حيث أن النظام الغذائى للأنسان يجب أن يحتوى على كافة العناصر التى من الممكن أن يستفيد منها الجسم بشكل كبير و ذلك من أجل الحصول على العديد من الفوائد المختلفة و تجنب الأضرار التى من الممكن أن تحدث عند الأفراط فى واحدة من الوجبات و يعد أن الخبز هو أحد المنتجات الأساسية و التى يحتاج الجسم لها و التى يستفيد منها من خلال العناصر التى تعمل على الأضافة له و هناك البعض من يرغب فى التخلى عنه بشكل نهائى و لذلك يتسائلون عن تجربتي في عدم تناول الخبز و من خلال قراءة المقالة يمكنك أن تتعرف على الأضرار المختلفة و التى من الممكن أن تحدث و أيضاً الفوائد المختلفة التى تعود على الجسم منه خلال تناوله و لكن بكميات معتدلة مع عدم الأفراط فيه.
تجربتي في عدم تناول الخبز :
- حيث أن الخبز هو أحد المنتجات الأساسية فى النظام الغذائى للأنسان و الذى يحتوى على كمية كبيرة من الكربوهيدرات و التى تعمل على الزيادة من وزن الجسم بشكل كبير و ذلك بسبب أنها تحتوى على كمية كبيرة من الكربوهيدرات.
يمكنك أيضا قراءة من خلال قسم تجربتى : تجربتي مع التنفس البطني
فوائد عدم تناول الخبز في الروتين اليومي :
- حيث أن هناك العديد من الفوائد المختلفة و التى من الممكن أن تحصل عليها من خلال التقليل من تناول الخبز و التى تتمثل فى :
- العمل على التقليل من الوزن الزائد و ذلك بسبب أنه يحتوى على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات و التى تبدأ فى التخزين فى مناطق مختلفة من الجسم و الذى يؤدى إلى أحتباس كمية كبيرة من السوائل و الماء.
- كما أن الخبز يعمل على المساعدة من رفع مستوى السكرى فى الجسم مما يؤدى إلى التسبب فى تناول المزيد من الطعام.
- التخلص من أحتمالية التعرض للأمراض القلبية و ذلك بسبب أنه يعمل على الزيادة من نسبة الأحماض الدهنية بداخل الجسم و من الممكن أن يؤدى تناول الخبز كثيراً إلى الأمراض فى القلب و الضغط.
- كما أنه يحتوى على أحد أنواع الخبز و التى تعمل على الأبطاء من عملية أمداد الجسم بالعناصر الغذائية التى يحتاج لها.
كيفية مواجهة أعراض الابتعاد عن الخبز :
- من خلال تجربتي في عدم تناول الخبز حيث أنه يمكنك التبدأ فى مواجهة مشكلة الأبتعاد عن تناول الخبز من خلال العديد من الطرق المختلفة و التى تتمثل فى:
- من الممكن أن تلجأ إلى أتباع نظام الصوم المتقطع أو حتى الصوم الطبيعى و الذى يتراوح بين 8 ساعات إلى حوالى 16 ساعة كحد أقصى.
- كما أنه يمكنك أن تتناول المسكنات المختلفة و ذلك من أجل تجنب الصداع.
- و يجب عليك أن تتناول المزيد من البروتين فى النظام الخاص بك و ذلك بسبب أن البروتين من المواد التى لا تعمل على الشعور بالجوع كثيرا.
- يمكنك أن تعمل على تناول 3 وجبات رئيسية و معهم وجبتين من السناكس فى المنتصف.
- العمل على أتباع النظام الصحى المناسب و الذى يحتوى على العناصر المفيدة و التى تتناسب مع الجسم.
- الحصول على الراحة الكافية من النوم و خاصة فى الأوقات التى تكون فيها جيدأ.
مخاطر التوقف عن تناول الخبز :
- حيث أن الجسم يحتاج إلى مدة من الوقت من اجل أن يعتاد على الأبتعاد عن الخبز و لذلك من الممكن أن تظهر البعض من الأعراض المختلفة و التى تعمل على التأثير فى الجسم بشكل واضح و التى تدوم مدة من الوقت و التى تتراوح بين 3 أيام إلى أسبوع.
- حيث أنه يؤدى إلى التسبب فى ظهور البعض من المشاكل المختلفة و التى تظهر فى الجهاز الهضمى مثل الأمساك و الأسهال و يكون فى الغالب نتيجة الحصول على الألياف المطلوبة.
- حيث أنه من الممكن ان يؤدى إلى التعرض للصداع و يكون متفاوت فى التأثير.
- كما أنه قد يؤدى إلى التسبب فى الخمول و الكسل.
- و يجب عليك أن تعمل على تعويض الكميات الناقصة من خلال تناول السكريات و ذلك بسبب منع التعرض لنوبات الأكتئاب نتيجة نقص مستوى السكرى فى الجسم.
- كما أنه من الممكن أن تكون غير قادر على التحرك من الفراش فى البداية.
- و يؤدى إلى التغييرات المختلفة فى المزاج و تجد أن المزاج متقلب بشكل كبير.
- فى حالة كان الجسم ضعيف فأنك سوف تعانى من التعب العام.
نصائح عامة عند تناول الخبز بشكل عام :
- حيث أنه هناك البعض من النصائح المختلفة و التى يمكنك أن تعمل على أتباعها من أجل العمل على الأستفادة من الخبز بالشكل الطبيعى و الأبتعاد عن الأضرار التى من الممكن أن تحدث و التى تتمثل فى :
- يجب عليك أن تتناول الكمية المناسبة التى يحتاج لها الجسم و لا تعمل على الأفراط فيها.
- من الممكن أن يتم تناوله مع المأكولات الأخرى و التى لا تعمل على الزيادة فى الوزن.
- كما أنه يجب عليك أن تختار أنواع الخبز التى تحتوى على السعرات الحرارية الأقل و الذى يعد أن الخبز الأسمر أنه الحل المناسب.
- و يجب أن تعمل على تناول الخبز على فترات متباعدة على مدار اليوم.
- يفضل أن يتم الأبتعاد عن تناول الخبز بعد الإنتهاء من وجبة العشاء و أن تكون وجبة العشاء فى وقت مبكر و الأبتعاد عن تناولها فى الأوقات المتأخرة من الليل.
- الأبتعاد عن تناول الخبز الأبيض و الذى يعد أنه من الأنواع التى تحتوى على الكمية الكبيرة من الدهون و التى تؤدى إلى التسبب فى حدوث الأضطرابات المختلفة فى المعدة.
- كما أنه يجب عدم الأبتعاد عن الكربوهيدرات بشكل مفاجئ و ذلك حتى لا يؤدى إلى التسبب فى الأضطرابات المختلفة فى الجهاز الهضمى.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي مع اشعة الصبغة بالتخدير الكامل