تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصريه ؛ حيث انه بعد الولادة تبدأ فى الظهور بعض الأشياء فى الجسم مثل الكرش و ترهلات الجلد فى بعض المناطق مثل الأرداف و البطن فتعمل على التخلص منها عن طريق العديد من الأشياء مثل ممارسة الرياضة و أتباع النظام الغذائى المناسب و الذى يعمل على المساعدة فى حرق كميات كبيرة من الدهون و الحصول على الجسم الرشيق و المثالى.
المحتويات
إخفاء
تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصريه :
- حيث أن الكرش من الأمور التى تنتج للمرأة بعد الحمل فهى تنتج بسبب حدوث أمتداد للبطن و ذلك حتى تتسع للجنين فى الرحم.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة
كيفية التخلص من الكرش بعد القيصرية :
- حيث أنه يمكنك أتباع العديد من الطرق و لكن بالطبع يفضل أستخدام الطرق العادية و التى تساعدك على أكتساب الصحة المناسبة من أجل التخلص من الكرش.
أتباع نظام غذائى :
- حيث أن النظام الغذائى المناسب يجب أن يحتوى على العديد من العناصر الهامة مثل الفيتامينات و المعادن لذا يجب أن يتواجد الخضروات و الفواكه.
- كما أنه أيضا يجب أن تبتعد عن النشويات و الحلويات و السكريات فهى تعمل على زيادة الوزن و أيضا الأبتعاد عن الأطعمة التى تحتوى على الزيوت و الدهون مثل الوجبات السريعة و أيضا الأبتعاد عن المعجنات.
- و أيضا الأعتماد على تناول الوجبات التى تحتوى على البعض من السعرات الحرارية القليلة.
- و يجب أن تحتوى الأدوية على كميات كبيرة من الألياف الغذائية من أجل الشعور بالشبع و عدم تناول وجبات أخرى مما يؤدى الى سعرات حرارية أقل.
شرب الكثير من السوائل :
- حيث أن السوائل من الأمور الهامة و التى تساعد على تنفيذ العمليات الحيوية بقوة حيث انها تعمل على شد الجلد و التخلص من الترهلات فيجب على المرأة أن تتناول مقدار يصل الى حوالى 3 لتر فى اليوم.
- مع أيضا تناول العصائر الطبيعية و التى تحتوى على الفيتامينات و المعادن.
ممارسة بعض التمارين الرياضية :
- الأستمرارية فى ممارسة التمارين الرياضية تجعلك تخسرين الكثير من الوزن و العمل على حرق الدهون بكميات كبيرة و التخلص من السعرات الحرارية.
- كما أنها أيضا تساعد على شد الجلد جيدا و التخلص من ترهلات الجلد.
- حيث أنه يمكنك البدا بممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل المشى و بعدها يمكنك ممارسة بعض التمارين الأخرى و التى تساعد على سرعة التخسيس أو الذهاب الى أحدى الصالات الرياضية.
- و يجب الأهتمام بالتمارين التى تعمل على شد البطن و الأجناب مثل البطن و الضغط و الأجناب.
تنفيذ تمرين الجسر :
- حيث أنه أحد تمرينات كيجل الهامة و التى تعمل على شد مختلف مناطق الجسم مثل الظهر و البطن و الأجناب و المؤخرة و الأرداف.
- و يعمل على المساعدة فى تحفيز الدورة الدموية فى المنطقة السفلية من الجسم.
- يمكنك الأستلقاء على الأرض ممدا بكامل الجسم.
- ثم يمكنك ثنى الركبيتين الى أعلى مستوى لها مثل ما هو موضح فى الصورة.
- و بعدها يمكنك رفع الجسم من المنتصف الى الأعلى مع التكرار بالصعود و الهبوط لأكثر من مرة.
- و يمكنك القيام بهذا التمرين الكثير من المرات فى اليوم الواحد من أجل الحصول على أفضل النتائج.
تنفيذ تمرين الضغط :
- حيث أن تمرين الضغط يعمل على المساعدة فى شد الظهر و مختلف مناطق الجسم جيدا و لكن يجب تكرار الأمر أيضا الكثير من المرات و ذلك حتى تظهر النتائج سريعا.
أستخدام حزام شد البطن :
- حيث أن هذا الحزام يعكل على المساعدة فى التخلص من الكرش عن طريق الضغط عليه بأستمرار مع التخلص من الجلد المترهل.
الحصول على قسط كاف من النوم :
- حيث أن الراحة تعد من العناصر الأساسية للجسم فيجب أن يحصل الجسم على القسط الكافى من النوم و الذى يتراوح بين 6 الى 8 ساعات تقريبا.
- كما أنه يجب الحرص على النوم مبكرا و عدم السهر و ذلك حتى يكون الجسم قادر على القيام بالعمليات الحيوية جيدا و التسهيل من هضم الطعام و تحقيق أقصى أستفادة منه.
الرضاعة الطبيعية :
- تعمل الرضاعة الطبيعية على حرق كميات كبيرة من الدهون من الجسم و العمل على أستهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
ازالة الكرش بعد الولادة بالأعشاب :
- حيث أن أستخدام الأعشاب التى تساعد على حرق كميات كبيرة من الدهون يعد من أمثل الطرق لخسارة الوزن كما أن أسنخدام الأعشاب التى تعمل على تحسين عملية الهضم يساعد أيضا على الأستفادة من الطعام.
الشاي الأخضر لإزالة الكرش بعد الولادة :
- الشاى الأخضر من العناصر التى تساعد على حرق الدهون المتراكمة و يمكنك تناوله فى اليوم حوالى ثلاثة مرات قبل تناولك الوجبات.
الكمون لإزالة الكرش بعد الولادة :
- حيث أن الكمون من العناصر التى تعمل على المساعدة فى التحسين من عملية الهضم و تعمل على التخلص من التقلصات و الأنتفاخات.
الكمون والليمون :
- يمكنك غلى كوب من الماء و صبها على ملعقة من الكمون مع أضافة الليمون اليه و يتم تركه حتى صباح البوم التالى.
- و يمكنك تناوله فى الصباح على الريق.
- يمكنك تناول هذا الخليط كل يوم حتى تتمكنى من الحصول على أفضل النتائج و أسرعها.
الكمون والزنجبيل :
- يمكنك غلى كوب من الماء و يتم وضع ملعقة من الزنجبيل و ملعقة من الكمون و يتم صب الماء عليهم.
- و يتم تركها لمدة تصل الى حوالى ربع ساعة تقريبا.
- و يمكنك تناول هذا الخليط بشكل يومى قبل الوجبات من أجل الحصول على أسرع النتائج.
- يمكنك التعرف على تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصريه من خلال قراءة المقالة.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي مع بذرة القاطونة للتخسيس