تجاربكم مع الرجيم الناجح ؛ تعتبر زياده الوزن من اكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير ، ذلك نتيجه الاعتياد علي فعل بعض العادات السيئه عند تناول الاطعمه مثل تناول المشروبات الغازيه اثناء الطعام ، و الاعتماد علي الوجبات السريعه بشكل اساسي ، مما يزيد من تكون الدهون الضاره بطريقه كبيره ، و زياده اعراض الاصابه بامراض القلب المزمنه لذلك يجب اتباع بعض انظمه الرجيم الصحيه لانقاص الوزن بشكل طبيعي ، وسوف نوضح من خلال تلك المقاله (تجاربكم مع الرجيم الناجح) ومدي نفع تلك الوصفات مع الاشخاص .
تجاربكم مع الرجيم الناجح :
اصبح يهتم الكثير من الناس الذين يعانون من مشاكل زياده الوزن بالبحث عن طرق مختلفه للرجيم ، و ذلك من اجل التخلص من تلك المشكله بشكل سريع نظرا لما ينتج عنها من امراض كثيره مثل امراض القلب و مشاكل الجهاز التنفسي ،حيث ان المشكله تكمن في مدي فائده تلك الرجيم و عدم تاثيره بالسلب علي اداء بعض الوظائف الخاصه بالجسم .
كما يمكنك معرفه الكثير من خلال الموقع عن : تجارب الرجيم الكيميائي
فوائد الرجيم :
- يساعد الرجيم الناجح علي التخلص من الوزن الزائد و التي يعتبر عائق كبير امام اداء العديد من الاشياء الهامه .
- توفير الجسم المثالي مما يحفز من عمل القلب بشكل سليم .
- التقليل من الاضرار التي تلحق بالجسم نتيجه انخفاض نسبه الكوليسترول داخل الجسم .
- التجكم في نسبه السكر داخل الدم مما يؤدي الي تجنب من اخطار الاصابه بمرض السكري .
- التقليل من اخطار الاصابه بامراض العظام و الفقرات كالغضروف .
- تقليل الاحمال علي العظام مما يقلل من نسبه الاصابه بتقوس العظام .
- امداد الجسم بالنظام الغذائي المثالي الذي يحتاجه لينمو بشكل صحي .
- التقليل من الاصابه بامراض الجهاز الهضمي كالاسعال و الامساك وعسر الهضم .
- زياده مقاومه الجسم للفيروسات و العدوي نتيجه تعزيز جهاز المناعه بشكل قوي يواجه تلك الفيروسات .
- الانتظام علي رجيم صحي يقلل من اخطار تحول بعض خلايا الجسم الي خلايا سرطانيه ضاره .
- تنشيط الذكره بشكل كبير و تجنب الاصابه بمرض الزهايمر .
- يساعد في تقويه الخلايا العصبيه بشكل ملحوظ .
- يساعد علي زياده نشاط الدوره الدمويه داخل الجسم بشكل كبير .
أضرار الرجيم القاسي:
- تؤدي بعض انواع الرجيم القاسيه الي تقليل نسبه معدل الايض لدي بعض النساء .
- زياده الشعور بالارهاق و الهمدان للجسم نتيجه انخفاض كبير في مستوي انتاج الطاقه داخل الجسم .
- زياده الشعور بالصداع بشكل كبير مما يسبب عدم النوم و الاصابه بالارق المزمن .
- تؤدي بعض انواع الرجيم القاسي الي الاصابه بالكثير من الازمات القلبيه .
- يؤثر الرجيم القاسي علي سوء الحاله النفسيه و الاصابه بالاكتئاب .
- قد تتاثر بصيلات الشعر بانواع الرجيم نتيجه نقص بعض الفيتامينات الازمه للعنايه بالشعر .
- الانخفاض المفاجاه في وزن الفرد يزيد من خطر الاصابه بالسكته القلبيه و هبوط مفاجئ في الدوره الدمويه .
- ضعف اداء بعض اجهزه الجسم كالكبد و البنكرياس مما يؤدي الي زياده نسبه السكر و تواجد السموم داخل الجسم .
انواع الرجيم المختلفه :
- رجيم الصيام المتقطع : يعتمد هذا الرجيم علي الصيام لمده يومين عن طريق تناول اطعمه تحتوي علي 500 سعر حراري ثم الافطار لمده 5 ايام مما يساعد علي انقاص بشكل ملحوظ .
- رجيم دكتور سيبي : يعتمد تلك الرجيم علي الاكتفاء بتناول بعض الخضروات و الفواكهه و الحبوب ، التي توفر سعرارت حراريه منخفضه مما يساعد علي التخسيس بشكل سريه في وقت قياسي .
- كذلك رجيم Noom : يعتمد هذا الرجيم في المقام الاول علي الزياده من ممارسه الرياضه من اجل حرق الدهون بشكا اسرع و لكنه يحتاج لوقت اطول لانقاص الوزن مع ثبات الوزن بعد ذلك .
- رجيم 1200 سعرة حرارية : يعتمد علي امداد الجسم 1200 سعر حراري كل يوم فقط مما يؤدي الي سرعه الوصول للوزن المثالي وتقليل اعراض الاصابه بالازمات القلبيه .
- رجيم كيتو : يعتمد هذا الرجيم علي الاكتفاء بتناوي كميه قليله جدا من الكربوهيدرات و البروتين ، حيث يصل معدل تناول تلك الاطعمه الي 50جرام فقط يوميا مما يساعد علي انقاص الوزن .
- و رجيم Golo : تعتمد فكره هذا الرجيم من زياده عمليه الايض بالجسم مما يزيد من حرق الدهون بشكل سريع .
- رجيم Dubrow : يعتبر هذا الرجيم مشابه لدرجه كبيره من رجيم الصيام المتقطه و لكنه يحتاج لوقت اطول لانقاص الوزن .
- رجيم Sirtfood : تعتمد فكره هذا الرجيم علي تناول النبيذ الاحمر و الشكولاته الداكن التي توفر نسبه عاليه من السيروتونين ، الذي يزيد من معدل حرق الدهون اليومي .
- و رجيم اندومورف : يعتمد هذا الرجيم علي الاقتصار علي تناول البروتينات الخاليه من الدهون و الحصول علي كميات صغيره من الكربوهيدرات مما يقلل من زياده الوزن و حرق الدهون بشكل كبير .
كما يمكنك معرفه الكثير من خلال الموقع عن : كيف اسمن وجهي بعد الرجيم
بعض طرق الرجيم الناجحه :
يوجد العديد من الوصفات التي لاقت نجاح كبير عن الاستخدام طبقا لاراء من استخدموها ، و من هذا الوصفات الاتي :
الطريقه الاولي للرجيم :
- الافطار :تناول نصف خبز اسمر مع بيضه مسلوقه و 4 معالق فول مع شرائح طماطم وخيار ، بالاضه الي امكانيه شرب النسكافيه ساده .
- الغداء : تناول سمكك او دجاج مع 4 معالق رز و 2 خبز توست بالاضافه الي كميه مناسبه من السلطه الخضراء .
- العشاء : تناول علبه زبادي خالي الدسم مع فاكهه .
الطريقه الثانيه للرجيم :
- الافطار : الاعتماد علي تناول رغيف من القمح محمص مع بيضه مسلوقه .
- الغداء :تناول شوربه الداج مع الدجاج المشوي و طبق سلطه خضراء .
- العشاء :تناول سمك سلمون مشوي و 2 خبز توست ، بالاضافه الي الهليون المحمص .
كما يمكنك معرفه الكثير من خلال الموقع عن : تجربتي مع رجيم البروتين
تجربتي مع احد طرق الرجيم الناجحه :
- التجربه الاولي : تقول احدي الفتيات انها كانت تعاني من زياده الوزن بشكل غير لائق مما تسبب اليها في العديد من المشاكل النفسيه و ايضا تاخر فرص الزواج ، حتي قرات عبر احد المواقع عن رجيم الصايم المتقطع ، وقد داومت عليه حتي لاقت نجاح باهر بعد مرور شهرين ، و حصلت علي جسم رشيق ، حيث تمت خطبتها بعد فتره قصيره من نقص وزنها و هي الان تنظهر حفل زفافها .
- التجربه الثانيه : تقول اخري انها خلال فتره العزل الطبي اثناء جائحه كورونا و قله حركتها زاد وزنها بشكل كبير ، مما ادي الي قله حركتها و زياده شعورها بالارهاق حتي نصحتها بعض اصدقائهاا باتباع طريقه الرجيم الاولي ، حيث نتج عنها نقص كبير في الوزن بعد مرور اسبوعين من بدا الرجيم حتي رجعت الي وزنها الطبيعي بعد مرور شهرين .
بعض النصائح لضمان نجاح الرجيم :
- الحرص علي توفير يوم لتناول بعض الوجبات الغنيه بكافه الاطعمه المختلفه بعد مرور اسبوعبن .
- يفضل الابتعاد عن استخدام الادويه و العقاقير الطبيه داخل انواع الرجيم لضمان ثبات الوزن بعد انتهاء الرجيم .
- الاعتياد علي ممارسه الرياضه بصفه دوريه كل يوم حتي بعد الانتهاء من عمل الرجيم .
- توفير الراحه الازمه للجسم عن طريق النوم 8 ساعات باليوم و زياده او نقص هذا العدد لضمان عدم حدوث اضطرابات بهرمونات الجسم .
- الابتعاد عن تناول الاطعمه التي تحتو يكميات كبيره من السكريات بسبب صعوبه حرقها اثناء الرجيم .
- يجب استخدام السكر الدايت لتحليه كافه المشروبات الساخنه .
- الابتعاد عن بعض العادات السيئه كالتدخين و تناول المشروبات الكحوليه .
- الاكثار من تناول الفاكهه بسبب ماتوفره للجسم من فيتامينات و لكن الحرص عند تناول الموالح منها كالمانجا .
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعه التي تحتوي علي كميات كبيره من الدهون الضاره .
كما يمكنك معرفه الكثير من خلال الموقع عن : رجيم كل يوم كيلو تجربتي