تجربتي مع دهون الجوانب

تجربتي مع دهون الجوانب ؛ حيث أن تلك الدهون تتراكم فى الأجناب و تجد صعوبات فى التخلص منها حيث أنها تحتاج الى مدة كبيرة من الوقت و ذلك حتى يتم حرقها و لذلك يجب عليك أتباع نظام صحى و غذائى مناسب كما انه يجب الأنتظام فى ممارسة الرياضة و أيضا أستخدام بعض الوصفات الطبيعية و التى تعمل على زيادة معدلات حرق الدهون .

تجربتي مع دهون الجوانب :

  • و هى الدهون التى تتراكم فى المناطق الجانبية للبطن و أعلى منطقة الخصر و هى تكون من أصعب الدهون التى يتم التخلص منها و هى تأخذ الكثير من الوقت حتى يتم حرقها .

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي مع الثوم والزبادي للتنحيف

اسباب تراكم الدهون فى الجوانب

اسباب تراكم الدهون فى الجوانب :

  • نتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام تحتوى على الكثير من الدهون .
  • كما أنه أيضا يحدث نتيجة تناول الطعام و النوم مباشرة .
  • عدم ممارسة الرياضة أو عدم بذل أى مجهود .
  • تناول المعجنات و الوجبات السريعة التى تحتوى على كميات كبيرة من الدهون و الزيوت .

كيفية التخلص من الدهون فى الجوانب

كيفية التخلص من الدهون فى الجوانب :

  • يمكنك الاعتماد على نظام صحى يتناسب مع جسمك و يحتوى على الفواكه و الخضروات و الأبتعاد عن الأطعمة الدسمة و المقلية و التى تحتوى على سعرات حرارية و دهون كثيرة .

  • يمكنك الأعتماد على الأكثار من تناول الوجبات التى تحتوى على الكثير من البروتينات و هو يعد من أهم العناصر التى يحتاج اليها الجسم بشدة .
  • الحرص على شرب الماء بكثرة بحيث لايقل أستهلاكك عن 3 لتر يوميا فهى تعمل على تقليل الشهية بعض الشئ و يساعد على تنظيم العمليات الحيوية فى الجسم .
  • يجب عليك تقسيم الثلاثة وجبات الى ستة وجبات و ذلك للحرص على التمثيل الغذائى المناسب و حتى لا تشعرى بالجوع كثيرا .
  • كما أنه يجب عليك الحرص على ممارسة التمارين الرياضية و التى تؤدى الى أحراق الكثير من الدهون التى تتراكم فى الجوانب حيث انه يمكنك :

    • الحرص على ممارسة تمارين الكارديو و الأيروبكس لمدة تتراوح بين 30 الى 45 دقيقة كل يوم .
    • و يمكنك ممارسة تمارين Crunches و التى تعمل على حرق الكثير من الدهون .
    • كما أنه يمكنك الحرص الدائم على ممارسة تمارين العجلة أو ممارسة رياضة ركوب الدراجات فهى تعمل على المساعدة فى تنحيف الخصر و تقوية مختلف عضلات الجسم .
    • كما أنه يمكنك ممارسة تمارين الكيك باك فهى تعمل على حرق الدهون التى تتراكم فى البطن و الوسط بسرعة و بكل سهولة .

خلطات لنحت الخصر و التخلص من دهون الجوانب

خلطات لنحت الخصر و التخلص من دهون الجوانب :

  • حيث أن هناك العديد من الوصفات التى يمكن أستعمالها الى جانب ممارسة الرياضة و النظلم الغذائى و ذلك حتى تستطيع حرق الكثير من الدهون فى أوقات قليلة و التمتع بالجسم المثالى و تنحيف الخصر بأسرع الطرق.
  • و يمكنك التعرف من خلال المقالة على تجربتي مع دهون الجوانب .

خلطة الليمون و الفجل و الزنجبيل :

المكونات :

  • يمكنك أحضار 4 ثمرات من الليمون .
  • كما أنه يمكنك أحضار العسل بكمية تقدر بمقدار ثلاثة ملاعق .
  • كما أنه يمكنك أحضار الفجل بكمية تقدر بمقدار 125 جرام .
  • كما أنه يمكنك أحضار القرفة بكمية تقدر بمقدار 2 ملعقة صغيرة .
  • كما أنه يمكنك أحضار الزنجبيل بكمية تقدر بمقدار 2 ملعقة صغيرة .

طريقة التحضير و الأستخدام :

  1. يتم وضع كلا من الليمون و الفجل و الزنجبيل و القرفة و العسل معا فى الخلاط و ضربهم جيدا حتى يمتزج الخليط معا و يتجانس .
  2. و يمكنك تناول ملعقتين من هذا الخليط كل يوم لمدة ثلاثة أيام قبل الطعام أو قبل ممارسة الرياضة .

خلطة النعناع و الزنجبيل و الشاى الأخضر :

المكونات :

  • يمكنك أحضار كمية مناسبة من النعناع .
  • يمكنك أحضار كمية مناسبة من الزنجبيل الأخضر .
  • يمكنك أحضار كمية مناسبة من الشاى الأخضر .
  • يمكنك أحضار كمية مناسبة من قشر الرمان اليابس المطحون .

طريقة التحضير و الأستخدام :

  1. يمكنك أحضار أناء فيه ماء و يتم وضعه على نار هادئة .
  2. ثم يتم أضافة المكونات السابقة اليه و تركها حتى تغلى جيدا .
  3. و يمكنك بعدها رفعها من على النار و تصفيتها و الحصول على ماء الخليط و يمكنك بعدها تناوله .
  4. و يمكنك شرب هذا الخليط كل يوم قبل الأفطار و ذلك حتى تتمكنى من الحصول على أفضل النتائج .

خلطة القهوة و الماء :

المكونات :

  • يمكنك أحضار كمية من القهوة تقدر بثلاثة ملاعق .
  • يمكنك أيضا أحضار الماء الدافئ بكمية تقدر بكوب واحد .

طريقة التحضير و الأستخدام :

  1. يمكنك وضع القهوة و الماء معا فى أناء واحد و تقليبهم حتى التجانس تماما .
  2. ثم بعدها يمكنك وضع هذا الخليط على الجوانب و التدليك بشكل دائرى لمدة تصل الى حوالى عشرة دقائق.
  3. ثم بعدها يمكنك غسل تلك المنطقة أو الأستحمام .

خلطة الفلفل الحار و الزنجبيل و النعناع :

المكونات :

  • يمكنك أحضار الماء بكمية تقدر بثلاثة أكواب  .
  • يمكنك أيضا أحضار الفلفل بكمية تقدر بملعقتين صغيرتين .
  • يمكنك أيضا أحضار الزنجبيل بكمية تقدر بملعقة صغيرة .
  • يمكنك أيضا أحضار حبتين من الحامض .
  • يمكنك أيضا أحضار أوراق النعناع الطازجة .

طريقة التحضير و الأستخدام :

  1. يمكنك أحضار الحامض و تقطيعه دون تقشيره .
  2. ثم بعدها يمكنك أحضار أناء و فيه بعض الماء و يتم وضع النعناع و بعدها يتم أضافة الفلفل و الزنجبيل .
  3. ثم بعدها يمكنك وضعه على نار هادئة و يتم تركه قليلا حتى الغليان .
  4. ثم بعدها يتم رفعه من على النار و يتم تركه لمدة ليلة كاملة حتى التخمير .
  5. ثم بعدها يمكنك تصفية هذه المكونات و الحصول على ماء الخليط و يمكنك بعدها شربه .
  6. و يتم شرب هذا الخليط ثلاث مرات فى اليوم الواحد لمدة خمسة أيام .

خلطة مشروب البابونج :

المكونات :

  • يمكنك أحضار كمية من البابونج .
  • يمكنك أحضار كمية من الزعتر .
  • يمكنك أحضار كمية من أكليل الجبل .

طريقة التحضير و الأستخدام :

  1. يتم أحضار أناء يتم وضع كمية من الماء و يتم وضعه على نار هادئة .
  2. و يتم أضافة اليه كل المكونات السابقة و تركها حتى الغليان .
  3. ثم بعدها يمكنك رفعه من على النار و تناوله .
  4. و يمكنك تناول هذا الخليط مرتين فى اليوم الواحد مرة فى الصباح و مرة فى المساء .

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتى مع القرفة والعسل للتنحيف