رجيم كامبردج في رمضان

يعتبر رجيم كامبردج في رمضان من اهم الانظمة الغذائية التي يلجا لها مرضى السمنة حيث تمكن من خسارة 10 كيلو جرام خلال شهر ورجيم كامبردج مبتكر من خلال مركز كامبردج لادارة السمنة في انجلترا ويعتمد هذا الرجيم على ثلاث وجبات اساسية مقدمة من المركز وتتوافر هذه الوجبات في البلاد العربية ولكنها باهظة الثمن لذا سوف نتحدث عن بدائل هذه الوجبات

رجيم كامبردج في رمضان

كما وضحنا في السابق يعتمد رجيم كامبردج على ثلاث وجبات اساسية مقدمة من المركز وهذه الوجبات عبارة عن حساء يستخدم عن طريق اضافة الماء للمنتج حسب الكمية ويمكن استخدام هذه الوجبات في رمضان بالشكل الاتى

• يستطيع الشخص اكل بعض الاطعمة العادية على وجبة الافطار ولكن بكميات قليلة
• تناول 3 لتر من المياه يومياً وخاصة بين الوجبات حيث ان شرب الكثير من المياه يؤدي الى الشعور بالشبع
• بعد الفطار بساعتين يمكن تناول اول وجبة من هذا النظام ثم شرب الكثير من الماء بعده
• ثم تناول الوجبة الثانية بعد ساعة ونصف من الوجبة الاولى
• وبالنسبة لوجبة السحور فيمكن تناول جميع الاطعمة التى يريدها الشخص وبالكمية التى يريدها
• ولكن قبل اتباع هذا النظام يجب زيارة طبيب متخصص في التغذية وامرض السمنة حتى نستطيع معرفة النظام الصحيح والمقدار المناسب الذي نسير عليه في هذا النظام ونستطيع ايضاً معرفة اذا كان هذا النظام مناسب ام لا ومعرفة المكملات الغذائية المناسبة لمد الجسم بالعناصر الغذائية التى يحتاجها خلال شهر رمضان

اقرأ ايضاً رجيم الدكتور فادي في رمضان

برنامج رجيم كامبردج في رمضان

• وجبة الإفطار : يمكن تناول هذه الاطعمة والتنويع بينها على مدار شهر رمضان في وجبة الافطار مثل ( صدر دجاج مشوي – شريحة من اللحم المشوي – واحدة من السمك المشوى – قطعة من الدجاج المسلوق منزوع الجلد – قطعة من اللحم الاستيك – طبق من سلطة الخضار – خمس معالق من الارز او المكرونة – نصف رغيف من الخبز البنى – طبق من الخضار السوتيه – طبق من الشوربة قليلة الدسم )
• وجبة السحور : يمكننا في هذه الوجبة تناول هذه الوجبات خلال شهر رمضان ( كوب زبادي خالى الدسم – قطعة من التوست البنى – واحدة من البيض المسلوق – قطعة جبن خالية الدسم – ثمرة فاكهة – قطعة جبن قريش – علبة تونة قطع مصفاه من الزيت – كوب من عصير البرتقال )

فوائد نظام رجيم كامبردج في رمضان

• يساعد على خسارة الوزن بطريقة سريعة
• يحتوي في وجباته على عناصر غذائية كثيرة حيث انه غنى بالمعادن والفيتامينات الهامة لدى الانسان
• يساعد على نزول عشرة كيلو جرام في الشهر من الوزن
• يعمل هذا النظام على ترطيب الجسم والبشرة لانه يعتمد على شرب الكثير من السوائل

اقرأ ايضاً رجيم للمرضعات في رمضان

عيوب نظام رجيم كامبردج

ان هذا النظام له الكثير من المميزات ولكنه ايضا له كثير من العيوب وهذه العيوب هي :

• اذا اتبعنا هذا النظام وقمنا بالتوقف عنه فهذا يؤدي الى زيادة الوزن مرة اخرى وعدم الاحتفاظ بالوزن الذي كنا عليه
• يؤدي الى نزول العضلات مع الدهون ايضا لانه يقوم بالحرق من مخزون الجسم
• يسبب هذا النظام رائحة غير مستحبة في الفم وهذا يسبب ازعاج للاشخاص الذين يتبعون هذا النظام بسبب مشكلاته التى يسببها في الجهاز الهضمى لدى الانسان مما يؤدي الى ظهور رائحة كريهة فى الفم
• تكلفة شراء الوجبات الاصلية باهظة الثمن في هذا النظام
• يؤدي هذا النظام الى الحرمان من كثير من الطعام الذي نريده حيث انه يعتمد على وجبات محدودة من الطعام وهذا يدفع الشخص الذي يتبع هذا النظام الى الشعور بالكلل والملل عند اتباعه لفترة طويلة من الزمن
• يوجد لهذا النظام اثار سلبية واعراض جانبية ومنها الشعور بالضغط والدوار في الراس والاحساس بالتعب والخمول

بعض التعليمات الخاصة بنظام كامبردج

• شرب 3 لتر يوميا من المياه بين الوجبات
• ممارسة الرياضة بشكل يومي فهذا يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن بشكل سريع
• استخدام منتجات خالية الدسم من الالبان
• اخذ المكملات الغذائية التى يحتاجها الجسم
• تناول الكثير من الخضراوات
• يجب ان تكون الفترة الزمنية بين الوجبات من ساعتين الى ثلاث ساعات

الوجبات الممنوعة في نظام كامبردج

• ممنوع تناول النشويات مثل الارز والمكرونة
• تعد الفواكه من الممنوعات في هذا النظام
• عدم تناول الصوصات او الزيوت مع الطعام
• ممنوع تناول كلا من ( البطاطس – البنجر – الجزر – البزنجان – الذرة )

ايجابيات نظام كامبردج

• يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم
• يحتوي على الاطعمه التي توجد بها القليل من السعرات الحرارية
• يساعد على فقد الوزن بشكل سريع وامن

سلبيات نظام كامبردج

• لا يستطيع الشخص متابعة هذا النظام لفترة طويلة ولا ينصح بذلك
• يسبب رائحة كريهه في الفم
• يؤدي الى الاصابة بالامساك
• لا يتناسب مع كل الاشخاص فيجب زيارة طبيب متخصص قبل اتباع هذا النظام
• يحتوي على قليل من الالياف والكربوهيدرات
• يصعب شراء منتجات هذا النظام لانها باهظة الثمن

الاشخاص الممنوعين من اتباع نظام كامبردج

• مرضى القلب والمصابين بالسكته الدماغية
• مدمنين الكحول
• المصابين بكسل المعدة ويوجد عندهم امساك
• مرضى الكلى والكبد ومرضى السكر والنقرس
• الاشخاص الذين يستخدمون ادوية للتخسيس
• الحوامل والاطفال

اقرأ ايضاً عبر تدوينات رجيم هنادي البدر رمضان