قصتي مع فيتامين د

هناك العديد من أنواع الفيتامينات المختلفة و التى يحتاج الجسم لها و التى يستفيد منها بشكل كبير و يعمل على التخلص من العديد من المشاكل المتنوعة و يعمل على حماية الجسم كثيراً من العديد من الأمراض التى من الممكن أن يصاب بها و يعد أن فيتامين د هو واحد من أفضل الفيتامينات التى من الممكن أن يتم أستخدامها و التى تعمل على التحسين من الجسم كثيراً و هناك البعض من يتسائل عن قصتي مع فيتامين د و من خلال قراءة المقالة يمكنك أن تتعرف على الفوائد التى تحصل عليها من الفيتامين و الاعراض الجانبية التى من الممكن أن تظهر من النقص و الأشخاص الأكثر عرضة من النقص.

قصتي مع فيتامين د :

• حيث أن فيتامين د هو أحد أنواع الفيتامين و الذى يعد أنه مفيد للجسم و هو يعمل على أعطاء الجسم العديد من الفوائد المختلفة و التحسين من الجسم و التخلص من العديد من المشاكل المختلفة.

يمكنك أيضا قراءة من خلال قسم قصتى مع : قصتي مع الفوركس

الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين د :

• حيث أن هناك العديد من الأشخاص و الذى يعد أنهم الأكثر عرضة من أجل نقص مستوى الفيتامين فى الجسم و التى تتمثل فى :

1. تعد أن المرأة فى أثناء فترة الحمل هى الأكثر عرضة للنقصان و ذلك لأن الجنين أو الرضيع يحتاج إلى كميات كبيرة من الفيتامين من دم الأم و لذلك يجب على الأمهات أن تتناول المكملات الغذائية المفيدة.
2. كما أن الأطفال فى الفترة الأولى بعد الولادة و الذى تتراوح أعمارهم بين 7 أشهر و 5 سنوات قد يحتاجون إلى كمية من فيتامين د و ذلك من أجل سد الأحتياجات التى يحتاج لها.
3. الأشخاص الكبار فوق سن ال 70 عام.
4. كما أن الأشخاص الذين لم يتعرضوا للشمس لمدة طويلة من الوقت أو يتناولوا المأكولات التى تحتوى على الفيتامين.
5. و أيضاً الأشخاص أصحاب البشرة الداكنة و ذلك بسبب أن أجسامهم تحتاج إلى وقت أطول من أجل الحصول على الفيتامين.

فوائد فيتامين د :

• حيث أن هناك العديد من الفوائد المختلفة و التى يمكنك أن تحصل عليها من خلال فيتامين د و التى تتمثل فى :

1. يعمل على المساعدة فى التقوية من العظام و المفاصل.
2. كما أنه يعمل على المساعدة فى أمتصاص الكالسيوم فى الجسم.
3. الحماية من التعرض للعديد من الأمراض فى العظام مثل الهشاشة و الكساح.
4. كما أنه يعمل على المساعدة فى التحفيز من أنتاج الأنسولين من البنكرياس و بالتالى الحماية من التعرض لمرض السكرى.
5. و يعمل على المساعدة فى التحسين من الجهاز المناعى و الحماية من الأمراض المختلفة التى من الممكن أن تصيبه.
6. العمل على التخلص من السموم التى تتراكم فى الجسم و تنقية الدم.
7. كما أنه يعمل على المساعدة فى التقوية من الأسنان و حمايتها من التعرض للتسوس.
8. التحسين من مستوى الرؤية و علاج حالات الضعف التى تحدث فى البصر.
9. علاج هام من أجل التخلص من الألام التى تحدث فى الرقبة.
10. كما أنه يعمل على التقليل من الألتهابات التى تحدث فى الجهاز التنفسى.
11. العمل على التحسين من وظائف الكلى.
12. علاج هام من أجل التخلص من مرض السل.
13. و يتم أستخدامه من أجل التخلص من مرض الصدفية الجلدية.
14. العمل على التجديد من خلايا البشرة و منع الألتهابات التى من الممكن أن تحدث.
15. علاج هام من أجل التخلص من التلف فى الجلد و علاج من أجل علامات التمدد.
16. العمل على التجديد من خلايا البشرة  مما يؤدى إلى التقليل من التقدم فى العمر.
17. و يساعد على الزيادة فى نمو الشعر و الحصول على الكثافة المناسبة و أعطاءه اللمعان و القوة.
18. علاج هام من أجل العديد من الألام التى تحدث فى الظهر.
19. حيث أنه يعمل على المساعدة فى وقاية الجسم من التعرض للمشاكل القلبية و تصلب الشرايين.
20. كما أنه بعمل على الوقاية من السكتات الدماغية.
21. العمل على زيادة التركيز و التحسين من قوة الانتباه.
22. علاج هام من أجل الأرتفاع فى معدل ضغط الدم عن الطبيعى.
23. التقليل من مستوى الكوليسترول الضار فى الجسم.
24. و الحماية من التعرض للأمراض السرطانية.

قصتي مع نقص فيتامين د – عالم حواء :

• هناك العديد من الأعراض المختلفة و التى من الممكن أن تظهر فى الجسم نتيجة النقص فى مستوى فيتامين د عن المستوى الطبيعى و التى تتمثل فى :

1. ظهور البعض من الألام المختلفة فى العظام و المفاصل.
2. الشعور ببعض الألام المختلفة فى الرقبة و الظهر.
3. كما أنه قد يؤدى إلى التعرض للكساح و الهشاشة فى العظام.
4. يؤدى إلى التسبب فى الضعف العام للجسم.
5. كما أنه يؤدى إلى التسبب فى الهبوط السريع عند القيام بأى أعمال.
6. و يؤدى إلى التسبب فى حدوث الأضطرابات المختلفة فى الرؤية.
7. قلة التركيز و عدم القدرة على الأنتباه جيداً.
8. حدوث البهتان للبشرة.
9. المعاناة من المشاكل العضلية و التى تصل إلى حد الشد و التشنجات العضلية.
10. و يؤدى أيضاً إلى التسبب فى الضعف فى الأسنان و الألتهابات فى اللثة.
11. المعاناة من الأصابة بالصداع.
12. كما أنه يؤدى إلى التسبب فى الأكتئاب.
13. البدأ فى التساقط للشعر.
14. زيادة الأحتمالية من اجل الأصابة ببعض الأمراض القلبية المختلفة.
15. كما أنه يؤدى إلى الزيادة من مستوى الكوليسترول فى الدم.
16. و المعاناة من الأرتفاع فى معدلات ضغط الدم عن الطبيعى.
17. يؤدى إلى التسبب فى تراكم الدهون فى الجسم و التسبب فى حدوث السمنة.

مصادر الحصول على فيتامين د :

• حيث أن هناك العديد من المصادر المختلفة و التى يمكنك أن تحصل منها على الفيتامين و التى تتمثل فى :

1. الحصول عليه من أشعة الشمس و التى تعد أنها المصدر الرئيسى و الذى يعمل على توفيرها من أجل الجسم و يعد أنه أفضل مصدر طبيعى و الذى لا يؤدى إلى التسبب فى أى من الأثار الجانبية و ذلك من خلال التعرض لها فى وقت الصباح.
2. و من الممكن أن تعمل على الأعتماد على تناول المكملات الغذائية و التى تحتوى عليه و التى تصل إلى تناولها إلى 3 أشهر بشكل مستمر مرة واحدة يومياً.
3. كما أنه يمكنك أن تحصل عليه من قبل العديد من الأطعمة المختلفة و التى تحتوى على الكميات المناسبة مثل البعض من المأكولات البحرية و التى تتمثل فى سمك السلمون و المكاريل و السردين و التونة و الرنجة و محار البحر و زيت كبد الحوت و زيت السمك و يوجد أيضاً فى البيض و الحليب.

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : قصتي مع زيادة ماء الجنين