حيث أن هناك العديد من السيدات و اللاتى يردن الحصول على شكل جسم مناسب و الذى يبرز فيه المناطق الأنثوية بشكل واضح و لكن البعض منهن يعانى من عد البروز فى المناطق الأنثوية و التى يكون لها العديد من الأسباب و التى ترجع إلى الهرمونات و تعد المؤخرة أنها من المناطق الأنثوية الرائعة و التى تعمل على إعطاء شكل جمالى و أنثوى مختلف للمرأة و لذلك تلجأ البعض منهن إلى ممارسة البعض من التمرينات الرياضية و التى يكون لها تأثير إيجابى بشكل واضح و التى تعمل على المساعدة فى التكبير و لذلك يمكنك الإستفادة من تجربتي مع السكوات لتكبير المؤخرة و الذى يعد أنه من أفضل التمارين التى يتم ممارستها من أجل الحصول على شكل جميل للمؤخرة و التى تكون بارزة و رائعة بشكل واضح و التى تكون مشدودة و مرفوعة لأعلى و هى الرغبة الأولى للعديد من النساء من أجل الحصول على جسم مثالى.
تجربتي مع السكوات لتكبير المؤخرة :
- حيث أن تمرين الإسكوات هو أحد التمرينات الرياضية التى يتم ممارستها من أجل العمل على التخلص من الأرداف و الدهون التى تتواجد فيها و الحصول على عضلات مشدودة و بارزة و هو أيضا يساعد على تكبير المؤخرة بشكل واضح عند النساء و لذلك تعمل العديد منهن على ممارسته بالشكل الدائم من أجل الحصول على مؤخرة بارزة و التى تكون مشدودة.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي مع الكبسولة المبرمجة
هل تمارين تكبير المؤخرة يوميا ؟
- حيث انه يجب عليك ممارسة تمرينات التكبير للمؤخرة بشكل يومى و ذلك من أجل الحصول على أفضل النتائج الممكنة بأفضل طريقة و بأسرع شكل ممكن و التى يجب أن يتم ممارستها بإنتظام و بالشكل المناسب.
فوائد تمارين السكوات للمؤخرة والجسم :
- حيث أنه يعمل على المساعدة فى الرفع من المؤخرة بشكل ملحوظ فى وقت قليل.
- كما أنه أيضا يساعد على التخلص من مشكلة السيلوليت التى تعانى منها البعض من النساء.
- العمل على التخلص من الترهلات التى تظهر فى منطقة الأرداف.
- و المساعدة على التنشيط من الدورة الدموية فى الساقين و الارداف و الأمر الذى يؤدى إلى منع الإصابة بالدوالى فى الساقين أو الإصابة بعرق النسا.
- كما أنه يساعد على تنشيط ضخ الدم من عضلة القلب إلى كل عضلات الجسم و خاصة المؤخرة و المنطقة السفلية.
- يساعد أيضا على التخلص من كمية الدهون التى تتراكم فى الجسم و حرقها بشكل سريع.
- كما أنها تعمل على المساعدة فى دعم الأوعية الدموية و التقوية من الجدار و ذلك حتى يصبح شكله أفضل.
- العمل على المساعدة فى التحسين من العضلات فى الساقين و الأرداف و شدها بالشكل المناسب.
- أيضا المساعدة على التحسين من عضلات الظهر و خاصة فى الفقرات السفلى.
- كما أنه يعمل على المساعدة فى التحسين من مشكلة المشى لمن يعانى من المشاكل فيها أو من يعانى من الإنحناء فى الجزء الأسفل من الظهر.
- المساعدة على التحسين من العضلات فى الجهاز الهضمى و العمل على التحسين من هضم الطعام جيدا و التخلص من مشاكل الهضم و الإمساك و ذلك من خلال العمل على التحريك من الأمعاء الغليظة.
الطريقة الصحيحة لعمل تمارين السكوات :
- حيث أنه يجب أن تقف بشكل مناسب و مفروض الضهر.
- و تقوم بفتح الرجلين مسافة مناسبة و التى تكون مساوية تقريبا لنفس مسافة مد اليدين إلى الأمام.
- يمكنك العمل على النزول بالمؤخرة إلى أسفل مثل الجلوس على الأريكة مع عدم إنحناء الظهر و أن يكون مستقيما بقدر المستطاع و يتم تكرارها أكثر من مرة متتالية.
- من أجل أن تحصلى على أفضل نتيجة ممكنة فى أسرع وقت و من أجل أن تحصلى على أفضل النتائج من خلال إستخدام التمرين :
- يمكنك العمل على الإنتظام فى التمرين لمدة تصل إلى حوالى 30 يوم متتالى على الأقل و يجب أن يكون بشكل منتظم.
- و يمكنك أن تبدأى من خلال عمله 50 مرة فى اليوم الأول و تبدأى فى التدرج و حتى الزيادة و الوصول إلى أرقام أفضل على مدار اليوم و التى تكون حوالى 250 مرة فى اليوم الواحد.
- فى البداية تكون الأمور صعبة و الشعور ببعض الألام فى العضلات و الثقل فى القدمين و صعوبة الحركة و لكن بعد مدة من الوقت تبدأ الألام فى أن تختفى و تشعرين ببروز المنطقة بعد إستمرار حوالى 10 أيام.
جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة :
- حيث أنه يمكنك أن تعمل على تجهيز جدول مناسب لك بشكل يومى من أجل تمرين الإسكوات و ذلك من أجل الوصول إلى أفضل النتائج الممكنة :
- يمكنك أن تبدأ فى اليوم الأول بعمل 50 حركة و التى يتم تقسيمها على مدار اليوم.
- يمكنك فى اليوم الثانى بعمل 55 حركة و التى يتم تقسيمها على مدار اليوم.
- و يمكنك فى اليوم الثانى بعمل 60 حركة و التى يتم تقسيمها على مدار اليوم.
- يمكنك فى اليوم الثانى بعمل 65 حركة و التى يتم تقسيمها على مدار اليوم.
- يمكنك فى اليوم الثانى بعمل 70 حركة و التى يتم تقسيمها على مدار اليوم.
- يستمر زيادة معدل الحركات بشكل يومى و التى تكون بمعدل 5 حركات فى كل مرة و ذلك حتى تصل إلى 250 حركة و التى يتم تقسيمها على مدار اليوم.
تحدي السكوات قبل وبعد :
- حيث أنه من خلال الإستمرار على تمرين الإسكوات بالشكل المنتظم يمكنك الحصول على شكل أفضل للمؤخرة و التى تكون مشدودة و شكلها بارز بشكل واضح و تكون العضلات مشدودة و لكن يجب أن يتم القيام بعمل التمارين بالشكل المناسب و الصحيح.
يمكنك بعد الإنتهاء من قراءة المقالة أن تتعرف على تجربتي مع السكوات لتكبير المؤخرة و التعرف على الفوائد المختلفة منه و الطريقة الصحيحة من أجل ممارسته و التعرف أيضا على الجدول المناسب من أجل عمله على مدار الشهر كاملا.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي مع الحلبه للتنحيف