تجربتي مع رجيم السوائل في رمضان

الوصول إلى الوزن المناسب امر هام لكل من النساء والرجال ولكن يجب ان نفكر في طريقه صحيه نتمكن من خلالها الوصول الى الوزن المناسب للجسم ولكن دون مضاعفات صحيه فهناك العديد من الأنظمة التي اثبتت فعاليتها في خساره الوزن ولكن تصيب الجسم بالوهن الشديد وسوف نتحدث هنا عن تجربتي مع رجيم السوائل في رمضان فهو يعتبر من اشهر الأنظمة المستخدمة في انقاص الوزن وهو مناسب لمرضى الجهاز الهضمي والمقبلين على جراحات بالقولون وهو أيضا نظام فعال يعمل على انقاص الوزن بمعدل واحد كيلو جرام يوميا وبه الكثير من الفيتامينات والبروتينات والمعادن التي يحتاجها الجسم فلا يؤثر على صحه الانسان.

ورجيم السوائل يعتمد على شرب الماء والعصائر الطازجة مثل عصير الليمون والبرتقال واليوسفي والجريب فروت وكذلك بعض أنواع الشوربة بالإضافة الى تناول الزبادي الخالي الدسم وفى هذا المقال سوف نعرفكم على تجربتي مع رجيم السوائل في رمضان

تجربتي مع رجيم السوائل في رمضان

رجيم السوائل في رمضان يعتبر من اشهر الأنظمة المستخدمة فهو يوفر الكثير من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم كما انه يعمل على تحقيق الشبع والقضاء على الإمساك والتخلص من بقايا الأمعاء والمعدة نتيجة لشرب الكثير من السوائل وهناك تجارب عديده لاستخدام رجيم السوائل في رمضان ومن بين هذه التجارب

• تقول صاحبه التجربة انها كانت منزعجه بسبب زياده وزنها حيث انها وصلت الى 130كيلو جرام وطولها150سم وهو فرق كبير وتحتاج الى فقدان عدد كبير من الجرامات للوصول إلى الوزن المثالي فقامت بالبحث عن الأنظمة التي يمكن ان تساعدها في انقاص الوزن فوجدت رجيم السوائل سوف يساعدها على خساره 5كيلو جرام أسبوعيا فبدات بالرجيم ف رمضان فتقول انها اول يوم رمضان اكلت كل ما لذ وطاب وبدات الرجيم من تانى يوم رمضان حيث اعتمدت فقط على شرب العصائر كالبرتقال والتوت والفراولة وكانت تشرب كل أنواع الشوربة وأيضا تشرب كثير من الماء بالإضافة الى ممارسه التمارين والمشي 10دقائق يوميا وتقول انها شعرت بفقدان الوزن بعد 8ايام حيث خسرت 4كيلو جرام في هذه المدة وقررت انها ستستمر على رجيم السوائل لأخر رمضان.

تعرف على المزيد عبر تدوينات : رجيم الكربوهيدرات في رمضان

رجيم السوائل في رمضان

رجيم السوائل في رمضان رجيم سريع لمده أسبوع وليس له مضاعفات ويتمثل في:

اليوم الأول

• الإفطار:

1. بعد الاذان كوب من عصير الليمون بدون سكر
2. وبعد ذلك كوب من شوربة الدجاج خاليه من الدهون مع علبه زبادي خاليه من الدسم

• السحور:

كوب من عصير البرتقال مع علبه زبادي خالي الدسم

اليوم الثاني

• الإفطار:

1. بعد الاذان كوب من عصير البرتقال بدون اضافه سكر
2. الفطار طبق من شوربة الخضار وقطعه من صدور الدجاج منزوع الجلد

• السحور:

علبه زبادي خالي الدسم مع كوب من عصير التفاح

اليوم الثالث

• الإفطار:

1. بعد الاذان كوب من عصير الكيوي
2. الفطار قطعه من اللحم خاليه الدهون مع كوب زبادي خالي الدسم

• السحور:

علبه زبادي خاليه الدسم مع كوب عصير برتقال بدون سكر

اليوم الرابع

• الإفطار:

1. وقت الاذان كوب من عصير الجروب فروت او عصير البرتقال
2. طبق من شوربة الفطر (المشروم) مع قطعه من السمك المشوي

• السحور:

كوب من عصير الليمون مع علبه زبادي خالي الدسم

اليوم الخامس

• الإفطار:

1. وقت الاذان كوب من الحليب الطازج خالي الدسم
2. الفطار طبق من شوربة الدجاج بدون دهون مع كوب من عصير التفاح

• السحور:

علبه زبادي خالي الدسم مع كوب من الكوكتيل ويفضل ان يحتوى على 3 انواع من الفاكهه

اليوم السادس

• الإفطار:

1. وقت الاذان كوب من الشاي الأخضر
2. الفطار طبق شوربة خضار مع كوب من عصير التفاح

• السحور:

كوب من عصير الكوكتيل مع كوب زبادي خالي الدسم

اليوم السابع

• الإفطار:

1. وقت الاذان علبه زبادي خالي الدسم مع كوب من الشاي
2. الفطار طبق من شوربة اللحم خالي من الدهون بالإضافة الى كوب من عصير الكوكتيل

• السحور:

علبه من الزبادي خالي الدسم مع كوب من عصير البرتقال

يمكنكم الاستفادة من مواضيع أخرى عبر تدوينات منها: رجيم الشوفان في رمضان

فوائد رجيم السوائل

1. يوفر الكثير من العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم الموجودة في عصائر الفواكه والخضروات والاعشاب الطبيعية
2. كثره السوائل تساعد على تنظيف الكلى والكبد وإخراج السموم بسهوله كما تساعد الجسم على التخلص السريع من الدهون.

اضرار رجيم السوائل

1. لا يوفر احتياجات الجسم من البروتين
2. يجعل الفرد ليس لديه الطاقة الكافية لممارسه اعماله اليومية لأنه لا يحتوى على السعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد
3. يجب ان لا يستمر الفرد عليه اكتر من أسبوعين حتى لا يشعر بالتعب والارهاق والعودة بعده الى رجيم غذائى صحى

المسموح به في رجيم السوائل

1. عصائر الفاكهة مثل عصير الفراولة والكيوي والجوافة والتفاح
2. عصائر الخضروات مثل عصير الطماطم والجزر والبقدونس
3. الأعشاب المغلية مثل القرفة واليانسون والحلبة والشاي والقهوة في أي وقت من اليوم
4. تناول الماء حتى 3 لترات يوميا
5. عسل النحل من الممكن تناول معلقتين منه يوميا
6. العصائر الحمضية مثل عصير البرتقال وعصير الليمون

اقرا ايضا فى تدوينات عن : رجيم النقاط في رمضان