يعد النظام الغذائى أمر فى منتهى الأهمية طوال شهر رمضان الكريم و ذلك من أجل عدم زيادة وزن الجسم عن المعدل الطبيعى و الحفاظ عليه لأطول فترة ممكنة و لذلك يبحث الكثيرون عن نظام مناسب من الممكن أن يتم متابعته طوال الشهر الكريم و يوجد العديد من الأنظمة الغذائية و لكن يعد النوع المناسب منه هو الصيام المتقطع و الذى يتناسب مع اليوم الرمضانى بشكل كبير و يتسائل العديد من الأشخاص عن رجيم رضوى الشربيني في رمضان من أجل إتباعه و التى قامت بإبرازه من خلال البرنامج الخاص بها من أجل أن يستفيد منه المتابعات من أجل الوصول الى الوزن السليم.
رجيم رضوى الشربيني في رمضان :
- حيث أنه فى خلال فترة رمضان يبدأ البعض من الأشخاص وضع أنظمة غذائية تتناسب مع تلك الفترة المختلفة و لذلك تعمل رضوى الشربينى الإعلامية المعروفة على إبراز أحد الأنظمة التى تتناسب مع هذا الشهر من خلال برنامجها و الذى يتم عرضه على قناة سى بى سى سفرة و الذى يشاهده العديد من الأشخاص من مختلف الأماكن و خاصة النساء.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : رجيم رمضان قاسي مجرب
رجيم الصيام المتقطع فى رمضان :
- حيث أنه أحد الانظمة الغذائية التى يتم إستخدامها من أجل التقليل من الوزن الزائد فى الأيام العادية و يعد أنه من الانواع التى تتناسب مع فترة الصيام طوال شهر رمضان لأنك تحتاج فيه الى الصيام عن الطعام لمدة عدد من الساعات و هو ما يفعله الناس فى رمضان.
- و على أثر هذا الامر قامت الأعلامية المعروفة رضوى الشربينى بإستضافة د/شادي لبيب و ذلك من أجل الحصول على نصيحته من أجل أن تتمكن من إتباع هذا النظام طوال شهر رمضان بالطريقة الصحيحة من أجل أن تتمكن من الحصول على أفضل نتائج ممكنة منه.
- تقوم فكرة هذا النظام الغذائى على البدأ فى ترتيب الطعام عند تناوله من أجل إدخاله الى الجسم :
وجبة الإفطار :
- حيث أنه نبدأ الإفطار من خلال تناول عدد من التمرات و التى تصل الى 3 كأقصى حد مع كوب من الماء الطبيعى أو كوب من عصير طبيعى دون أن يتم إضافة أى نوع من السكر ثم تنتظر مدة من الوقت و التى تصل الى حوالى 10 دقائق من أجل الحصول على الراحة المناسبة.
- ثم بعدها يمكنك أن تبدأ بتناول الشوربة و التى يجب أن لا تحتوى على أى دهون إضافية أو كريمة.
- و بعدها يتم تناول طبق من الخضروات المفيدة دون وجود أى دهون إضافية فيه.
- ثم بعد ذلك يمكنك أن تبدأ فى تناول البعض من النشويات و التى تتمثل فى الحبوب الكاملة من الأرز أو المكرونة البنية اللون و ذلك بسبب أنها تحتوى على الألياف الطبيعية و التى تعمل على مساعدة الجسم فى الأحتفاظ بالماء لأطول فترة ممكنة مما يؤدى الى الشعور بالشبع.
- لا يجب أن يتم خلط الأرز مع الخضار من أجل تقليل الكميات التى يتم إستهلاكها.
- و يمكنك بعدها أن تتناول اللحوم المشوية مع إنتزاع الطبقة الخارجية من الجلد.
بعد الإفطار :
- حيث أنه بعد الأنتهاء من وجبة الإفطار كما شرحنا سابقا تبدأ فى الحصول على راحة لمدة من الوقت و التى تصل الى حوالى ساعتين و تبدأ فى تناول وجبة بسيطة أو وجبة بينية و هى التى تسمى السناكس.
- و تكون عبارة عن قطعة من البسبوسة و التى يتم أكلها مرتين فى الأسبوع الواحد فقط كأقصى حد ممكن و فى الأيام الباقية يمكنك الحصول على ثمرة من الفاكهة و التى تتمثل فى اناناس او تفاح او بطيخ مع البعض من المكسرات و التى تقدر بحجم كبشة اليد.
وجبة السحور :
- حيث أنه من المهم أن تعمل على التقليل من المواد التى تحمل الأملاح الكثيرة مثل الطماطم و السكر و المخللات و الجبن المالحة و ذلك لأنها تعمل على إمتصاص الماء فى الجسم و بالتالى تؤدى الى التقليل منه.
- و يمكنك أن تتناول طبق من الفول مع البيض مع ربع رغيف بلدى أو خبز توست بنى.
- يتم الحرص على تناول البعض من الخضروات و الفواكه على السحور و ذلك لأنها من أهم الأشياء التى يستفيد منها الجسم طوال فترة الصيام.
يمكنك أن تحصل على يومى فرى فى الأسبوع الواحد و يمكنك أن تتناول الصنف الذى تريده من الطعام.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان