السعرات الحرارية في التلبينة ؛ حيث أنه يجب عليك الحرص على تناول المواد الغذائية و التى تحتوى على كميات كبيرة من العناصر المفيدة مثل الفيتامينات و المعادن و العناصر المختلفة و التى يستفيد منها الجسم جيدا من أجل بنائه و لذلك يمكنك الأعتماد على التلبينة و التى يفضل تناولها للأطفال و من يعانى من النحافة.
السعرات الحرارية في التلبينة :
- حيث أن التلبينة هو أحد أنواع الغذاء و هى عبارة عن حساء جاهز التحضير و يتكون من طحين الشعير مع نخالته و تركه بالقشرة الخارجية له و يتم اضافة الحليب اليها من أجل الحصول على فوائد كبيرة و مختلفة.
- و قد أطلق عليها هذا الأسم و ذلك بسبب أنها تتشابه مع اللبن الرائب فى اللون و القوام و هى لها العديد من الفوائد المختلفة و ذلك بسبب أحتوائها على قيمة غذائية كبيرة.
- ورد عن أم المؤمنين عائشة رضي الله عنها أن رسول الله صل الله عليه وسلم قال (التلبينةُ مُجمةٌ لفؤادِ المريضِ، تذهب ببعضِ الحزنِ).
- و قد قيل أن المجمة أنها تعمل على التخلص من الهموم و القلق و العمل على التنشيط من القلب و الفائدة الكبيرة الصحية التى تحصل عليها منها.
- يمكنك الحصول عليها من الهديد من الأماكن المختلفة فهى تتواجد فى محلات العطارة كثيرا.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في التمر السكري
القيمة الغذائية للتلبينة :
- حيث ان التلبينة من المواد الغذائية و التى تحتوى على قيمة غذائية كبيرة يستفيد منها الجسم كبيرا مما يؤدى الى التحسين منه و الحصول على العديد من العناصر المفيدة.
- و هى تحتوى على كميات كبيرة من الدهون المشبعة التى يحتاجها الجسم فى بعض الأحيان.
- كما أنها تحتوى على مجموعة من الكربوهيدرات يستفيد منها الجسم جيدا.
- و تحتوى على العديد من العناصر المعدنية المختلفة مثل الحديد و الفسفور و الكالسيوم و النحاس و البوتاسيوم و الماغنسيوم و الفسفور و الزنك و التى تعمل على المساعدة على التقوية من الجسم.
- كما أنها تحتوى على العديد من الفيتامينات المختلفة والتى تساعد على بناء الجسم جيدا مثل النياسين و الثيامين و حمض الفوليك و حمض البانتوثينيك و الريبوفلافين.
- و تحتوى أيضا على العديد من الألياف الغذائية و التى لها العديد من الفوائد التى يحتاجها الجسم.
- تحتوى على البروتينات المختلفة و التى تعمل على التغذية الجيدة للجسم.
كم عدد الكالوريز فى التلبينة :
- حيث أن التلبينة من المواد الغذائية و التى تحتوى على كميات كبيرة من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 195 سعرة حرارية فى الكوب الواحد.
طريقة تحضير التلبينة :
المكونات :
- يمكنك أحضار كمية من دقيق الشعير الكامل الغير منزوع القشرة تقدر بملعقتان كبيرتان.
- و يمكنك أحضار كمية من الحليب الكامل الدسم تقدر بحوالى كوب تقريبا.
- يمكنك أحضار كمية من الماء تقدر بحوالى كوب تقريبا.
- و يمكنك أحضار كمية من العسل الطبيعى تقدر بحوالى ملعقة صغيرة تقريبا.
طريقة التحضير :
- حيث أنه يتم وضع الشعير مع الماء و العمل على التقليب المستمر و بعدها يتم رفعه على النار و التقليب لمدة تصل الى حوالى 5 دقائق.
- و بعدها يمكنك أضافة اللبن و التقليب حتى الحصول على المزيج المناسب و بعدها يمكنك أضافة العسل و ذلك حتى يذوب تماما.
- ثم بعدها يتم رفعها من على النار و يمكنك تناولها.
- يمكنك أضافة البعض من المكسرات أو الزبيب على الوجه و ذلك على حسب الرغبة.
فوائد التلبينة :
- حيث أنها تحتوى على كميات كبيرة من الألياف الغذائية و التى تعمل على التحسين من الجهاز الهضمى.
- و تعمل على التحسين من العصارة الهاضمة و الأستفادة من جميع المأكولات.
- كما أنها تعمل على المساعدة فى التخلص من الأضطرابات التى تحدث للمعدة و يعمل على حماية الأمعاء من الأضطرابات المختلفة و تعمل على التخلص من الفضلات بسرعة.
- تعمل على المساعدة فى التخلص من كميات الماء الزائدة عن الحد فى الجسم و ذلك بسبب وجود كمية من البوتاسيوم و الصوديوم.
- كما أنها تعمل على منح الجسم عدد كبير من السعرات الحرارية و التى تعمل على منحه الكثير من الطاقة و التى على القيام بالعديد من العمليات الحيوية المختلفة.
- كما أنها لا تعمل على الزيادة من معدل السكريات فى الدم و الذى قد يؤدى الى حدوث العديد من المشاكل المختلفة وتعمل على التنظيم من معدلات السكر و ذلك على حسب الوضع الطبيعى.
- تعمل على المساعدة فى التقليل من الشعور بالأكتئاب و الراحة النفسية و القلق و التوتر و التقليل من العصبية و الراحة النفسية.
- كما أنها تعمل على التحفيز من زيادة أنتاج كرات الدم البيضاء فى الجسم و التى تعمل على الحفاظ من الجسم من العديد من الأمراض المختلفة.
- تساعد على التقليل من مستويات الكوليسترول الضار فى الجسم و الذى يؤدى زيادته الى العديد من أمراض القلب و الأوعية الدموية.
- كما أنها تعمل على التقليل من فرصة الأصابة للتعرض لمرض السرطان و ذلك بسبب وجود العناصر المضادة للأكسدة و التى تعمل على المساعدة فى محاربة الجذور الحرة.
- تعمل على المساعدة فى التخفيف من القولون العصبى و أعراضه و ذلك بسبب وجود الألياف الغذائية و التى تعمل على أمتصاص كمية كبيرة من الماء مع الفضلات.
- تساعد على التقليل من التقلصات فى المعدة و ذلك بسبب وجود الأحماض الدهنية.
فوائد التلبينة للتخسيس :
- حيث أنه يمكنك تحضيره عن طريق أستخدام اللبن الخالى من الدسم أو القليل من الدسم من أجل عدم زيادة الوزن و التقليل من السعرات الحرارية و لكن ذلك يؤدى الى التقليل من القيمة الغذائية له.
- حيث انها تحتوى على عد كبير من الألياف الغذائية و التى تعمل على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- تعمل على المساعدة على التحسين من الجهاز الهضمى من أجل العمل الجيد و التقليل من الأضطرابات المختلفة.
- تساعد على توفير الكثير من الطاقة و العديد من العناصر المغذية و التى يحتاجها الجسم.
- تعمل على التحسين من الحالة النفسية و التى تعد أنها من أسباب زيادة الوزن.
- كما أنها تعمل على المساعدة فى التخلص من الماء الزائد و الأملاح الضارة فى الجسم.
هل التلبينة تزيد الوزن ؟
- حيث أنه يحتوى على الشعير و هو من العناصر التى تساعد على زيادة الوزن بصورة طبيعية.
- كما نه يحتوى على العديد من العناصر المفيدة و المغذية و التى يحتاجها الجسم مثل فيتامين ب و هو من العناصر المسئولة عن الزيادة فى الوزن.
و يمكنك بعد الأنتهاء من قراءة المقالة التعرف على السعرات الحرارية في التلبينة.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في البلح