اذا كنت من الاشخاص الذين يهتمون بحساب السعرات الحراريه في كل شئ يتناوله في اليوم سواء بغرض الحفاظ علي الجسم حتي لا يأخذ سعرات حراريه اكثر من التي يحتاجها جسمه ومن ثم تتحول الي دهون وتعود عليه بالعديد من الاثار الجانبيه او بغرض الحفاظ علي النظام الغذائي اللذي تقوم بمتابعته من اجل خساره الوزن وفي حاله ان كنت تبحت عن اطعمه تساعدك علي زياده معدل حروق الدهون التي يخزنها جسمك فلابد ان تقوم بتجربه التوابل حيث ان التوابل تقوم علي اضافه نكهه مميزه ولذيذه الي طعامك دون ان تحصل علس سعرات حراريه عاليه او أضافيه وفي نفس ذات الوقت تعمل علي عدم تكوين خلايا دهنيه جديه وتخلص من الدهون المخزنه في جسمك من قبل ومن خلال هذا المقال سوف تتعرف علي السعرات الحرارية في البهارات.
السعرات الحرارية في البهارات
كل شخص يقوم باتباع رجيم او نظام غذائي معين يلزمه معرفه شيئا مهم جدا وهو معرفه عدد السعرات الحراريه في كل طعام يقوم بتناوله والتوابل من العناصر المهمه التي لا مفر من وجوده في كافه الاطعمه التي نتاولها يوميا سوف نقوم بتوفير معلومات كافيه عن معظم البهارات التي تتسأل دوما علي عدد سعراتها الحراريه حتي لا تفسد نظامك الغذائي وتستمر في تنظيم معدل الطاقه التي تحصل عليها من الغذاء الذي تتناوله كل يوم وسوف تتعرف علي السعرات الحرارية في البهارات التي ترغب في معرفتها.
السعرارت الحراريه في الكركم :
- وفقا لدراسه تم اجراءها في جامعه امريكيه تم اثبات ان الكركم من التوابل التي تعمل علي حرق الدهون بشكل فعال من خلال ما قام به الباحثون من تجارب علي الفئران فعند اطعام الفئران ماده الكركمين وهذه هي الماده الفعاله في الكركم فقد نقص وزن هذه الفئران مقاره بغيرها من الفئران التي لم تتناول هذه الماده، كما ان الكركم يعتبر من التوابل التي تعمل علي زياده حراره الجسم بشكل فعال مما ينتج عنه زياده معدل حرق الدهون التي توجد في الجسم بالاضافه الي فوائد الكركم الصحيه فالكركم يعمل علي التقليل من احتماليه الاصابه بمرض الزهايمر كما انه يحافظ علي توزان الهرومانات في الجسم.
- معلقه صغيره من الكركم تعادل حوالي 5 من السعرات الحرايه.
السعرات الحراريه في القرفه :
- القرفه من التوابل التي تعمل علي توازن نسبه السكر في الدم والتي تجعلك ايضا عند تناولها او دخولها في الاطعمه الي سرعان ما تشعر بالشبع والي فتره اطول يمكن ان تضيف القرفه الي نظامك الغذائي من خلال ادخلها في بعض الاطعمه مثل اللحمه الزبادي او في تتبيله الدجاج بالاضافه الي امكانيه تناولها مع الشوفان حيث انها تحتوي علي عناصر غذائيه مفيده وهامه.
- معلقه صغيره من القرفه تعادل تقريبا 7 سعرات من السعرات الحراريه .
تعرف علي المزيد من المعلومات هنا ايضا :السعرات الحرارية في الاكلير
السعرات الحراريه في الكمون :
- يعد الكمون من التوابل التي من الممكن ان تقوم بادخله في الكثير من الاطعمه نتيجه لمذاقه اللذيذ والمميز فمن الممكن ان تقوم بوضعه علي الشوربه او ادخله في السلطه او تضعه علي الفول والجبنه القريش وغير ذلك الكثير من الاشياء يمكن ان تضيفه الي كافه الاطعمه فهو دائما يعطي مذاق لذيذ بالاضافه الي فوائده العديده وانه يعمل علي زياده معدل حرق الدهون.
- معلقه صغيره من الكمون تعادل ما يقارب من 6 سعرات من السعرات الحراريه.
السعرات الحراريه في الزنجبيل :
- الزنجبيل من التوابل التي تشبه القرفه في وظيفتها حيث ان الزنجبيل يعمل علي التحكم في نسبه السكر في الدم كما تعمل القرفه تماما فكلاهما يقوموا بالعمل علي منع ارتفاع نسبه السكر في الدم فيما بعد تناول الوجبات التي تحتوي علي كربوهيدرات او اطعمه مليئه بالسكريات ويشبه الزنجبيل ايضا الكركم في انه يساعد علي زياده معدل حرق الدهون التي توجد في الجسم.
- السعرات الحراريه في الزنجبيل يكون تقريبا معدل معلقه صغيره من الشاي يحتوي علي 1 سعره من السعرات الحراريه.
السعرات الحراريه في الفلفل الاسود :
- الفلفل الاسود لا يعمل علي حرق الدهون فقط لكنه لديها خصائص مميزه ومنها يعمل علي تكوين خلايا دهنيه جديده في الجسم ونتيجه لهذا يجب عليك ان تفكر قبل اضافته علي كثير من الاطعمه التي تقوم بتناولها.
- معلقه صغيره من الفلفل الاسو تعادل تقريبا 8 سعرات من السعرات الحراريه.
السعرات الحرايه في الحبهان :
- الحبهان هو واحد من ضمن التوابل الحراريه التي تعمل علي زياده درجه حراره الجسم ونتيجه هذا زياده معدل حرق الدهون بالتأكيد.
- السعرات الحراريه في معلقه صغيره من الحبهان تعادل 7 سعرات من السعرات الحراريه.
من خلال قسم السعرات الحراريه تعرف علي المزيد من المعلومات :السعرات الحرارية في الكنتاكي
السعرات الحراريه في الثوم المجفف :
- علي الرغم من رائحه الثوم الغير محببه الي العديد من الاشخاص الا أن تناول الثوم يعمل بشكل فعال علي مساعدتك في التخلص من الوزن الزائد وذلك نتيجه اثبات الدراسه التي تم اجرائها علي مجموعه من الفئران فقد اثبت ان الفئرات التي قامت بتناول الثوم ساعدها في فقدان وزنها في مده تعادل تقريبا 7 اسابيع مقارنه بالفئران التي لم تتناول الثوم.
- معلقه صغيره من الثوم المجفف او الثوم البودر تعادل ما يقارب من 10.3 سعره من السعرات الحراريه.
السعرات الحراريه في الفلفل الاحمر الشطه :
- يعتقد الكثير ان الفلفل الاحمر لديه اضرار كثيره ولكن الحقيقه غير ذلك فالفلفل الاحمر الشطه يحتوي علي العديد من العناصر الغائيه الهامه والتي تجعل فوائده عديده وفي حاله تناوله بشكل معتدل ومستمر تصبح صحه الانسان افضل ومن فوائده انه يعمل علي تهدئه المعده المضربه ويقلل قرح المعده وهو عكس ما كان يعتقده البعض عن الفلفل الاحمر حيث يري البعض انه يهيج المعدده ويضرها ومن فوائده ايضا انه يعمل علي التقليل من نسبه الكوليسترول في الدم والهون الثلاثيه ويعمل علي خفض مستوي السكر في الدم.
- مقدار 3 معالق صغيره من الفلفل الاحمر الشطه يعادل 13 سعره من السعرات الحراريه.
تعرف علي المزيد من المعلومات هنا ايضا :السعرات الحرارية في الكاتشب والمايونيز
السعرات الحراريه في القرنفل :
- يعمل القرنفل علي خفض خطر الالتهابات كما انه يقلل من مشكله قرحه المعده التي يعاني منها بعض الاشخاص ويعمل علي زياده كفاءه وعمل الكبد كما انه يساعد في تحسين صحه الفم والاسنان حيث انه يساعد علي التخلص من البكتيريا الضاره التي توجد في الدم ويخلصنا من رائحه لفم الكراهيه ويقلل من مشكله تسوس الاسنان ويعمل القرنفل ايضا علي تقويه صحه الجهاز الهضمي فالقرنفل يتميز بعده فوائد هامه جدا لصحه الانسان.
- معلقه صغيره من القرنفل تعادل ما يقارب من 6 سعرات من السعرات الحراريه.
السعرات الحراريه في جوزه الطيب :
- يعمل جوزه الطيب علي تحسين البشره والتخفيف من مشاكلها ويعزز صحه الجهاز الهضمي كما انه يعمل كمسكن لألم الاسنان ويعزز صحه الدماغ وصحه الكبد ايضا ويعمل علي تنظيم ضغط الدم وخفض مستوي الكوليسترول السئ في جسم الانسان ويعمل علي علاج الاكتئاب ويقلل من احتماليه الاصابه به
- معلقه صغيره من جوزه الطيب تحتوي علي 9 سعرات من السعرات الحراريه.
الاثار الجانبيه من كثره تناول التوابل والبهارت
- كثره تناول التوابل قد يؤدي الي اضطرابات في الجهاز الهضمي منها الاسهال والمغص الشديد والقئ والغثيان.
- تناول التباول بكثره قد يسبب التهابات في المثانه والكلي اصابتك بحصوات مزعجه في الكلي وايضا عدم القدره علي التبول.
- تناول التوابل الحره بكثره قد يؤدي الي الاصابه بالشرخ الشرجي او الاصابه بالبواسير وهي من الامراض المزعجه جدا حيث انها تسبب ألم شديد جداوتؤثر علي صحه الجسم وتشعرك دائما بالاجهاد والتعب لذلك احذر من تناول التوابل الحاره بشكل كبير.
- الاكثار من تناول التوابل للمرأه الحامل من الممكن ان يؤثر علي صحه جسمها وصحه الجنين ايضا.
تعرف علي المزيد من المعلومات هنا ايضا :
السعرات الحرارية في ارز كنتاكي
وفي نهايه المقال نتمني ان نكون قدمنا اليكم كافه المعلومات عن التوابل والبهارت من فوائدها واضرارها والسعرات الحرارية في البهارات والتوابل.