يسعي الكثير من الاشخاص الي الحصول علي الوزن المثالي والحياه الصحيه الخاليه من المتاعب التي يتسبب بها الوزن الزائد . من مشاكل صحيه ومشاكل في الجياه العاديه والمظهر الخارجي ايضا . فمن منا لا يريد الحصول علي جسم مناسب ومظهر متناسق وجذاب . لذلك يفضل الجميع الحصول علي نظام غذائي بسيط لا يحتاج الي الكثير من المتطلبات للحصول علي نتائج فعاله منه . لذلك نقدم اليكم اليوم من خلال موقع تدوينات رجيم الجزر تجربتي . التي تعتبر من افضل التجارب الناجحه في التخلص من الوزن الذي يصل من 3 الي 4 كيلو في الاسبوع . ويحتاج الكثير منا الي هذا الرجيم وخاصه في المناسبات الهامه الذي نريد ان نظهر فيها بأفضل مظهر . لذلك يجب عليكم متابعه المقال للنهايه للتعرف علي فوائد رجيم الجزر وكيفيه الأستفاده منه .
رجيم الجزر تجربتي
يعرف الجزر انه من الخضروات المليئه بالفوائد المختلفه للجسم والتي يحتوي علي كميه مناسبه من الالياف التي تساعد في الشعور بالشبع . ويحتوي علي الكثير من الفيتامينات والعناصر الهامه جدا للجسم . لذلك يعتبر الجزر من الخضروات الأساسيه التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد . كما انه مناسب جدا لأنقاص الوزن بصوره طبيعيه و أمنه لا يوجد بها اي مخاطر علي الجسم . لذلك نقدم اليكم من خلال هذه الفقره تجربه احد الأشخاص الذين استمرو علي رجيم الجزر وحصلو منه علي نتائج مرضيه .
- تقول صاحبه التجربه انها في نهايه فصل الشتاء لاحظت زياده في الوزن بشكل ملحوظ لذلك احتجت لأتباع نظام غذائي سريع وفعال فقمت بعمل بحث عن الانظمه التي تساعد في التخلص من الوزن بأسرع وقت وبحثت كثيرا وبالفعل وجدت بعض الانظمه لكنها لم تكن تعتمد علي الاغذيه التي افضلها .
- لكن بعد ذلك زجدت ضالتي وهو رجيم الجزر او سموزي الجزر الذي قمت بأتباعه لمده 3 ايام فقط لكن بالطبع قبل ان ابدأ به سألت الطبيب المختص بالتغذيه وكان سهل للغايه كما انه طعمه لذيذ وكان سهل جدا بالنسبه الي .
- كان عباره عن تناول كوب من سموزثي الجزر يوميا خمس مرات علي مدار اليوم وكان لذيذ وسهل التحضير للغايه فلم اجد صعوبه في اتباعه نهائيا .
- كنت اخلط ربع كوب من الجزر مع ربع كوب من الجريب فروت وربع كوب من الحليب خالي الدسم وربع كوب من الزبادي خالي الدسم .
- وبالفعل بعد الانتهاء من هذا الرجيم لمده 3 ايام فقط حصلت علي خساره في الوزن 4 كيلو جرامات وقضيت الاجازه مع اسرتي .
يمكنكم الأطلاع علي المزيد من التجارب الشخصيه في الكثير من المجالات عن طريق زياره قسم تجربتي من خلال موقع تدوينات.
طريقه عمل رجيم الجزر لأنقاص 3 كيلو في الاسبوع
يعتبر رجيم الجزر من الانظمه الغذائيه التي تساعد علي انقاص الوزن بصوره سريعه والتي يحتاجها الكثير من الاشخاص وخاصه ان كانت لمناسبه هامه . لذلك نعرض اليكم نظام الجزر لمده اسبوع للتخلص من بعض الكيلو جرامات في اسبوع واحد فقط .
- اليوم الأول
- الأفطار : قطعه من خبز القمح مع العسل الأبيض مع عصير الجزر واضافه الطماطم .
- الغداء : قطعه متوسطه من الدجاج او الأرنب مشوي مع خضار سوتيه وفواكه طازجه .
- العشاء : جزرتين متوسطه الحجم مع سلطه خضراء طازجه وقطعه من خبز الزيده والجبن .
- اليوم الثاني
- الأفطار : عصير الجزر مع العسل وقطعه صغيره من الخبز .
- الغداء : يمكن للغذاء ان يحتوي علي السبانخ او البيض والجزر والتفاح والطماطم .
- العشاء : توست الرجيم مع القليل من الزبده مع الخس والطماطم وقليل من البلح.
- اليوم الثالث
- اللأفطار : خبز التوست مع عصير الجزر ثمره برتقاله متوسطه .
- الغداء : سمك مشوي مع الخضروات المسلوقه و الفاكهه الطازجه .
- العشاء : طبق من السلطه الخضراء التي تحتوي علي الجزر والقرنبيط والكرنب .
- اليوم الرابع
- الأفطار : كوب من عصير الجزر وطبق من سلطه الفواكه وقطعه من الخبز مع العسل الابيض .
- الغداء : قطعه من اللحم المشوي او المسلوق مع سلطه خضراءبالجزر وفواكه .
- العشاء : بعض الخضروات مثل الجزر والخس والطماطم و الموز .
- اليوم الخامس
- الأفطار : قطعه من الخبز والجبن وعصير الجزر الطازج .
- الغداء : يمكن تناول السبانخ او البيض مع البطاطس المسلوقه وسلطه خضرات تحتوي علي جزر وخس .
- العشاء : شوربه خضار تحتوي علي الجزر مع ثمره تفاح متوسطه .
- اليوم السادس
- الأفطار : كوب من اللبن والعسل وقطعه من الخبز مع جزره .
- الغداء : قرنبيط بالزبده مع بطاطس وجزر مسلوق و الفواكهه المختلفه ماعدا البلح والتين والمانجو .
- العشاء : خضروات وفواكهه مختلفه مع الجزر .
- اليوم السابع
- الأفطار : ثمره تفاح وجزر وقطعه من الخبز مع عسل النحل .
- الغداء : يتكون من سلطه خضروات متكونه من جزر وخس وقرنبيط مسلوق وطماطم مع بيضه مسلوقه .
- العشاء : سلطه فواكه وقطعه جبن مع جزره .
مميزات رجيم الجزر
يحتوي الجزر علي الكثير من الفوائد الهامه للجسم التي تساعد في بناء الجسم والحفاظ علي الحاله الصحيه مسقره . حيث يحتوي علي الكثير من الفيتامينات المختلفه التي يحتاجها الجسم .
أقرأ أيضا تجربتي مع رجيم العصائر .
- يحتوي كوب عصير الجزر علي حوالي 53 سعره حراريه فقط مما يساعد في توفير حوالي 600 سعره حراريه بذلك تساعد جسمك في انقاص الوزن بشكل كبير وزياده معدل الحرق .
- يعرف عن الجزر فاعليته في تحسين حاله البصر كما يحتوي علي الكالسيوم وقد اثبتت احد الدراسات علي انه يساعد في الوقايه من خطر الاصابه بأمراض السرطان المختلفه .
- يحتوي الجزر علي كميه كبيره من الألياف الغذائيه المفيده للجسم كما يحتوي علي فيتامينات مختلفه مثل B1و B3 وB6 .
- يحتوي الجزر علي كميه مناسبه من مضادات الأكسده المفيده لحاله المخ كما يحتوي علي الكلور والكبريت الذي يعزز من عمل الكبد للتخلص من السموم الموجوده في الجسم .
الي هنا نكون قد وصلنا الي نهايه المقال وقدمنا اليكم العديد من المعلومات عن الجزر وفوائده . و عرضنا اليكم ايضا رجيم الجزر تجربتي لكل من يبحثون عنها . يمكنكم ايضا متابعه المزيد من المقالات المتنوعه عن طريق زياره اقسام موقعنا المتميزه . كما يمكنكم الأطلاع علي المزيد من المقالات المشابهه مثل تجربتي مع رجيم الفشار .