رجيم كيميائي في رمضان

يعتبر شهر رمضان الكريم من افضل الفرص للفتيات والرجال لانقاص الوزن حيث يمكنك اتباع رجيم كيميائي في رمضان يساعدك على انقاص وزنك والتخلص من الدهون الزائدة حيث يتمثل الرجيم الكيميائي في رمضان فى الاعتماد على البروتين وتكسير الدهون وتخفيض نسبة من الكربوهيدرات حتى ينتهى شهر رمضان وقد قمت بانقاص وزنك وجسم رشيق خفيف الحركه ومتناسق حيث يعتبر الرجيم الكميائي من اسرع انواع الرجيم التى تساعدك على انقاص وزنك لكن عليك اتباعه لمده اسبوعين فقط واعطاء الجسم فرصه ومن ثم تكملته مرة اخرى لمدة اسبوعين اخرى

خصائص الرجيم الكيميائي في رمضان

  • يعتمد رجيم كيميائي في رمضان على انقاص الوزن عن طريق التخلص من الدهون والاعتماد على السعرات الحرارية
  • يعتمد الرجيم الكيميائي فى رمضان على تخفيض نسبة الكربوهيدرات والسكريات والنشويات فى الجسم  والاعتماد على البروتين مع تنوع مصادره حتى لا تشعر بالملل
  • يوصى باتباع رجيم كيميائي في رمضان لمدة اسبوعين فقط لكى تعرض الجسم الى اضرار والاحساس بالضعف والوهن ومن ثم تكملته مرة اخرى لمدة اسبوعين اخريين حتى لا تشعر بالملل والارهاق
  • يوصى وانت تتبع رجيم كيميائي في رمضان بالاكثار من شرب المياه والسوائل وممارسة الرياضه لحرق السعرات الحرارية

اقرا ايضا فى تدوينات عن : رجيم الين الناشف في رمضان

توصيات هامه وانت تتبع رجيم كيميائي في رمضان

  1. ممارسة الرياضه يوميا لحرق الدهون والسعرات الحرارية
  2. شرب كمية كبيرة من المياه لا تقل عن لتر ونصف يوميا
  3. تناول السوائل والمشروبات الساخنه ولكن بدون سكر
  4. ممارسة المشى لمدة 30 دقيقيه يوميا او ممارسه الرياضه فى الجيم
  5. تجنب تناول الحلويات والشيكولاتات ذات السكريات العاليه
  6. يمنع تناول المشروبات الغاذية بجميع انواعها
  7. تناول الخضار او طبق من السلطه الخضراء اذا شعرت بالجوع بين السحور والافطار
  8. تجنب تناول الوجبات الجاهزة حيث انها تحتوى على نسبه كبيرة من الدهون والزيوتتوصيات هامه وانت تتبع رجيم كيميائي في رمضان

كيفية تطبيق رجيم كيميائي في رمضان

اليوم الاول :-

وجبة السحور 

طبق من السلطه الخضراء المكونه من الخيار والفلفل والبصل بالاضافه الى عدد 1 بيضه مسلوقه وكوب لبن خالى من الدسم

وجبة الافطار

يمكنك تناول 250 جرام من اللحم المشوى مع كوب من الزبادى خالى الدسم

اليوم الثانى :- 

وجبة السحور 

قطعه من الجبن القريش بالاضافه الى سلطه خضراء مضاف اليها زيت زيتون

وجبة الافطار 

ربع من صدور الدجاج المسلوق مع الخبز السن وشرب كميه من السوائل بدون سكر نهائيااا

اليوم الثالث :-

وجبة السحور 

تناول حبه واحده من الفاكهه الطازجه مثل البرتقال او الكيوى او الفروله مع كوب من اللبن خالى الدسم

وجبة الافطار 

يمكنك تناول 250 جرام من السمك المشوى مع سلطه خضراء بدون طماطم تكون ورقيه من الخس والفلفل

اليوم الرابع:- 

وجبة السحور 

ثمره واحدة من الفاكهه الطازجه

وجبة الافطار

يمكنك تناول التونه المحفوظه بالماء بدون زيوت نهائيا مضاف اليها عصير الليمون بدون سكر

اليوم الخامس :- 

وجبة السحور 

طبق من الخضروات المسلوقه مضاف اليها الزنجبيل او القرفه دون اضافه اى املاح

وجبة الافطار 

ربع دجاجه مسلوقة بالاضافه الى السلطه الخضراء

اليوم السادس :-

وجبة السحور 

يمكنك تناول حبتان من فاكهه الكيوى فقط مع شرب كميه من الماء

وجبة الافطار 

يمكنك تناول 250 جرام من صدور الدجاج مع سلطه خضراء من الخس والفلفل الورقيه بدون طماطم او جزر

اليوم السابع  :- 

وجبة السحور

ثمرة من الفاكهه مع كوب زبادى خالى الدسم

وجبة الافطار

شريجه من اللحم المسلوق بالاضافه الى طبق سلطه مضاف اليه بزر الكتان المطحون

يعتبر هذا اسبوع كامل من رجيم كيميائي في رمضان قادر على انقاص وزنك وحرق كميه كبيرة من الدهون مع شرب كميه كافيه من المياه لاتقل عن لتر ونصف من الماء الى لترين مع ممارسه المشى لمده نصف ساعه او ممارسه الرياضه فى الجيم يوميا كما يمكنك اضافه خل التفاح الى الماء بمقدار معلقه كبيرة الى كوب من المياه يوميا على الريق قبل الافطار

كيفية تطبيق رجيم كيميائي في رمضان

يمكنكم الاستفاده من مواضيع اخرى عبر تدوينات مثل :  تجربتى مع رجيم رمضان

عيوب رجيم كيميائي في رمضان

  1. لايمارس هذا الرجيم الكيمائي لمدة اكثر من اسبوعين حيث انه قاسي جدااا على الجسم ويفضل اعطاء الجسم فترة من الراحه ومن ثم الرجوع مرة اخرى الى الرجيم الكيميائي
  2. ظهور بعض حصوات الكلى وقصور فى عمل الكلى
  3. تساقط الشعر وجفاف الجلد ووجود تشققات بالجلد
  4. وجود اضطرابات فى عمل القلب
  5. ظهور حاله من الاعياء المستمر للجسم
  6. اضراب فى معدل ضغط الدم

يمكنكم التعرف على العديد من الموضوعات عبر تدوينات مثل : نظام رجيم فى رمضان للدكتور ماجد زيتون

أضف تعليق

You cannot copy content of this page