تجربتي مع الدراجة الثابتة للافخاذ

تجربتي مع الدراجة الثابتة للافخاذ ؛ حيث أنها تعد من الرياضات المناسبة من أجل أمكانية ممارستها بالمنزل و التى تعد أنها سهلة و سريعة الأستخدام و هى من الألات التى من الممكن أن تتناسب مع الأشخاص الكبار فى السن أو المرأة الحامل فكلاهما لا يقدر على القيام بمجهود كبير و تساعد على خسارة الوزن و لكن بعد مرور الكثير من الوقت حيث أنها ليست فعالة مثل ممارسة الرياضة.

تجربتي مع الدراجة الثابتة للافخاذ :

• حيث أن الدراجة الرياضية الثابتة هى من أكثر الأدوات الرياضية و التى ينتشر أستخدامها فى العديد من البيوت المختلفة حيث انها تعمل على المساعدة فى التخلص من الوزن و العمل على حرق الدهون.
• و يوجد العديد من الأنواع و الأشكال المختلفة لتلك الدراجة و التى تعد أنها سهلة فى الأستخدام مما يجعلها أنها من الوسائل التى يتناسب أستخدامها مع العديد من الأشخاص.
• كما انه توجد الدراجات بالعديد من الأحجام و المواصفات المختلفة و التى من الممكن أن تتناسب مع المساحات المختلفة فى المنازل و يمكنك وضعها فى الزوايا.

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي مع حبوب جلوكوفاج للتنحيف

مين جربت الدراجة الثابتة ونحفت :

• حيث انها أحدى الأدوات الرياضية و التى تعمل على التخلص من الدهون التى تتراكم فى الجسم و الحصول على الجسم المثالى و المنحف حيث انها تساعد على الرفع من معدلات الحرق فهى تمثل مجهود رياضى.

الدراجه الثابته كم سعره حراريه تحرق ؟

• حيث أنها تحرق عدد كبير من السعرات الحرارية و يصل متوسط السعرات الحرارية فى نصف ساعة فقط هو يتراوح بين 100 الى 120 سعرة حرارية.
• و تساعد على خسارة واحد كيلو تقريبا فى الأسبوع الواحد.

فوائد تمارين الدراجة الثابتة للأرداف :

1. حيث أنه يعمل على المساعدة فى التخلص من الدهون التى تتراكم فى تلك المنطقة و التخلص من السيلوليت و ذلك عن طريق أذابته نهائيا.
2. و هو يعد أنه أحد التمارين الرياضية و التى تعمل على المساعدة فى الحصول على الوزن المناسب و تثبيته و ذلك فى حال الأستخدام اليومى لها لمدة لا تقل عن نصف ساعة فى اليوم الواحد.
3. كما أنها تعمل على المساعدة فى الرفع من معدلات اللياقة البدنية و التحسين من مرونة الجسم و الليونة و حماية الجسم من التعرض للتصلب و تعمل على التحسين من الحركة.
4. و هى أيضا تعمل على التقليل من التوتر و العصبية حيث أنها تساعد على التخلص من المشاعر السلبية و التحسين من الحالة المزاجية للأشخاص.
5. كما أنها تعمل على التقليل من عدد السعرات الحرارية و التى يتم أختزانها فى الجسم حيث أنها تؤدى الى أحتراقها.
6. و يعد أنه واحد من أفضل الأجهزة التى يتم أستخدامها من أجل خسارة الوزن و هى تحمى الجسم من التعرض لمشاكل المفاصل أو مشاكل الضهر.
7. كما أنها تعمل على المساعدة فى تقوية عضلات الساقين و الحصول على مؤخرة متناسقة مع الجسم.

فوائد الدراجة الثابتة للجسم :

1. حيث أنها تساعد على التنشيط من الدورة الدموية فى الجسم بالكامل.
2. كما أنها تؤدى الى حرق الدهون التى تتراكم فى مناطق مختلفة و التى تؤدى الى الأصابة بالأمراض القلبية أو مشاكل الأوعية الدموية.
3. تساعد على التحسين من الحالة الصحية للجسم وذلك عن طريق التقليل من الأجهاد.
4. كما أنها تعمل على التحسين من عضلة القلب حيث أنها تعمل على المساعدة فى تنشيطه.

الدراجة الرياضية لتخفيف الوزن :

1. تعمل على المساعدة فى الرفع من معدلات حرق الدهون التى تتراكم فى مناطق مختلفة فى الجسم مثل الفخاذ و البطن و الأجناب.
2. تساعد على الرفع من معدلات الأحتراق للكالوريز فى الجسم.
3. العمل على التخلص من الجلد المترهل و القيام بشده.
4. تعمل على أعطاء الجسم المظهر الجميل و المتناسق.
5. الحصول على خصر منحف خالى من الدهون و التراكمات.

تجربتي مع الدراجة الثابتة للبطن :

1. حيث أن هذه الألة تتبع طريقة عمل تعمل على التركيز الجزء السفلى من الجسم فهى تركز على البطن و الساقين.
2. تعمل على الزيادة من أحتراق الدهون المتراكمة على الأجناب و التى تؤدى الى حدوث ترهلات للجلد.
3. المساعدة على حرق معدلات السكر فى الجسم و التى تزيد عن المعدلات الطبيعية.
4. كما أنها تعد أنها من أنواع الرياضة الحامل و التى تعد أنها جيدة على المرأة من أجل ممارستها من أجل الحصول على بطن قوية و خالية من الدهون تتمتع فيها بالمرونة.

طريقة استخدام الدراجة الثابتة :

• حيث أن الدراجة الثابتة من الأدوات الرياضية التى تكون سهلة الأستخدام و هى لا تحتاج الى مجهود و مشقة كبيرة من أجل أستخدامها.
• حيث أنه يجب عليك التأكد من أرتفاع مقعد الدراجة الى المعدل الصحيح له فهو أمر هام جدا من أجل الأستفادة من التمرين و المحافظة على المفاصل و العضلات فى حالة سليمة دون وجود أى مشاكل.
• و أيضا من الممكن أن يؤدى الى وجود عبء كبير على الركبتين يؤدى الى الأضرار بهما.
• من أجل التأكد من درجة الأرتفاع الصحيحة للمقعد يجب عليك أن تقف بجوار الدراجة و أن يكون الجزء السفلى للأرداف مساوى لنفس أرتفاع الجزء العلوى من مقعد الدراجة.
• كما أنه يجب عليك ضبط المقعد الى الأمام و للخلف و ذلك على حسب ما يتناسب معك.

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي مع حبوب الفورمالين