السعرات الحرارية في السوبيا ؛ حيث أنه من المشروبات اللذيذة و الغنية بالعديد من المكونات الغذائية المختلفة و التى تساعد على التحسين من العمليات الحيوية و الجسدية و لذلك يتم أضافة البعض من المشروبات الى النظام الغذائى من أجل الحصول على الفوائد منها و يعد السوبيا أنه من المشروبات التى يمكنك أضافتها الى الرجيم و لكن بشرط عدم الأفراط فيه.
السعرات الحرارية في السوبيا :
- حيث أن السوبيا هى أحدى المشروبات التى يشتهر بها الدول العربية من أجل صناعتها و هى من المشروبات المخصصة و التى يتم تناولها فى رمضان مع الأفطار.
- هو من العصائر التى تتمتع بالمذاق المختلف و الجميل حيث أنه يحتوى على اللبن بين المواد التى تدخل فى صناعته.
- و هو يحتوى على العديد من العناصر الغذائية و التى تعمل على المساعدة فى الرفع من القيمة الغذائية له مما يؤدى الى تناوله من قبل الأشخاص من أجل الحصول على الفائدة منه.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي مع رجيم البروتين
كم سعرة حرارية في مشروب السوبيا :
- حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 250 سعرة حرارية من خلال شرب كوب من العصير و الذى يصل الى حوالى 240 مللى تقريبا.
- و لكن مع أضافة البعض من المكسرات و الزبيب و غيرهم من الأضافات فأنه يعمل على الرفع من عدد الكالوريز التى تتواجد فيه.
السوبيا والرجيم :
- حيث أنه من الممكن العمل على تناول السوبيا فى النظام الغذائى بك و ذلك من خلال أعداده بالطريقة الصحيحة من أجل الدايت.
- كما أنه أيضا يجب عدم الأفراط فيه و ذلك حتى لا يزيد من عدد السعرات الحرارية و التى يحصل عليها الجسم.
- و هو أيضا يحتوى على البعض من الألياف الغذائية و التى تساهم فى التحسين من عملية الأيض و القدرة على الأستفادة من الطعام.
- و يعمل على المساعدة فى توفير العديد من العناصر المفيدة و المغذية للجسم و التى تساعد على الأمداد بالطاقة المناسبة.
فوائد السوبيا :
- حيث أنه يعمل على التحسين من عملية الهضم فتناوله يؤدى الى التسهيل من عملية الهضم.
- كما أنه يعمل على التخلص من بعض الأضطرابات فى المعدة مثل الأمساك.
- و هى أيضا تعمل على الشعور بالأمتلاء طوال الوقت و تقلل الشعور بالعطش.
- كما أنها تعمل على التقليل من مستوى الكوليسترول الضار فى الجسم و الأمر الذى يؤدى الى التقليل من التعرض للأمراض القلبية و الأوعية الدموية و الشرايين.
- و هى أيضا تحتوى على البعض من الدهون المختلفة و التى يستفيد منها الجسم فى العديد من العمليات الحيوية.
- كما أنها تحتوى على فيتامين ب و هو أحد الفيتامينات التى تعمل على التحسين من صحة البشرة.
- و هى أيضا تحتوى على فيتامين أ و هو الذى يعمل على المساعدة فى التحفيز للغدة الدرقية من أجل العمل جيدا.
- كما أنه يعمل على التحسين من الجهاز المناعى للجسم مما يؤدى الى التخلص من الأمراض المختلفة و ذلك بسبب وجود فيتامين هـ.
- و هو أيضا يعمل على المساعدة فى التغذية للشعر و العمل على الحصول على القوة المناسبة و ذلك بسبب وجود كميات كبيرة من عنصر الزنك.
- كما أنه يساعد فى عملية التحفيز للدماغ فهو يعمل على المساعدة فى التحسين من التركيز و ذلك بسبب تواجد عنصر اليود بين مكوناته.
- و هو يعد أنه من الملينات الطبيعية للمعدة مما يؤدى الى التفريغ من التراكمات التى تتواجد فى المعدة.
- كما انه مدر طبيعى للبول و يقل من أحتباس المياه فى الجسم و الذى يؤدى الى حدوث العديد من المشاكل المختلفة.
- يعمل على التحسين من تنشيط الدورة الدموية فى الجسم.
- كما أنه يعمل على المساعدة فى التقليل من معدلات الضغط للدم.
أضرار السوبيا :
- حيث أنها من المشروبات التى تحتوى على الكثير من الفوائد المختلفة و لكن يجب العمل على تناولها بكميات معتدلة و عدم الأفراط فى تناولها و ذلك بسبب أنها من الممكن أن تؤدى الى العديد من المشاكل المختلفة.
- و هى من الممكن أن تؤدى الى العديد من الأضطرابات فى المعدة و خاصة لمن يعانى من ألتهابات المعدة و الأنتفاخات فى القولون و ذلك بسبب وجود العديد من أنواع البكتيريا و الخمائر العفنة و حمض اللاكتيك.
- كما أنه يحتوى على كمية من الحموض كبيرة و التى تؤدى الى مشاكل هضمية مختلفة.
طريقة عمل السوبيا الدايت :
- حيث أنه يمكنك العمل على تحضير البعض من السوبيا و التى يمكنك أستخدامها من أجل الرجيم و هى كمية تكفى حوالى 3 أشخاص من خلال وضع نفس المكونات المذكورة معا.
المكونات :
- يمكنك أحضار كمية من جوز الهند المبشور تقدر بحوالى نصف كوب.
- و يمكنك أحضار كمية من الأرز تقدر بحوالى ملعقة كبيرة.
- يمكنك أحضار كمية من الفانيليا تتناسب مع المكونات.
- و يمكنك أحضار كمية من الماء تقدر بحوالى 2 كوب.
- يمكنك أحضار كمية من العسل الأبيض تقدر بحوالى ملعقة.
طريقة التحضير :
- حيث أنه يتم وضع الأرز مع جوز الهند مع الماء فى أناء واحد و تركهم لمدة تصل الى حوالى ساعتين تقريبا.
- و بعدها يمكنك العمل على رفعهم على النار و تركه لمدة تصل الى حوالى ساعة تقريبا من أجل الغليان.
- ثم بعدها يمكنك العمل على رفعه من على النار و يمكنك تركه حتى يبرد تماما.
- و بعدها يمكنك العمل على وضعه فى الخلاط مع اللبن و الفانيليا و يتم الضرب جيدا و حتى الحصول على القوام المناسب.
- و يمكنك صبه و أضافة العسل الأبيض من أجل التحلية.
يمكنك بعد الأنتهاء من قراءة المقالة التعرف على السعرات الحرارية في السوبيا.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي مع كبسولات غذاء ملكات النحل