دهون الظهر تجربتي

دهون الظهر تجربتي ؛ حيث أن دهون الظهر من المشاكل التى تقابل العديد من النساء و تجد البعض منهن الصعوبة فى التخلص منها و لكن يمكنك التخلص منها بعد أتباع العديد من الأمور المختلفة و التى تساعد على حرق الدهون المتراكمة فى تلك المنطقة و جعل الجلد مشدود و متناسق.

دهون الظهر تجربتي :

• حيث أن دهون الظهر هى الدهون التى تتراكم فى المنطقة الخلفية للصدر من ناحية الظهر و الى الأسفل قليلا فى منتصف الظهر و هى تحدث نتيجة البعض من الأمور السلبية.
• و تظهر تلك الدهون بكثرة عند النساء أكثر من الرجال و يمكنك التخلص منها بالعديد من الطرق المختلفة من أجل الحصول على الجسم المتناسق من المنطقة الخلفية للظهر.

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي مع الماء الساخن للتنحيف

أسباب ظهور وتراكم دهون الظهر :

• حيث أنه هناك البعض من الأمور و التى تؤدى الى ظهور الدهون فى تلك المنطقة ومنها :

1. عدم أرتداء حمالات الصدر.
2. كما أن الأرتداء الخاطئ لحمالات الظهر أو أرتداء حمالات الصدر ذات المقاس الأصغر تؤدى الى تراكم الدهون فى تلك المنطقة.
3. و قد يؤدى التقدم فى السن الى بروز تلك الدهون حيث أن الجسم أصبح غير قادر على حرق الكميات الكبيرة من الدهون.
4. حدوث بعض الخلل فى الهرمونات و التى تؤدى الى حدوث مشاكل فى توزيع الدهون فى الجسم.
5. عدم ممارسة الأنشطة أو الحركة و التى تساعد على حرق الدهون المتراكمة.
6. تناول الكثير من الأطعمة التى تضر بالجسم و تؤدى الى تراكم الكثير من الدهون فى تلك المنطقة.

كيفية التخلص من دهون الظهر ؟

• حيث أنه يمكنك أستخدام العديد من الطرق المختلفة من أجل التخلص من تلك الدهون المتراكمة و هناك البعض من الطرق التى تحتاج الى مجهود و هناك الأخرى التى لا تحتاج الى مجهود و لكنها تحتاج الى الأستمرارية مثل :

أتباع نظام غذائى صحى متوازن :

• حيث أن النظام الغذائى يجب أن يحتوى على البعض من البروتينات و الفيتامينات و المعادن و الألياف الغذائية و التى يمكنك الحصول عليها من الخضروات و الفواكه و بعض المأكولات.
• و يجب الحرص على تناول البعض من المأكولات و التى تحتوى على سعرات حرارية أقل و ذلك حتى لا تتراكم فى الجسم.
• كما أنه يجب عليك أن تبتعد عن العناصر التى تحتوى على السكريات و النشويات و التى تؤدى الى حدوث زيادة فى الوزن و تراكم الدهون.
• كما أنه يجب أيضا عدم تناول الوجبات السريعة و التى تحتوى على الكثير من الزيوت و المواد الدهنية.

شرب الكثير من السوائل :

• حيث أن المياه من العوامل التى تساعد على التخلص من الدهون و ذلك لأنها تعمل على رفع معدلات الحرق فى الجسم و يعمل على المساعدة فى شد الجلد و نضارته و جعله ناعم الملمس.
• و يمكنك شرب الكثير من المياه فى اليوم الواحد و الذى يصل الى يتراوح بين 2 الى 3 لتر.
• كما أنه أيضا يجب الحرص على تناول بعض العصائر الطبيعية و التى تحتوى على البعض من البروتينات و الفيتامينات و المعادن من أجل تغذية الجسم.

أستخدام منتجات شد الظهر :

• حيث أنه يمكنك أستخدام الأحزمة و التى تساعد على شد الجلد المترهل فى تلك المنطقة و هى تعد من الطرق الفعالة و السريعة و لكن قد يكون لها بعض التأثيرات الجانبية و لذلك لا يفضل أستخدامها فى الكثير من الأحيان.

الحصول على قسط كاف من النوم :

• حيث أن الجسم من أجل تسيير العمليات الحيوية الداخلية بأنتظام يجب أن يحصل على الراحة الكافية و ذلك حتى يستطيع العمل على حرق تلك الدهون التى تتراكم فى مختلف مناطق الجسم.
• لذلك يجب على الجسم على الحصول على القسط الكافى من النوم و الذى يتراوح بين 6 الى 8 ساعات تقريبا.

أرتداء حمالات صدر مناسبة لك :

• حيث أن حمالات الصدر تعد من الأمور الهامة لدى النساء حيث أنه يجب عليك أختيار حملات الصدر و التى تتناسب مع مقاس الصدر و يجب ألا تكون ضيقة حتى لا تؤدى الى حجز الدهون فى تلك المنطقة.
• كما أنه يجب الحرص على أرتداء حمالات الصدر و يجب عدم تركها نهائيا حتى لا تسبب الدهون فى تلك المنطقة.

ممارسة بعض التمارين الرياضية :

• و تعد التمارين الرياضية من أهم الوسائل و التى تعمل على التخلص من تلك الدهون التى تتراكم فى مختلف مناطق الجسم.
• حيث أنه يمكنك ممارسة بعض التمارين الخاصة بالظهر و التى تعمل على المساعدة فى حرق الدهون المتراكمة فى تلك المنطقة.
• كما أنها أيضا تساعد على شد الجلد المترهل و الحفاظ على الشكل الخارجى لمنطقة الظهر فى حالة تناسق.

تنفيذ تمرين الجسر :

• حيث أنه أحد تمرينات كيجل الهامة و التى تعمل على شد مختلف مناطق الجسم مثل الظهر و البطن و الأجناب و المؤخرة و الأرداف.
• و يعمل على المساعدة فى تحفيز الدورة الدموية فى المنطقة السفلية من الجسم.

1. يمكنك الأستلقاء على الأرض ممدا بكامل الجسم.
2. ثم يمكنك ثنى الركبيتين الى أعلى مستوى لها مثل ما هو موضح فى الصورة.
3. و بعدها يمكنك رفع الجسم من المنتصف الى الأعلى مع التكرار بالصعود و الهبوط لأكثر من مرة.
4. و يمكنك القيام بهذا التمرين الكثير من المرات فى اليوم الواحد من أجل الحصول على أفضل النتائج.

تنفيذ تمرين الضغط :

• حيث أن تمرين الضغط يعمل على المساعدة فى شد الظهر و مختلف مناطق الجسم جيدا و لكن يجب تكرار الأمر أيضا الكثير من المرات و ذلك حتى تظهر النتائج سريعا.

تنفيذ تمارين البطن و الأجناب :

• حيث أن تمارين البطن و الأجناب تساعد على تنشيط حركة الظهر جيدا و تساعد على حرق الدهون التى تتراكم فى تلك المناطق سريعا.
• و يمكنك من خلال قراءة المقالة التعرف على دهون الظهر تجربتي.

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي مع الكاكاو للتنحيف