السعرات الحرارية في الشباتي

السعرات الحرارية في الشباتي ؛ يبحث الأشخاص دائما على التنوع فى النظام الغذائى الخاص بهم و لكن مع الحرص على عدم الأفراط فى كمية الكالوريز التى سيحصل عليها الجسم من أجل الحرص على الوزن و يمكنك العمل على أضافة خبز الجباتى فهو واحد من أنواع الخبز التى تتمتع بالطعم المختلف و المميز و التى يحبه العديد من الأشخاص و هو يحتوى على الكثير من العناصر المفيدة و المتنوعة التى يحتاج اليها الجسم بشدة من أجل تعويض ما يفقده من عناصر فى أثناء النظام الغذائى.

السعرات الحرارية في الشباتي :

  • حيث أن خبز الشباتى هو أحدى الطرق المعروفة من أجل صناعة الخبز و الذى يحتوى على العديد من العناصر المختلفة و التى تجعله مميزا عن أنواع الخبز المعروفة.
  • و يشتهر هذا الخبز فى الهند حيث أنها الموطن الأصلى له من أجل صناعته و أنتشر بعدها فى العديد من الأماكن و خاصة الدول العربية مثل الأمارات و أختلفت له العديد من الطرق المختلفة.
  • من الممكن أستخدام العديد من أنواع الدقيق من أجل صناعته مثل دقيق البر و الشعير و الذرة و يمكنك أيضا العمل على خلط نوعين مختلفين من الدقيق معا من أجل الحصول على طعم مختلف.
  • و يطلق على هذا الخبز أيضا الجباتى و هو يتميز بالرقة و المكونات السهلة و البسيطة و الطريقة السهلة من أجل التحضير كما أنه يتميز أيضا بقصر مدة التخمير و أيضا مدة التحضير و التى تصل الى حوالى ثلث ساعة تقريبا.
  • يتم أستخدام هذا الخبز فى العديد من الوجبات المختلفة و خاصة فى الكريبات أو السندوتشات السورى الجاهزة و التى يتم بيعها فى المحلات.
  • و يمكنك التعرف على طريقة التحضير و الفوائد التى يمكنك الحصول عليها منها من أجل النظام الغذائى و العدد المناسب من الكالوريز التى يمكنك الحصول عليها من خلال السعرات الحرارية في الشباتي.

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في الجباتي

كم سعرة حرارية في الجباتى

كم سعرة حرارية في الجباتى :

  • حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 108 سعرة حرارية من خلال تناول كمية من خبز الشباتى و التى تقدر بحوالى 2 رغيف.
  • حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 321 سعرة حرارية من خلال تناول كمية من خبز الشباتى و التى تقدر بحوالى حصة واحدة تقريبا.

أهم فوائد خبز الشباتي

أهم فوائد خبز الشباتي :

  1. حيث أنه تعمل على الرفع من مستوى الهيموجلوبين فى الدم و ذلك بسبب وجود عنصر الحديد مما يؤدى الى التقليل من فرصة التعرض لمرض فقر الدم.
  2. كما أنه يعمل على المساعدة فى التنظيم من معدلات السكر فى الجسم مما يؤدى الى تحقيق الأستفادة لمرضى السكرى.
  3. يعمل على المساعدة فى التقليل من التعرض للسرطان و ذلك بسبب وجود أحد العناصر الهامة و التى تعمل على مقاومته مثل السيلينيوم.
  4. تعمل على المساعدة فى أضفاء الجمال و النضارة على البشرة و ذلك بسب وجود العديد من العناصر و المعادن التى تحتاجها البشرة.

هل الشباتي يزيد الوزن

هل الشباتي يزيد الوزن :

  • لا حيث أنه من الأنواع المناسبة التى يمكنك أضافتها الى النظام الغذائى الخاص بك من أجل الأستفادة من مكوناتها الأساسية و التى تستمع بها.
  1. و هى تحتوى على البعض من الكالوريز المناسبة من أجل النظام الغذائى الخاص بك فهى لا تساعد على زيادة الوزن.
  2. كما أنه يتم صناعته من دقيق القمح و هو واحد من أنواع الدقيق التى تتناسب مع الرجيم و الأنظمة الغذائية.
  3. و هى تحتوى على العديد من الألياف الغذائية المختلفة و التى تعمل على التحسين من عملية التمثيل الغذائى و التقليل من المشاكل الهضمية المختلف.
  4. كما أنها تعمل على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة مما يقلل من الوجبات التى يمكنك أن تتناولها مما يؤدى الى التقليل من السعرات الحرارية.
  5. تحتوى على العديد من العناصر المختلفة و التى تعمل على أمداد الجسم بالطاقة اللازمة من أجل العمليات الحيوية مثل المعادن المختلفة و البعض من الفيتامينات.

طريقة عمل خبز الشباتي

طريقة عمل خبز الشباتي :

المقادير :

  • أحضار البعض من دقيق القمح الكامل تقدر بكوب.
  • و أحضار البعض من الدقيق الأبيض تقدر بكوب.
  • أحضار البعض من ملح الطعام تقدر بملعقة واحدة.
  • و أحضار البعض من زيت الزيتون تقدر بملعقتين صغيرتين.
  • أحضار البعض من الماء الدافئ تقدر ب3/4 كوب.
  • و أحضار البعض من الكمون تقدر بملعقة صغيرة.
  • أحضار البعض من البصل الأخضر المفروم تقدر بواحدة صغيرة.
  • أحضار البعض من الشطة الجافة المطحونة تقدر بنصف ملعقة صغيرة.

طريقة التحضير :

  • حيث يمكنك العمل على خلط كلا من الدقيق و الملح فى أناء واحد.
  • ثم يمكنك العمل على أضافة زيت الزيتون و الماء الدافئ و التقليب حتى الحصول على الخليط المناسب.
  • و بعدها يمكنك العمل على أضافة التوابل المختلفة مثل الكمون و الشطة و خلطهم جيدا مع باقى المكونات.
  • يتم العجن جيدا حتى تصبح العجينة غير ملتصقة باليدين و يمكنك رش البعض من الدقيق على مكان العمل لمنع العجين من الألتصاق و العمل على تكوير العجينة.
  • ثم يمكنك تقطيعها الى حوالى 10 قطع تقريبا ذات حجم واحد و يفضل أن تكون متوسطة و يمكنك تركها مدة تصل الى حوالى 10 دقائق تقريبا.
  • و بعدها يمكنك العمل على فرد العجينة و ذلك عن طريق أستخدام نشابة العجين ثم يمكنك أحضار مقلاة و يتم وضعها على النار مع وضع البعض من الزيت البسيط جدا.
  • ثم يمكنك وضع العجينة على النار لمدة نصف دقيقة على كل وجه و ذلك حتى الحصول على اللون البنى المميز.
  • و يمكنك الأستمرار فى وضع كل عجينة على حدى من أجل الحصول على الحصة الكاملة من الخبز.

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في الشعرية

أضف تعليق