تجربتي مع تمارين تكبير الثدي

تعتبر مشكله صغر الثدي من اكثر المشاكل التي تعاني منها بعض السيدات ، حيث ان هذه المشكله تزيد من شعور المراه بنقص انوثتها مما يؤدي الي قله ثقتها بنفسها ، لذلك تسعي النساء علي علاج هذه المشكله بشكل سريع دون التاثير علي الجسم بالسلب ، حيث تلجا بعضهم لاستعمال بعض حبوب تكبير الثدي بينما يتجه الاخرين لاتباع بعض الوصفات الطبيعيه مثل التدليك ، لذلك حرصنا علي توفير التمارين الرياضيه التي تزيد من حجم الثدي من خلال هذه المقاله (تجربتي مع تمارين تكبير الثدي) .

تجربتي مع تمارين تكبير الثدي :

تعتبر التمارين الرياضيه من اكثر الاشياء المفيده التي تعمل علي تكبير الثدي بشكل مثالي اذا تم تنفيذها بالطريقه الصحيحه ، حيث تقوم التمارين بعدم التاثير علي الجسم بالسلب في كافه الاحوال ، حيث ان التمارين تزيد من تنشيط الدوره الدمويه داخل منطقه الثدي مما يزيد من افراز هرمون الاستروجين الذي يحفز من زياده حجم الثدي .

تجربتي مع تمارين تكبير الثدي

ماهي اسباب صغر الثدي ؟

ترجع مشكله صغر الثدي لدي بعض النساء الي العديد من العوامل التي يمكن علاجها ببعض الطرق الطبيعيه و من خلال استعمال العديد من الوصفات التي يسهل معرفتها عن طريق زياره موقع تدوينات ، و من هذه الاسباب الاتي :

  • قد تكون هذه المشكله نتيجه عامل وراثي و انتقال بعض الجينات الوراثيه من الامهات الي فتياتها .
  • اتباع احد انظمه الحميه القاسيه مماي ؤدي الي نقص الوزن في العديد من المناطق منها منطقه الصدر .
  • الاعتياد علي القيام ببعض العادات الخاطئه مثل التدخين و المشروبات الكحوليه .
  • عدم الالتزام بتناول بعض الاطعمه الغذائيه التي تحتوي علي بعض الدهون الصحيه التي تزيد من حجم الصدر .
  • عدم ممارسه التمارين الرياضيه التي تزيد من حجم الثدي بشكل كبير .
  • القيام بعمل العديد من الاعمال الشاقه التي تزيد من معدلات حرق الدهون في هذه المنطقه .

تمارين تكبير الثدي :

تهتم بعض النساء بالبحث عن طرق تكبير الصدر بشكل طبيعي دون الحاجه لاستخدام بعض الحبوب و الوصفات التي ينتج عنها العديد من الاعراض الجانبيه ، حيث ان هناك العديد من التمارين الرياضيه التي تزيد من حجم هذه المنطقه ، لذلك سوف نذكر بعض من هذه التمارين التي سوف تجعلك تحصلين علي صدر كبير و مشدود و خالي من التراهلات ، و من هذه التمارين الاتي :

تمرين الضغط على الحائط :

يعتبر هذا التمرين من اكثر التمارين التي تزيد من قوه عضلات الصدر مما يؤدي الي تكبير حجم الصدر ، حيث يجب عليكي اتباع الخطوات التاليه :

  • احرصي علي الوقوف في شكل مستقيم مع اسناد يديك علي الحائط بشكل 90 درجه .
  • يجب التحريك للامام عن طريق ثني الذراعين بشكل بطء حتي الوصول الي الحائط .
  • يجب تكرار هذه التمرين بشكل يومي و الزياده في عدد مرات التكرار حتي نصل الي 15 عده في المره الواحده يوميا .

تمارين تكبير الثدي

كما يمكنك معرفه الكثير من خلال الموقع عن : تجربتي مع تكبير الثدي طبيعيا

تمرين ضغط الصدر الأفقي :

يعتبر هذا التمارين من التمرينات التي تزيد من توسيع الشعب الهوائيه و زياده حجم  الثدي ، حيث يجب عليكي اتباع الخطوات التاليه :

  • احرصي علي الوقوف بشكل نتظم دون انحاء الظهر .
  • ابدئي بفرد الذراعين امام الصدر بشكل مستقيم .
  • يجب تحريك الذراعين بعيدا عن بعضهما بشكل مستقيم حتي تصلي الي اوسع مساحه ممكنه .
  • لا مانع من استعمال بعض الاحمال و رفه الذراعين لاعلي و ارجاعهما الي مكانهما مره اخري .
  • يجب القيام بهذا التمرين بشكل يومي مع زياده عدد مرات التمرين تدرجيا .

تمرين المروحه للذراعين :

يعد هذا التمارين من اهم تمارين نشاط عضلات الكتف و رفع الصدر بشكل كبير و التخلص من التراهلات ، حيث يجب عليكي اتباع الخطوات التاليه :

  • احرصي علي فرد اليدين بشكل مستقيم في محاذاه الكتف .
  • يحب تحريك اليدين في شكل دائري مثل المروحه .
  • يجب التبدليل في اتجاهات الدوران ، يحث يتم الدوران للامام فتره ثم الدوران للخلف فتره اخري .
  • لا مانع من استخدام بعذ الاوزان الخفيفه ثاناء اجراء هذا التمرين .

تمرين الضغط الطبيعي :

يعد تمرين الضغط من اكثر التمارين المفيده للجسم باكمله بشكل كبير ، لذلك يجب المداومه علي القيام بهذا التمرين يومي ، حيث يجب عليكي اتباع الخطوات التاليه :

  • يجب النوم علي البطن بشكل مستقيم .
  • ابدئي برفع جسمك بجيث يكون علي شكل مستقيم عن طريق الاستناد علي الارض بزاويه 90 جرجه مع الذراعين .
  • يجب الحرص علي ان يكون الاستناد علي اطراف الاصابع من الارجل .
  • اذا كنتي لا تقدرين عل يممارسه التمرين بهذه الطريقه قم بالاستناد علي الركب و اداء التمرين .
  • ينصح المتخصصين باجراء التمرين 15 مره علي 3 مجموعات .

تمرين الضغط الطبيعي

كما يمكنك معرفه الكثير من خلال الموقع عن : تجربتي مع تكبير الثدي بالسيليكون

تمرين رفع الأثقال :

يعتبر هذا التمارين من التمارين التي تعمل علي علاج مشاكل الظهر و تكبير الثدي في وقت سريع ، حيث يجب عليكي اتباع الخطوات التاليه :

  • يجب الاستلقاء علي الارض مع الحفاظ علي الجسم في وضع مستقيم .
  • احرصي علي حمل اوزان خفيفه خلال هذا التمارين .
  • ابدئي بفرد ذراعيك لاعلي و العوده لاسفل بشكل متكرر .
  • يجب القيام بهذا التمرين بشكل يومي لضمان نتائج فعليه .

تمرين الضغط على المقعد :

يعد هذا التمرين من الاشكال المختلفه لتمارين شد الصدر بشكل تام و التخلص من التراهلات ، لذلك عليكي باتباع الخطوات الاتيه :

  • احرصي علي فرد ظهرك اعلي مقعد .
  • ابدئي بحمل احد الاوزان و رفعها الي الاعلي و العوده مره اخري الي اسفل .
  • يجب ان تكون يديك تتحرك في شكل قائك علي الجسم .
  • يجب القيام بهذا التمرين بشكل متكرر لا يقل عن 15 مره .

تمرين شد الصدر :

يساعد هذا التمرين علي الحصول علي ثدي مشدود خالي من التراهلات ، كما يعمل علي زياده عضلات الصدر ، لذلك قومي بالخطوات التاليه :

  • استلقي علي بطنك مع الحفاظ علي مستوي ظهرك بشكل مستقيم .
  • افردي يديك في شكا نستقيم امامك .
  • حاولي رفع لجزء العلوي من الجسم عن الارض مع ملامسه البطن للارض و رفع الساقين .
  • يجب الحرص علي التنفس بشكب بطئ للاستفاه من التمرين بشكل كبير .
  • احرصي علي اجراء هذا التمرين مرتين يوميا لفتره من الزمن تستغرق 30 ثانيه .

تجارب ناجحة لتكبير الثدي :

  • تحكي احدي الفتيات انها كانت تعاني من احدي مشاكل صغر الثدي ، حيث كانت تشعر بحرج كبير امام زميلاتها ، كما ان هذه المشكله كانت تقلل من شعورها بانوثتها ، حتي نصحها احد الاطباء باجراء بعض تمارين الثدي من اجل الحصول علي ثدي طبيعي دون الحاجه لعمليات التجميل ، حيث داومت علي اجراء بعض من التمارين الرياضيه مثل تمرين الضغط علي الحائط و تمرين تدوير الذراعين و و تمرين شد الصدر بشكل منتظم لمده شهر ، حيث تقول انها اتبعت احد الانظمه الغذائيه التي تزيد من نمو الصدر بشكل مثالي ، حيث اصبحت تمتلك صدر كبير و مشدود مناسب لجسمها ، مما جعلها تشعر بانوثتها و جاذبيتها طوال الوقت .

تجارب ناجحة لتكبير الثدي

كما يمكنك معرفه الكثير من خلال الموقع عن : تجربتي مع تكبير الثدي بالتدليك

 

أضف تعليق

You cannot copy content of this page