السعرات الحرارية في الفول المدشوش تعرف على الفوائد الصحية وطريقة التحضير المناسبة والكالوريز التى ستحصل عليها

السعرات الحرارية في الفول المدشوش ؛ يعد الفول هو واحد من أهم الوجبات التى يمكنك العمل على تحضيرها و الأستفادة من العناصر التى تدخل فى تكوينها فى النظام الغذائى الخاص بك و لذلك يفضل العديد من الأشخاص أضافتها الى نظامك الغذائى و لكن يجب الحذر من الأفراط فى تناولها و ذلك حتى لا تؤدى الى حدوث المشاكل و البعض من الأمراض.

المحتويات إخفاء

1 السعرات الحرارية في الفول المدشوش :

1.1 كم سعرة حرارية فى الفول المدشوش :

1.2 فوائد الفول المدشوش :

1.3 الفول المدشوش للتخسيس :

1.4 طريقة عمل فول مدمس للريجيم :

1.5 طريقة تحضير الفول المدشوش :

السعرات الحرارية في الفول المدشوش :

حيث أن الفول المدشوش هو واحد من أنواع البقوليات و التى تحتوى على الكثير من العناصر المغذية المختلفة و التى يحتاج اليها الجسم.
و يعد الفول هو واحد من أهم وجبات الأفطار على المائدة المصرية حيث أنه من أهم الأكلات الشعبية المعروفة و التى تنتشر فى كل مكان و توجد العديد من المطاعم و العربات التى تعمل على تقديمها فى كل مكان.
كما أنه من الأنواع سهلة التحضير ولذلك من الممكن أيضا العمل على تحضيره فى المنزل دون أى مشاكل.
و يمكنك التعرف على عدد الكالوريز التى ستحصل عليها و الفوائد التى ستتمتع بها و الطريقة المناسبة من أجل تحضير الفول المدشوش من خلال قراءة السعرات الحرارية في الفول المدشوش.

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في السوبيا

كم سعرة حرارية فى الفول المدشوش :

حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 127 سعرة حرارية من خلال تناول كمية من الفول المدشوش تقدر بحوالى 100 جرام.

فوائد الفول المدشوش :

حيث أنه يساعد على مقاومة السرطان و ذلك بسبب أنه يحتوى على العديد من العناصر النباتية و التى تساعد على التقليل من أضراره.
كما أنه يعمل على المساعدة فى التقليل من التعرض لأمراض القلب المختلفة و مشاكلها.
يساعد على الحفاظ على القلب و الأوعية الدموية من الأمراض المختلفة و ذلك بسبب أنه يعمل على المساعدة فى التقليل من الكوليسترول الضار فى الجسم و ذلك بسبب وجود الصابونين و الفيتوسترولس و أيضا العديد من الألياف النباتية.
كما أنه يعمل على المساعدة فى التنظيم من معدلات السكر فى الدم و العمل على التحكم فى نسبته الموجودة و لذلك هو مفيد لمن يعانى من مرض السكرى.
و يحتوى على كميات كبيرة من البروتينات المختلفة و التى تعمل على المساعدة فى تغذية الجسم جيدا.
و يحتوى على الكمية المناسبة من الكالسيوم و التى تعمل على المساعدة فى التحسين من العظام و العمل على تقويتها و عدم التعرض للأصابة بمرض هشاشة العظام.
تساعد أيضا على التقوية من المفاصل و التقليل من حدوث ألتهابات المفاصل.
كما أنه يعمل على المساعدة فى التحسين من كثافة العظام حيث أنه يعمل على زيادتها.
يحتوى على العديد من العناصر المضادة للأكسدة و التى تعمل على حماية الجسم من التعرض لمرض السرطان و المشاكل التى تحدث للبشرة و للشعر فهى تعمل على التخلص من الجذور الحرة.
تعمل على المساعدة فى أنتاج الكولاجين و التحسين من الصحة العامة للجسم.

الفول المدشوش للتخسيس :

حيث أنها تحتوى على العديد من الألياف الغذائية النباتية و التى تعمل على المساعدة فى تنظيف الجهاز الهضمى و التحسين من العصارة الهاضمة و الأستفادة من المأكولات.
كما أنها تعمل على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة مما يؤدى الى التقليل من تناول الوجبات المختلفة.
و تحتوى على العديد من العناصر الهامة و المختلفة و التى تعمل على المساعدة فى أمداد الجسم بالطاقة المناسبة.

طريقة عمل فول مدمس للريجيم :

المكونات :

يمكنك أحضار كمية من الفول المدشوش تقدر بكوب.
و يمكنك أحضار كمية من الثوم المهروس تقدر ب 6 فصوص.
يمكنك أحضار كمية من ملح الطعام تقدر بملعقة صغيرة.
و يمكنك أحضار كمية من الكمون تقدر ب 2 ملعقة صغيرة.
يمكنك أحضار كمية من عصير الليمون الحامض تقدر بنصف كوب.
يمكنك أحضار كمية من الماء تقدر بكوب.

طريقة التحضير :

حيث أنه يمكنك وضع الفول فى القدر العميق و يتم وضع كمية من الماء تكفى حتى تغطيه تماما.
و بعدها يمكنك وضع القدر على النار لمدة تصل الى حوالى ساعة و نصف تقريبا من أجل عملية السلق.
بعد الأنتهاء يمكنك العمل على رفعه من على النار و تصفية الماء منه.
ثم يمكنك البدأ فى هرس الفول جيدا و ذلك من أجل أن يصبح خالى من التكتلات و لكى يصبح ناعم.
يمكنك وضع مكونات العصير و الملح و الكمون و الثوم المهروس معا و خلطهم جيدا من أجل الحصول على المزيج المناسب.
و بعدها يمكنك العمل على أضافة الخليط الى الفول و التقليب جيدا من أجل أن تمتزج المكونات معا.

طريقة تحضير الفول المدشوش :