هناك العديد من الراغبين فى التقليل من الدهون التى تتراكم فى الجسم و ذلك من خلال التخلص منها عن طريق إتباع النظام الغذائى المناسب و الذى يجب أن يحتوى على كافة العناصر المطلوبة و يعد شهر رمضان أنه من الأشهر التى تختلف بشكل كبير فى النظام اليوم فيحتاج الشخص الى نظام معين يتناسب مع إختلاف مواعيد الوجبات الجديدة و لذلك هناك العديد من الأفراد و الذين يتسائلون عن نظام نيو مي رمضان و الذى يعد أنه أحد أفضل أنظمة الرجيم و التى يتم إستخدامها من قبل العديد من الأفراد و هناك العديد من التجارب المختلفة فى الإستخدام.
نظام نيو مي رمضان :
- و يعد نظام نيو مى هو أحد الانظمة الغذائية و التى يتبعها العديد من الأشخاص من أجل التقليل من الوزن الزائد عن المعدل الطبيعى و القدرة على الوصول الى الجسم المثالى الذى يحتاج إليه بعد الإنتهاء من شهر رمضان الكريم و الذى يكون فيه إختلاف فى توقيتات الوجبات مما يؤدى الى أنه يحتاج الى نظام معين من خلال وجبات معينة تحتوى على الكثير من العناصر التى يستفيد منها الجسم جيدا و تعويض الناقص طوال فترة الصيام.
- يعد هذا الرجيم هو أحد الأنظمة الغذائية و التى قامت الدكتورة هنادى البدر بتأسيسه و هى إخصائية تغذية معروفة تعيش فى دولة الكويت و التى قامت بعمل هذا البرنامج من أجل الراغبين فى خسارة الوزن و قد حصلت على على الدكتوراة من كلية الجراحين الملكية البريطانية في طب العائلة.
- يتناسب إستخدام هذا النظام مع العديد من الأفراد المختلفين و ذلك بسبب أنه يحتوى على الكثير من العناصر المفيدة و المختلفة و التى تمد الجسم بالكثير من العناصر مثل الفيتامينات و البروتبنات و مجموعة من المعادن المختلفة.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : رجيم هنادي البدر رمضان
نظام نيو مي رمضان 2021 :
- هناك العديد من الوجبات المختلفة و التى تتواجد فى النظام و التى يمكنك أن تقوم بالتبديل منها فى أثناء هذا الشهر من أجل أن تتمكن من الحصول على الفائدة المتكاملة و العمل على التقليل من الوزن الزائد و الوصول الى الجسم المثالى.
وجبة الإفطار :
- حيث أنه يمكنك أن تتناول نصف دجاجة مسلوقة مع طبق من الشوربة مع طبق من الخضار المشوى.
- أو من الممكن أن تتناول كمية من الأرز و التى تقدر بحوالى 3 ملاعق كبار مع كمية من الخضار و التى تقدر بحوالى 6 ملاعق مع شريحة متوسطة من اللحم مع طبق من الشوربة مع طبق من السلطة الخضراء.
- أو يمكنك أن تتناول ربع دجاجة مشوية مع كمية من الأرز و التى تقدر بحوالى 3 ملاعق كبار مع طبق من الشوربة مع طبق من السلطة الخضراء.
- أو يمكنك أن تتناول كمية من المكرونة و التى تقدر بحوالى 3 ملاعق كبار مع شريحة متوسطة من اللحم مع طبق من الشوربة مع طبق من السلطة الخضراء.
- أو يمكنك أن تتناول ربع دجاجة مشوية مع كمية من الأرز و التى تقدر بحوالى 3 ملاعق كبار مع طبق من الشوربة مع طبق من السلطة الخضراء مع طبق م الخضار المشوى.
وجبة السحور :
- حيث أنه يمكنك أن تتناول نصف رغيف خبز أسمر مع 5 ملاعق من الفول و قطعة من الجبن و التى تقدر بحوالى 50 جرام مع كوب من اللبن الخالى من الدسم.
- أو حيث أنه يمكنك أن تتناول نصف رغيف خبز أسمر مع بيضة مسلوقة و قطعة من الجبن و التى تقدر بحوالى 50 جرام مع علبة من الزبادى الخالى من الدسم.
- أو حيث أنه يمكنك أن تتناول نصف رغيف خبز أسمر مع نصف علبة تونة مصفاة من الزيت مع طبق من السلطة.
- أو حيث أنه يمكنك أن تتناول نصف رغيف خبز أسمر مع 5 ملاعق من الفول مع علبة من الزبادى الخالى من الدسم.
المسموح في رجيم نيو مى :
- حيث أنه يمكنك أن تتناول اللحوم الحمراء و الدواجن و السمك و التونة و البرجر الطبيعى ليس المصنع.
- كما أنه يمكنك الإعتماد على تناول الخضروات المهمة مثل الجزر و الطماطم و الخيار.
- و يمكنك أن تتناول كمية مناسبة من الفواكه فلا يوجد أنواع محددة.
- كما أنه يمكنك شرب العديد من المشروبات المختلفة مثل مشروبات الكافيين الشاى بجميع أشكاله و القهوة و أو الكاكاو.
- كما أنه يمكنك أن تعمل على إضافة البعض من التوابل للطعام مثل الملح و الفلفل الأسود و السماق.
- و يمكنك أن تستخدم أحد أنواع الزيوت الطبيعية و هو زيت الزيتون.
- كما انه يمكنك أن تستخدم البصل و الخل و سكر الرجيم.
الممنوع في رجيم نيو مى :
- يجب أن لا تتناول الأطعمة التى يوجد فيها الكاتشب أو المايونيز أو الكريمة.
- كما أنه يجب عليك الإبتعاد عن المارجرين.
- و لا يمكنك أن تتناول الصلصة الجاهزة للطعام.
- الأبتعاد عن تناول الحلويات و التى تحتوى على كمية كبيرة من السكريات و العسل.
- و لا يجب أن تتناول الكينوا.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : رجيم طالب الشمري رمضان