تعتبر مشكله صغر الثدي من اكثر المشاكل التي تعاني منها بعض السيدات ، حيث ان هذه المشكله تزيد من شعور المراه بنقص انوثتها مما يؤدي الي قله ثقتها بنفسها ، لذلك تسعي النساء علي علاج هذه المشكله بشكل سريع دون التاثير علي الجسم بالسلب ، حيث تلجا بعضهم لاستعمال بعض حبوب تكبير الثدي بينما يتجه الاخرين لاتباع بعض الوصفات الطبيعيه مثل التدليك ، لذلك حرصنا علي توفير التمارين الرياضيه التي تزيد من حجم الثدي من خلال هذه المقاله (تجربتي مع تمارين تكبير الثدي) .
تجربتي مع تمارين تكبير الثدي :
تعتبر التمارين الرياضيه من اكثر الاشياء المفيده التي تعمل علي تكبير الثدي بشكل مثالي اذا تم تنفيذها بالطريقه الصحيحه ، حيث تقوم التمارين بعدم التاثير علي الجسم بالسلب في كافه الاحوال ، حيث ان التمارين تزيد من تنشيط الدوره الدمويه داخل منطقه الثدي مما يزيد من افراز هرمون الاستروجين الذي يحفز من زياده حجم الثدي .
ماهي اسباب صغر الثدي ؟
ترجع مشكله صغر الثدي لدي بعض النساء الي العديد من العوامل التي يمكن علاجها ببعض الطرق الطبيعيه و من خلال استعمال العديد من الوصفات التي يسهل معرفتها عن طريق زياره موقع تدوينات ، و من هذه الاسباب الاتي :
- قد تكون هذه المشكله نتيجه عامل وراثي و انتقال بعض الجينات الوراثيه من الامهات الي فتياتها .
- اتباع احد انظمه الحميه القاسيه مماي ؤدي الي نقص الوزن في العديد من المناطق منها منطقه الصدر .
- الاعتياد علي القيام ببعض العادات الخاطئه مثل التدخين و المشروبات الكحوليه .
- عدم الالتزام بتناول بعض الاطعمه الغذائيه التي تحتوي علي بعض الدهون الصحيه التي تزيد من حجم الصدر .
- عدم ممارسه التمارين الرياضيه التي تزيد من حجم الثدي بشكل كبير .
- القيام بعمل العديد من الاعمال الشاقه التي تزيد من معدلات حرق الدهون في هذه المنطقه .
تمارين تكبير الثدي :
تهتم بعض النساء بالبحث عن طرق تكبير الصدر بشكل طبيعي دون الحاجه لاستخدام بعض الحبوب و الوصفات التي ينتج عنها العديد من الاعراض الجانبيه ، حيث ان هناك العديد من التمارين الرياضيه التي تزيد من حجم هذه المنطقه ، لذلك سوف نذكر بعض من هذه التمارين التي سوف تجعلك تحصلين علي صدر كبير و مشدود و خالي من التراهلات ، و من هذه التمارين الاتي :
تمرين الضغط على الحائط :
يعتبر هذا التمرين من اكثر التمارين التي تزيد من قوه عضلات الصدر مما يؤدي الي تكبير حجم الصدر ، حيث يجب عليكي اتباع الخطوات التاليه :
- احرصي علي الوقوف في شكل مستقيم مع اسناد يديك علي الحائط بشكل 90 درجه .
- يجب التحريك للامام عن طريق ثني الذراعين بشكل بطء حتي الوصول الي الحائط .
- يجب تكرار هذه التمرين بشكل يومي و الزياده في عدد مرات التكرار حتي نصل الي 15 عده في المره الواحده يوميا .
كما يمكنك معرفه الكثير من خلال الموقع عن : تجربتي مع تكبير الثدي طبيعيا
تمرين ضغط الصدر الأفقي :
يعتبر هذا التمارين من التمرينات التي تزيد من توسيع الشعب الهوائيه و زياده حجم الثدي ، حيث يجب عليكي اتباع الخطوات التاليه :
- احرصي علي الوقوف بشكل نتظم دون انحاء الظهر .
- ابدئي بفرد الذراعين امام الصدر بشكل مستقيم .
- يجب تحريك الذراعين بعيدا عن بعضهما بشكل مستقيم حتي تصلي الي اوسع مساحه ممكنه .
- لا مانع من استعمال بعض الاحمال و رفه الذراعين لاعلي و ارجاعهما الي مكانهما مره اخري .
- يجب القيام بهذا التمرين بشكل يومي مع زياده عدد مرات التمرين تدرجيا .
تمرين المروحه للذراعين :
يعد هذا التمارين من اهم تمارين نشاط عضلات الكتف و رفع الصدر بشكل كبير و التخلص من التراهلات ، حيث يجب عليكي اتباع الخطوات التاليه :
- احرصي علي فرد اليدين بشكل مستقيم في محاذاه الكتف .
- يحب تحريك اليدين في شكل دائري مثل المروحه .
- يجب التبدليل في اتجاهات الدوران ، يحث يتم الدوران للامام فتره ثم الدوران للخلف فتره اخري .
- لا مانع من استخدام بعذ الاوزان الخفيفه ثاناء اجراء هذا التمرين .
تمرين الضغط الطبيعي :
يعد تمرين الضغط من اكثر التمارين المفيده للجسم باكمله بشكل كبير ، لذلك يجب المداومه علي القيام بهذا التمرين يومي ، حيث يجب عليكي اتباع الخطوات التاليه :
- يجب النوم علي البطن بشكل مستقيم .
- ابدئي برفع جسمك بجيث يكون علي شكل مستقيم عن طريق الاستناد علي الارض بزاويه 90 جرجه مع الذراعين .
- يجب الحرص علي ان يكون الاستناد علي اطراف الاصابع من الارجل .
- اذا كنتي لا تقدرين عل يممارسه التمرين بهذه الطريقه قم بالاستناد علي الركب و اداء التمرين .
- ينصح المتخصصين باجراء التمرين 15 مره علي 3 مجموعات .
كما يمكنك معرفه الكثير من خلال الموقع عن : تجربتي مع تكبير الثدي بالسيليكون
تمرين رفع الأثقال :
يعتبر هذا التمارين من التمارين التي تعمل علي علاج مشاكل الظهر و تكبير الثدي في وقت سريع ، حيث يجب عليكي اتباع الخطوات التاليه :
- يجب الاستلقاء علي الارض مع الحفاظ علي الجسم في وضع مستقيم .
- احرصي علي حمل اوزان خفيفه خلال هذا التمارين .
- ابدئي بفرد ذراعيك لاعلي و العوده لاسفل بشكل متكرر .
- يجب القيام بهذا التمرين بشكل يومي لضمان نتائج فعليه .
تمرين الضغط على المقعد :
يعد هذا التمرين من الاشكال المختلفه لتمارين شد الصدر بشكل تام و التخلص من التراهلات ، لذلك عليكي باتباع الخطوات الاتيه :
- احرصي علي فرد ظهرك اعلي مقعد .
- ابدئي بحمل احد الاوزان و رفعها الي الاعلي و العوده مره اخري الي اسفل .
- يجب ان تكون يديك تتحرك في شكل قائك علي الجسم .
- يجب القيام بهذا التمرين بشكل متكرر لا يقل عن 15 مره .
تمرين شد الصدر :
يساعد هذا التمرين علي الحصول علي ثدي مشدود خالي من التراهلات ، كما يعمل علي زياده عضلات الصدر ، لذلك قومي بالخطوات التاليه :
- استلقي علي بطنك مع الحفاظ علي مستوي ظهرك بشكل مستقيم .
- افردي يديك في شكا نستقيم امامك .
- حاولي رفع لجزء العلوي من الجسم عن الارض مع ملامسه البطن للارض و رفع الساقين .
- يجب الحرص علي التنفس بشكب بطئ للاستفاه من التمرين بشكل كبير .
- احرصي علي اجراء هذا التمرين مرتين يوميا لفتره من الزمن تستغرق 30 ثانيه .
تجارب ناجحة لتكبير الثدي :
- تحكي احدي الفتيات انها كانت تعاني من احدي مشاكل صغر الثدي ، حيث كانت تشعر بحرج كبير امام زميلاتها ، كما ان هذه المشكله كانت تقلل من شعورها بانوثتها ، حتي نصحها احد الاطباء باجراء بعض تمارين الثدي من اجل الحصول علي ثدي طبيعي دون الحاجه لعمليات التجميل ، حيث داومت علي اجراء بعض من التمارين الرياضيه مثل تمرين الضغط علي الحائط و تمرين تدوير الذراعين و و تمرين شد الصدر بشكل منتظم لمده شهر ، حيث تقول انها اتبعت احد الانظمه الغذائيه التي تزيد من نمو الصدر بشكل مثالي ، حيث اصبحت تمتلك صدر كبير و مشدود مناسب لجسمها ، مما جعلها تشعر بانوثتها و جاذبيتها طوال الوقت .
كما يمكنك معرفه الكثير من خلال الموقع عن : تجربتي مع تكبير الثدي بالتدليك