السعرات الحرارية في البلح البرحي ؛ يحرص العديد من الأشخاص على تناول الفاكهة بجميع أنواعها و الأستفادة منها وذلك من أجل الحصول على العناصر المفيدة و التى تقل فى أثناء الرجيم و ذلك بسبب الأبتعاد عن البعض من المأكولات من أجل الحصول على الجسم المثالى و خسارة الوزن و التقليل من الدهون التى تتراكم فى الجسم و يتم ذلك من خلال تناول البلح الأصفر و هو من أكثر العناصر التى تحمل قيمة غذائية كبيرة يستفيد منها الجسم بشكل كبير و لكن يجب عدم الأفراط فى تناولها.
السعرات الحرارية في البلح البرحي :
- حيث أن البلح البرحى هو أحد أنواع البلح المعروفة و الذى يحب العديد من الأشخاص تناوله و ذلك من أجل الأستفادة من المكونات العديدة من العناصر المفيدة و التى تعمل على المساعدة فى التغذية للجسم و أعطائها العديد من العناصر المفيدة و المغذية للجسم.
- و يطلق عليه أسم البلح الأصفر و يتواجد فى العديد من الأماكن المختلفة حول العالم و لكن الموطن الأصلى له هو منطقة شبه الجزيرة العربية.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في الرطب
القيمة الغذائية في البلح الأصفر :
- يحتوى البلح الأصفر على العديد من العناصر المختلفة و المتنوعة و التى تساعد على تغذية الجسم و لذلك هى تعمل على الرفع من القيمة الغذائية للبلج و لذلك يستفيد الجسم جيدا.
- و يحتوى على العديد من العناصر المعدنية المختلفة و التى تعمل على المساعدة فى تقوية الجسم مثل الزنك و البوتاسيوم و الصوديوم و المنجنيز و الحديد.
- كما أنه يحتوى على العديد من الفيتامينات و التى تساعد على التغذية الجسم جيدا مثل فيتامين ب6 و فيتامين ب3 و فيتامين أ و فيتامين هـ.
- و يحتوى أيضا على البعض من الفركتوز و الجلوكوز و السكروز و الذى يعمل على أمداد الجسم بالطاقة من أجل العمليات الحيوية.
- كما أنه يحتوى على كمية كبيرة من الكربوهيدرات و التى تعمل على أمداد الجسم بالطاقة اللازمة من أجل العمليات الحيوية.
- و يحتوى على الكثير من الألياف الغذائية و التى يستفيد منها الجسم بشدة و الذى يصل الى حوالى 6.7 جرام من خلال تناول 100 جرام.
السعرات الحرارية في البلح الأصفر :
- حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 277 سعرة حرارية من تناول حوالى 100 جرام من البلح الأصفر و ذلك بسبب كمية السكريات الكبيرة التى بداخلها.
البلح البرحى و الدايت :
- يبحث الأشخاص الذين يحاولون خسارة الوزن عن الفواكه و التى تعد أنها مناسبة لهم من أجل الحصول على الفوائد منها و التى يفتقدها فى النظام الغذائى.
- حيث أنه من الممكن العمل على أضافة البلح الأصفر الى النظام الغذائى و لكن بكميات بسيطة جدا من أجل الأستفادة من العناصر المغذية التى تدخل فى تكوينه و التى تعد أنها قيمة غذائية كبيرة تعمل على تعويض ما ينقص الجسم من عناصر مختلفة و أيضا من أجل عدم زيادة الوزن نتيجة زيادة الكالوريز عن المعدل الطبيعى.
فوائد البلح الأصفر :
- حيث أنها تعمل على المساعدة فى التحسين من الجهاز الهضمى و التحسين من عملية الأيض و الأستفادة من الطعام الذى نتناولها.
- كما أنه يعمل على التقليل من الأضطرابات التى تحدث فى الجهاز الهضمى مثل الأمساك.
- و تعمل على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة مما يؤدى الى التقليل من تناول الوجبات المختلفة مما يؤدى الى التقليل من السعرات الحرارية.
- كما أنه يحتوى على العديد من المصادر المعدنية و التى تعمل على المساعدة فى التقوية للجسم و العضلات.
- كما أنه يعمل على التحسين من البشرة و العمل على أمدادها بمختلف العناصر و التى تعمل على أضفاء النضارة و اللمعان المناسب و التخلص من المشكلات المختلفة.
- و يعمل على الحفاظ على رونق الشعر من خلال أضافة المواد المغذية و المفيدة من العناصر المعدنية و التى تعمل على تغذية فروة الرأس و التقوية منها مما يؤدى الى تقوية خصلات الشعر.
- كما أنه يعمل على المساعدة فى التحسين من الحالة الصحية للقلب و التقليل من التعرض للأمراض المختلفة.
- وتعمل على المساعدة فى التقليل من مستوى الكوليسترول الضار فى الجسم و الذى يؤدى الى العديد من الأمراض القلبية و الأوعية الدموية.
- كما أنه يعمل على التحسين من الجهاز العصبى للجسم والعمل على الحفاظ على صحته و التحسين من الوظائف الحيوية له.
- و يعد أنه واحد من أهم مصادر الطاقة للجسم و الذى تعمل على المساعدة فى العمليات الحيوية و لذلك يفضل البعض تناوله فى الصباح.
أضرار البلح الأصفر :
- حيث أنه يحتوى على كمية كبيرة من السكريات و التى تعمل على زيادة الوزن عن المعدلات الطبيعية للجسم و لذلك لا يعد انه مناسب لمن يريد خسارة الوزن.
- كما أنه يؤدى الى العديد من الأضرار و المشاكل لمن يعانى من أمراض السكرى.
- و يؤدى الى حدوث مشاكل فى الرحم و يؤدى الى حدوث توسعات فى عنق الرحم.
- كما أنه من الممكن أن يؤدى الى حدوث مشاكل فى الحمل أو يؤدى الى الزيادة من فرصة حدوث الأجهاض.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في التمر السكري