رجيمك صح مع فاتن في رمضان

قرار انك تخس او تعمل رجيم او نظام غذائي هو فعلا قرار صعب جدا يعتمد على ارادتك أولا ثم اتخاذ القرار لانقاص وزنك واستخدام نظام غذائي فانت اتخذت القرار الصحيح مع أراده قويه تساعدك علي انقاص وزنك والتخلص من معاناه البحث عن الملابس المفضلة او صعوبة الحركة وحرق الدهون المتراكمة عوضا عن الاثار الناتجة عن زيادة الوزن والسمنة المفرطة التي تودى الى مشاكل صحية كثيرة منها ضعف المناعة والإصابة بالالتهابات كما انها تودى الى بعض السرطانات المرتبطة بالجهاز الهضمي منها سرطان القولون كما انها تودى الى مشاكل فى القلب والأوعية الدموية لذلك نعرض لكم اليوم رجيمك صح مع فاتن في رمضان يساعدك على انقاص وزنك بطريقه صحيحه كما انه يساعدك على التحرك بسهوله واختيار ملابسك المفضلة عوضا عن الحالة الصحية الجيدة التي سوف تصل اليها بعد تطبيق رجيمك صح مع فاتن في رمضان

رجيمك صح مع فاتن في رمضان

  • اولا عليك اتخاذ القرار الصحيح مع ارداه قويه انك محتاج نظام غذائى او رجيم يساعدك فى انقاص وزنك ومن ثم البحث على النظام الذى يناسب وزنك او حالتك الصحية
  • ثانيا عليك ممارسة الرياضه يوميا او المشى لمدة ساعه او نص ساعه صباحا يوميا
  • رجيمك صح مع فاتن في رمضان مفيدجدا  للصحه والنفسية وتحصل على قوام ممتاز وانقاص للوزن
  • عدم العودة الى اسلوبك القديم فى الاكل بدون مواعيد او الاكل بكميات كبيرة
  • الاهتمام بوجبة الافطار والعشاء فى مواعيد محدده
  • الاستمرار فى العادات الصحية مثل عدم اضافه كميات كبيرة من الدهون او السكريات الى المشروبات
  • احرصي على قياس الوزن كل اسبوع مرة واحده حتى تستطيعى التحكم فى وزنك
  • الاكثار من الالياف المتوفرة فى الخضروات حيث انها تساعد فى عملية الهضم كما تساعد فى التخلص من الرواسب الموجودة فى المعدة
  • لابد من تناول الفاكهه الطازجه يوميا فى وجبه الافطار او السحور او بينهما

اقرا ايضا فى تدوينات عن : رجيم رمضان قاسي مجرب  

رجيمك صح مع فاتن في رمضان الاسبوع الاول

رجيمك صح مع فاتن في رمضان الاسبوع الاول

  1.  يوميا يجب تناول على الريق كوب من الماء معصور عليه نصف ليمونه مع معلقة عسل صغيرة
  2. الفطار موحد طوال الاسبوع قطعة جبن قريش او جبنة بيضاء بالاضافه الى معلقة عسل ابيض صغيرة او معلقة مربي بالاضافه الى قطعتين توست وكوب من النسكافيه بدون سكر
  3. اما وجبة الغداء سوف نتناولها هكذا

اليوم الاول :

ربع فرخه مشويه بالاضافه الى طبق من شوربة الخضار مع اربع معالق من الارز مع طبق سلطه كبير

اليوم الثانى :

قطعة لحم مشوية او مسلوقة بالاضافة الى طبق من شوربة الخضار مع اربع معالق من الارز بالاضافة الى طبق كبير من السلطه الخضراء

اليوم الثالث : 

علبة تونة مع رغيف عيش سن مع طبق سلطة كبير

اليوم الرابع :

نصف كيلو سمك مشوى او فى الفرن بدون اى زيوت بالاضافة الى اربع معالق رز مع طبق سلطه كبير

اليوم الخامس :

ربع فرخه مشويه او مسلوقة بالاضافه الى ربع كيلو بطاطس مسلوقة او مشويه عليها ملح وكمون فقط بالاضافه الى طبق سلطه كبير

اليوم السادس :

علبة تونه مع رغيف خبز سن او عيس اسمر مع طبق سلطه كبير

اليوم السابع : 

طبق فول مضاف اليه ملح وليمون وفلفل وطماطم وبصل مع رغيف خبز سن او اسمر مع طبق سلطه كبير

يمكنكم الاستفاده من مواضيع اخرى عبر تدوينات مثل : رجيم التفاح في رمضان 

رجيمك صح مع فاتن في رمضان الاسبوع الثاني

رجيمك صح مع فاتن في رمضان الاسبوع الثاني

  • يمكنك شرب على الريق كوب من الماء معصور عليه نصف ليمونه مع معلقة عسل صغيرة
  • وجبة الافطار موحدة وتكون بيضة مسلوقه او 3 ملاعق فول بدون زيت مع ملح خفيف مع 2 توست او نصف رغيف اسمر او عيش سن مع كوب شاي بالحليب منزوع الدسم او كوب نسكافية والعشاء يكون علبة زبادى مع اثنين ثمرة من اى نوع من الفاكهه اما وجبة الغذاء تكون كالتالى

اليوم الاول :

يكون اليوم الاول من الاسبوع الثانى مفتوح باعتدال دون الافراط فى الكمية

اليوم الثانى :

علبة تونة بدون زيت مع رغيف سن او اسمر مع طبق سلطة كبير

اليوم الثالث :

شريحه بيتزا واحده مع طبق سلطة كبير

اليوم الرابع :

نصف كيلو سمك مشوى او صينيه  فى الفرن بدون زيوت بالاضافه الى طبق سلطه كبير مع اربع ملاعق ارز فقط

اليوم الخامس :

ربع فرخة مشوية او مسلوقة او فى الفرن بدون جلد مع 6 ملاعق مكرونه بالاضافه الى طبق سلطة كبير

اليوم السادس :

علبة تونه بدون زيوت مع طبق سلطه كبير مع نصف رغيف اسمر او سن

اليوم السابع :

شوربة عدس بدون دهون او بطاطس بالاضافه الى طبق سلطة كبير بالاضافه الى نصف رغيف اسمر او سن

رجيمك صح مع فاتن في رمضان من أهم أنظمة الرجيم او الانظمة الغذائية الصحية والمفيدة ويعتبر برنامج الرجيم الخاص بها صحي جداا لتسلسله بإدخال الأطعمة إلى الجسم حيث يخسر الإنسان أسبوعيا من 3 الى 4 كيلو جرام بطريقة مضمونة وسليمة كما انه أصبح نظام حياة وليس كبقية أنظمة الرجيم فهو نظام غذائى صحى جدا ومفيد ويساعدك فى انقاص الوزن فى اسابيع قليله تظهر نتائجه من الاسبوع الاول.

يمكنكم التعرف على العديد من الموضوعات عبر تدوينات مثل :نظام رجيم فى رمضان للدكتور ماجد زيتون

أضف تعليق

You cannot copy content of this page