوي اللبن علي البروتين الذي يحتاجه الجسم بعد فقد كمية كبية من البروتين بسبب الصيام لساعات طويلة خصوصا اذا صاحب هذا الصيام القيام بانشطة رياضية .
- يقوم اللبن بتعويض الجسم ببعض الفيتامينات بدل الفيتامينات المفقودة خلال فترة الصيام .
بعض الملاحظات حول رجيم التمر واللبن في رمضان
- يجب ان يتم اتباع هذا الرجيم لمدة اسبوع واحد فقط لانه اذا زادت المدة قد يؤدي ذلك الي حدوث بعض الاضرار بالجسم والاحساس ببعض الالام في مناطق مختلفة من الجسم .
- لابد من اتباع هذا النظام بالتزام كما قمنا بالايضاح فيما سبق .
- ممارسة بعض الانشطة الرياضية مهم جدا مع هذا النظام وخصوصا رياضة المشي لمدة ساعتان يوميا .
- لا يجب اتباع هذا الرجيم لبعض من الحالات مثل السيدات الحوامل او السيدت المرضعات او الاطفال او اصحاب الامراض المزمنة مثل مرض السكري .
بعض اضرار رجيم التمر واللبن
مع اتباع رجيم التمر واللبن في رمضان او في الايام العادية قد يشعر الشخص ببعض المشكلات مثل :
- احساس بالدوخة مع الاحساس بصداع شديد .
- الشعور ببعض الالام في المعدة .
- حدوث هبوط وفقدان في الوعي .
- من الممكن ان يقل مستوي ضغط الدم عن 60/100 .
- من الممكن ان يشعر الشخص بزغللة في العين او ازدواجية في الرؤية .
- بعض الالام في العظام والمفاصل .
- الاحساس بجفاف الجلد .
اذا شعر الشخص بهذه الالام فلابد ان يتوقف عن اتباع هذا الرجيم ويستشير طبيب التغذية عن النظام المناسب له بعد ان يقوم بتوضيح الاثار السلبية التي شعر بها عند اتباع رجيم التمر واللبن .
ويمكنك الاستفادة من بعض المواضيع عبر الموقع عن ما هي فوائد التمر