تجربتي مع دهون الجوانب ؛ حيث أن تلك الدهون تتراكم فى الأجناب و تجد صعوبات فى التخلص منها حيث أنها تحتاج الى مدة كبيرة من الوقت و ذلك حتى يتم حرقها و لذلك يجب عليك أتباع نظام صحى و غذائى مناسب كما انه يجب الأنتظام فى ممارسة الرياضة و أيضا أستخدام بعض الوصفات الطبيعية و التى تعمل على زيادة معدلات حرق الدهون .
المحتويات
إخفاء
تجربتي مع دهون الجوانب :
- و هى الدهون التى تتراكم فى المناطق الجانبية للبطن و أعلى منطقة الخصر و هى تكون من أصعب الدهون التى يتم التخلص منها و هى تأخذ الكثير من الوقت حتى يتم حرقها .
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي مع الثوم والزبادي للتنحيف
اسباب تراكم الدهون فى الجوانب :
- نتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام تحتوى على الكثير من الدهون .
- كما أنه أيضا يحدث نتيجة تناول الطعام و النوم مباشرة .
- عدم ممارسة الرياضة أو عدم بذل أى مجهود .
- تناول المعجنات و الوجبات السريعة التى تحتوى على كميات كبيرة من الدهون و الزيوت .
كيفية التخلص من الدهون فى الجوانب :
- يمكنك الاعتماد على نظام صحى يتناسب مع جسمك و يحتوى على الفواكه و الخضروات و الأبتعاد عن الأطعمة الدسمة و المقلية و التى تحتوى على سعرات حرارية و دهون كثيرة .
- يمكنك الأعتماد على الأكثار من تناول الوجبات التى تحتوى على الكثير من البروتينات و هو يعد من أهم العناصر التى يحتاج اليها الجسم بشدة .
- الحرص على شرب الماء بكثرة بحيث لايقل أستهلاكك عن 3 لتر يوميا فهى تعمل على تقليل الشهية بعض الشئ و يساعد على تنظيم العمليات الحيوية فى الجسم .
- يجب عليك تقسيم الثلاثة وجبات الى ستة وجبات و ذلك للحرص على التمثيل الغذائى المناسب و حتى لا تشعرى بالجوع كثيرا .
- كما أنه يجب عليك الحرص على ممارسة التمارين الرياضية و التى تؤدى الى أحراق الكثير من الدهون التى تتراكم فى الجوانب حيث انه يمكنك :
-
- الحرص على ممارسة تمارين الكارديو و الأيروبكس لمدة تتراوح بين 30 الى 45 دقيقة كل يوم .
- و يمكنك ممارسة تمارين Crunches و التى تعمل على حرق الكثير من الدهون .
- كما أنه يمكنك الحرص الدائم على ممارسة تمارين العجلة أو ممارسة رياضة ركوب الدراجات فهى تعمل على المساعدة فى تنحيف الخصر و تقوية مختلف عضلات الجسم .
- كما أنه يمكنك ممارسة تمارين الكيك باك فهى تعمل على حرق الدهون التى تتراكم فى البطن و الوسط بسرعة و بكل سهولة .
خلطات لنحت الخصر و التخلص من دهون الجوانب :
- حيث أن هناك العديد من الوصفات التى يمكن أستعمالها الى جانب ممارسة الرياضة و النظلم الغذائى و ذلك حتى تستطيع حرق الكثير من الدهون فى أوقات قليلة و التمتع بالجسم المثالى و تنحيف الخصر بأسرع الطرق.
- و يمكنك التعرف من خلال المقالة على تجربتي مع دهون الجوانب .
خلطة الليمون و الفجل و الزنجبيل :
المكونات :
- يمكنك أحضار 4 ثمرات من الليمون .
- كما أنه يمكنك أحضار العسل بكمية تقدر بمقدار ثلاثة ملاعق .
- كما أنه يمكنك أحضار الفجل بكمية تقدر بمقدار 125 جرام .
- كما أنه يمكنك أحضار القرفة بكمية تقدر بمقدار 2 ملعقة صغيرة .
- كما أنه يمكنك أحضار الزنجبيل بكمية تقدر بمقدار 2 ملعقة صغيرة .
طريقة التحضير و الأستخدام :
- يتم وضع كلا من الليمون و الفجل و الزنجبيل و القرفة و العسل معا فى الخلاط و ضربهم جيدا حتى يمتزج الخليط معا و يتجانس .
- و يمكنك تناول ملعقتين من هذا الخليط كل يوم لمدة ثلاثة أيام قبل الطعام أو قبل ممارسة الرياضة .
خلطة النعناع و الزنجبيل و الشاى الأخضر :
المكونات :
- يمكنك أحضار كمية مناسبة من النعناع .
- يمكنك أحضار كمية مناسبة من الزنجبيل الأخضر .
- يمكنك أحضار كمية مناسبة من الشاى الأخضر .
- يمكنك أحضار كمية مناسبة من قشر الرمان اليابس المطحون .
طريقة التحضير و الأستخدام :
- يمكنك أحضار أناء فيه ماء و يتم وضعه على نار هادئة .
- ثم يتم أضافة المكونات السابقة اليه و تركها حتى تغلى جيدا .
- و يمكنك بعدها رفعها من على النار و تصفيتها و الحصول على ماء الخليط و يمكنك بعدها تناوله .
- و يمكنك شرب هذا الخليط كل يوم قبل الأفطار و ذلك حتى تتمكنى من الحصول على أفضل النتائج .
خلطة القهوة و الماء :
المكونات :
- يمكنك أحضار كمية من القهوة تقدر بثلاثة ملاعق .
- يمكنك أيضا أحضار الماء الدافئ بكمية تقدر بكوب واحد .
طريقة التحضير و الأستخدام :
- يمكنك وضع القهوة و الماء معا فى أناء واحد و تقليبهم حتى التجانس تماما .
- ثم بعدها يمكنك وضع هذا الخليط على الجوانب و التدليك بشكل دائرى لمدة تصل الى حوالى عشرة دقائق.
- ثم بعدها يمكنك غسل تلك المنطقة أو الأستحمام .
خلطة الفلفل الحار و الزنجبيل و النعناع :
المكونات :
- يمكنك أحضار الماء بكمية تقدر بثلاثة أكواب .
- يمكنك أيضا أحضار الفلفل بكمية تقدر بملعقتين صغيرتين .
- يمكنك أيضا أحضار الزنجبيل بكمية تقدر بملعقة صغيرة .
- يمكنك أيضا أحضار حبتين من الحامض .
- يمكنك أيضا أحضار أوراق النعناع الطازجة .
طريقة التحضير و الأستخدام :
- يمكنك أحضار الحامض و تقطيعه دون تقشيره .
- ثم بعدها يمكنك أحضار أناء و فيه بعض الماء و يتم وضع النعناع و بعدها يتم أضافة الفلفل و الزنجبيل .
- ثم بعدها يمكنك وضعه على نار هادئة و يتم تركه قليلا حتى الغليان .
- ثم بعدها يتم رفعه من على النار و يتم تركه لمدة ليلة كاملة حتى التخمير .
- ثم بعدها يمكنك تصفية هذه المكونات و الحصول على ماء الخليط و يمكنك بعدها شربه .
- و يتم شرب هذا الخليط ثلاث مرات فى اليوم الواحد لمدة خمسة أيام .
خلطة مشروب البابونج :
المكونات :
- يمكنك أحضار كمية من البابونج .
- يمكنك أحضار كمية من الزعتر .
- يمكنك أحضار كمية من أكليل الجبل .
طريقة التحضير و الأستخدام :
- يتم أحضار أناء يتم وضع كمية من الماء و يتم وضعه على نار هادئة .
- و يتم أضافة اليه كل المكونات السابقة و تركها حتى الغليان .
- ثم بعدها يمكنك رفعه من على النار و تناوله .
- و يمكنك تناول هذا الخليط مرتين فى اليوم الواحد مرة فى الصباح و مرة فى المساء .
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتى مع القرفة والعسل للتنحيف