رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان

هناك العديد من النساء و اللانى يرغبن فى التقليل من الوزن الزائد فى الجسم بإستمرار و ذلك من خلال الإعتماد على النظام الغذائى المناسب و الذى يحتوى على كافة العناصر الضرورية و التى تتمثل فى الفيتامينات و المعادن و البروتينات و غيرها و لذلك تتسائل البعض منهن على رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان و الذى يحتوى على العناصر المطلوبة و الذى ذاع صيت الشهرة بسبب نتائجه المتميزة.

رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان :

  • حيث أنه فى أثناء شهر رمضان الكريم يتم إتباع نظام غذائى يكون مناسب الوجبات فيه مع توقيتات الشهر الكريم و التى تختلف عن توقيتات الأيام العادية و تعد سالى فؤاد هى واحدة من أبرز الأشخاص الذين يقومون بتقديم برامج من أجل الطهى فى العديد من القنوات منذ عام 2010 و حتى الأن.
  • هناك العديد من المتابعات لها من كل مكان و الذين يهتمون بما تقدم أمام الشاشة و هى تعمل على تقديم نظام غذائى مناسب فى أثناء فترة الصيام ترغب العديد منهن فى الأعتماد عليه من أجل التقليل من الوزن الزائد.
  • و يمكنك أن تتعرف على جميع الوجبات المطلوبة و محتوياتها و ذلك من خلال قراءة رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان.

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : رجيم رضوى الشربيني في رمضان

رجيم رمضان سالي فؤاد

رجيم رمضان سالي فؤاد :

  • حيث أن نظام الرجيم فى أثناء رمضان لا يختلف عن الأيام العادية و لكنه يختلف فى التوقيتات فقط و تعد وجبة الإفطار هى البديل لوجبة الغداء و تعد وجبة السحور هى البدبل لوجبة الأفطار.
  • و هناك وجبة العشاء و التى يعتبرها البعض أنها تكون عبارة عن وجبة خفيفة و يتم تناول فيها البعض من الأطعمة و التى من الممكن أن تكون فاكهة أو قطعة من الحلويات.
  • يتمثل النظام الغذائى الذى تضعه سالى فؤاد على 3 وجبات فى اليوم الواحد تحصل منهم على الفائدة الكاملة :

وجبة الإفطار :

بعد أذان المغرب وقبل تناول الفطار :

  1. حيث أنه يمكنك البدأ من خلال تناول ثمرة واحد من التمر مع تناول كوب عصير من البرتقال أو بدلا منه كوب من الماء الدافئ و الذى يتم إضافة لها ملعقة صغيرة من العسل.
  2. أو من الممكن أن تعتمد على تناول ثمرة واحدة من التمر مع كوب من الشوربة الدافئة.

بعد الانتهاء من الصلاة :

  • حيث أنه يمكنك تناول طبق من السلطة الخضراء المتبلة بإضافة الليمون أو سلطة الخضار و من الممكن أن يتم تناول الشوربة بدلا من السلطة.
  • كما أنه يجب أن يتم إختيار الوجبات التى تحتوى على البروتينات و التى يجب أن تكون مطهوة فى الفرن أو مشوية و الأكلات الصحية مثل اللحوم بأنواعها و الأسماك المشوية و الحمص و العدس و البيض و الفول و الزبادى و الجبن و يجب أن يتم الإبتعاد عن عادة الإفراط فى تناول الطعام.
  • و يجب أن يتم الإبتعاد عن تناول المقليات و الدهون و المخللات و أيضا يجب أن يتم تجنب عادة شرب المياه فى أثناء الإفطار.
  • التقليل من تناول النشويات و التى المعكرونة أو الأرز الأبيض أو البطاطس.
  • كما أنه يجب أن تتناول طبق سلطة بشكل يومى فى أثناء الأفطار و الذى يجب أن يحتوى على طماطم و خيار و فلفل ألوان و خس و ليمون و خل و فلفل و زعتر و يجب عدم وضع الزيوت فيه.
  • كما أنه يجب أن تتناول الخبز المشبع بدلا من الخبز الأبيض و ذلك بسبب وجود كميات كبيرة من الأملاح فى الخبز الأبيض و الذى يؤدى الى التسبب فى العطش.
  • و يمكنك أن تعتمد على شرب البعض من العصائر الطبيعية دون إضافة أى سكر.
  • كما أنه يمكنك الأعتماد على إستخدام أنواع معينة من الزيوت النباتية فى الطعام مثل زيت الزيتون و عباد الشمس أو زيت الذرة بدلاً من الزيوت الأخرى لأنها تزيد من معدل الحرق.

بعد مرور نصف ساعة أو ساعة من الإفطار :

  • حيث أنه يجب أن يتم تناول كوب من الشاى مع الليمون مع إضافة السكر الدايت و ذلك لأنه يعمل على المساعدة فى الرفع من معدلات الأحتراق فى الجسم و التخسيس بصورة أسرع.
  • كما أنه يجب أن تتناول كوب من الماء الفاتر على 3 مراحل متتالية و يجب الحرص على تناول كوب ماء كل ساعة فى الفترة بين وجبة الفطور و وجبة السحور.

وجبة بعد الإفطار بعدة ساعات :

  • حيث أنها عبارة عن وجبة من الممكن أن يتم تناولها بعد مرور مدة تتراوح بين 3 الى 4 ساعات من وجبة الأفطار :
  1. و يمكنك فيها أن تتناول قطعة من الحلويات و تكون صغيرة مع كوب من القهوة بالحليب و الذى يجب أن يكون بدون سكر.
  2. و من الممكن أن تتناول الفاكهة بدلا من الحلويات و تناول الحليب الخالى من الدسم معه.
  3. أو من الممكن أن تعمل على تناول وجبة عشاء و التى يجب أن تحتوى على البعض من البروتينات أو تناول طبق من السلطة مع منتجات الألبان القلية الدسم و الأبتعاد عن النشويات.

وجبة السحور :

  • حيث أنه يتم الإعتماد على تناول البعض من البروتينات مثل البيض و تناول البعض من منتجات الألبان و التى يجب أن تكون قليلة الدسم مثل الجبن القريش و الزبادى.
  • كما أنه يجب أن تتناول الخبز المشبع بدلا من الخبز الأبيض و ذلك بسبب وجود كميات كبيرة من الأملاح فى الخبز الأبيض و الذى يؤدى الى التسبب فى العطش.
  • يجب أن تتناول القليل من الماء أو عصير طبيعى و عدم الافراط فيه مع أن يكون بطريقة مقسمة.
  • يجب الابتعاد عن تناول الوجبات التى تحتوى على نشويات أو التقليل منها بشكل كبير.

نصائح رجيم رمضان سالي فؤاد :

  1. حيث أنه يجب أن تتجنب الأطعمة التى تحتوى على كميات كبيرة من الدهون و الأطعمة المقلية و الأطعمة التى تحتوى على النشويات و السكريات.
  2. و يتم الأعتماد على تناول الخضروات و الفواكه و السلطات و المشويات.
  3. و يجب أن يتم تناول ثمرة قبل الإفطار و حتى تكون مصدر غنى للألياف و السكريات و العناصر التى تمد الجسم بالطاقة.
  4. كما أنه يجب الحرص على تقسيم المياه على فترات بين وجبة السحور و وجبة الإفطار.
  5. و يجب أيضا أن يتم الأهتمام بتناول الزبادى مع الليمون فى أثناء السحور و ذلك من أجل الرفع من معدلات ألأحتراق فى أثناء النوم.
  6. و يمكنك أن تتناولى اللبن الرائب فى السحور.
  7. الأبتعاد عن تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل الشاى و القهوة و النسكافيه.
  8. يجب عدم الإفراط فى تناول كميات كبيرة من الحلويات و يتم تناولها بمقدار قطعة أو قطعتين فى اليوم الواحد و بعدها يتم تناول كوب من الماء.
  9. و يجب الحرص على عدم إضافة السكريات الى العصائر و شرب العصائر الطبيعية فقط.
  10. عدم الإفراط فى تناول الطعام كما أوصانا الرسول عليه أفضل الصلاة و السلام «ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك».
  11. كما أنه يجب عدم تناول الأملاح و المخللات و ذلك من أجل مستوى الماء فى الجسم.
  12. و يجب أن يتم تناول كمية من الماء و التى تقد بحوالى 8 أكواب فى الفترة بين الإفطار و السحور.
  13. من الممكن أن يتم الإلتزام بالمشى قليلا.

حلويات رمضان دايت من سالي فؤاد :

  • حيث أنه يمكنك الأستمتاع بتناول البعض من الحلويات بالطريقة الدايت فى خلال شهر رمضان الكريم و يمكنك أن تتعرف على طريقة إعداد كلا من الكنافة الدايت و الجلاش الدايت.

طريقة عمل الكنافة الدايت من سالي فؤاد :

المقادير :

  • يمكنك إحضار الحليب الخالى من الدسم.
  • يمكنك إحضار كنافة شعر مفروكة.
  • و يمكنك إحضار كاسترد.
  • يمكنك إحضار عسل نحل.
  • يمكنك إحضار أى نوع من الفاكهة و تكون على حسب الرغبة مثل الموز و المانجا و الفراولة و الخوخ.

طريقة العمل :

  1. حيث انه يجب أن يتم وضع الكنافة فى القوالب أو الطواجن الصغيرة فى الفرن على نار هادئة و نتركها حتى تتحمر جيدا.
  2. و بعدها يتم تغطيتها بإستخدام الكاسترد و الذى يكون مجهز بالحليب الخالى من الدسم و الفاكهة و تسقى بالعسل.

طريقة عمل الجلاش الدايت :

المقادير :

  1. يمكنك إحضار عجينة جلاش طازجة.
  2. يمكنك إحضار بندق محمص ومكسر.
  3. و يمكنك إحضار سكر بني.
  4. يمكنك إحضار قرفة.
  5. يمكنك إحضار عسل نحل.

طريقة العمل :

  1. حيث أنه يتم حشو الجلاش بخلطة من السكر البنى و البندق و القرفة و يتم تشكيلها على أساس الحبات الصغيرة.
  2. و بعدها يتم إدخالها الى الفرن و تركها حتى تتحمر جيدا و بعدها يتم صب العسل عليها و هى ساخنة.

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : رجيم رمضان قاسي مجرب

أضف تعليق