قصتي مع نقص الكالسيوم

هناك مشكلة يعانى العديد من الأشخاص منها و هى نقص مستوى البعض من العناصر فى الجسم عن المستوى الطبيعى لها و التى تتمثل فى نقص مستوى الكالسيوم و الذى له العديد من الأعراض الجانبية و التوابع المختلفة و التى من الممكن أن تعمل على التأثير فى الجسم بشكل سلبى و لذلك يتسائل البعض من الأشخاص عن قصتي مع نقص الكالسيوم و ذلك من خلال قراءة المقالة و التعرف على الأسباب التى تؤدى إلى النقص و الأعراض التى من الممكن أن تظهر على الجسم و الطريقة المناسبة من أجل علاجه.

قصتي مع نقص الكالسيوم :

• حيث أن الكالسيوم هو أحد العناصر المختلفة التى يحتاج الجسم لها و التى تعمل على المساعدة فى الحصول على العديد من الفوائد المختلفة و التقوية منه و خاصة العظام و التى تعمل على الرفع من الكتلة الخاصة بها.
• هناك العديد من المصادر المختلفة و التى من خلالها يمكنك أن تحصل على الفوائد و الكمية المناسبة من الكالسيوم و التى يحتاجها الجسم بشكل يومى.

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : قصتي مع فيتامين د

تجربتي مع نقص الكالسيوم :

• من خلال قصتي مع نقص الكالسيوم تعد أن معاناة التقص فى الكالسيوم هى واحدة من المشاكل التى من الممكن أن يعانى منها الجسم و التى تؤدى إلى الضعف فى مناطق مختلفة و التسبب فى العديد من المشاكل و منها الأمراض التى تحدث فى العظام و التى تعد أنها أشهر الأعراض التى تظهر على جسم الناس جميعاً.

هل نقص الكالسيوم يسبب ألم في الأرجل ؟

• من الممكن أن يؤدى نقص الكالسيوم إلى الضعف فى عظام الجسم و أنخفاض الكتلة و فى بعض الاحيان يؤدى إلى التسبب فى الألام فى العظام المختلفة فى الجسم و ذلك بسبب الضعف و عدم الحصول على التغذية المناسبة التى تحتاج لها.

أسباب نقص الكالسيوم :

• حيث أن هناك العديد من الأسباب المختلفة و التى تؤدى إلى التسبب فى نقص مستوى الكالسيوم فى الجسم عن الوضع الطبيعى و التى تتمثل فى :

1. من الممكن أن يكون نتيجة قلة تناول الكالسيوم لفترة من الزمن و خاصة فى فترة الطفولة.
2. كما أنه من الممكن من خلال تناول البعض من الأدوية التى تعمل على منع أمتصاص الكالسيوم.
3. الأبتعاد عن تناول الأطعمة التى تحتوى على عنصر الكالسيوم فى الجسم.
4. حدوث البعض من التغييرات الهرمونية عند النساء.
5. كما أنه قد يكون نتيجة سوء التغذية و سوء الأمتصاص مما يؤدى إلى عدم الأستفادة من الطعام الذى تتناوله.
6. و من الممكن أن يكون نتيجة البعض من العوامل الوراثية.
7. قلة مستوى فيتامين د فى الجسم مما يؤدى عدم أمتصاص الكالسيوم.
8. المعاناة من الألتهابات فى البنكرياس.
9. كما أنه قد يكون نتيجة الأرتفاع فى مستوى الماغنسيوم فى الدم عن المستوى الطبيعى أو نقصه.
10. و من الممكن أن يكون نتيجة فرط الفوسفات فى الدم.
11. كما أنه قد يكون نتيجة المعاناة من الصدمة الأنتانية.
12. عمليات نقل الدم الضخمة.
13. المعاناة من مشكلة الفشل الكلوى.
14. كما أنه قد يكون نتيجة المعاناة من مشكلة العظام الجائعة و التى تحدث بسبب فرط نشاط جارات الدرق.
15. و من الممكن أن يكون نتيجة  الغدة الجار درقية كجزء من الجراحة لأزالة الغدة.

اعراض نقص الكالسيوم عالم حواء :

• حيث أن هناك البعض من الأعراض و التى تظهر بشكل واضح على الجسم نتيجة المعاناة من نقص مستوى الكالسيوم فى الجسم و التى تتمثل فى :

1. المعاناة من الهشاشة فى العظام نتيجة الأنخفاض فى الكتلة للعظام.
2. حدوث البعض من المشاكل فى عمليات الأيض فى الجسم.
3. و حدوث الفقدان فى الذاكرة و الأرتباك.
4. كما أنه يظهر التشنجات و الأرتعاش فى العضلات.
5. المعاناة من الشعور بالتخدير فى الأصابع و القدمين.
6. و الشعور ببعض الألام فى الصدر.
7. كما أنه يحدث الغثيان و فقدان الشهية.
8. حدوث البعض من المشكلات فى القلب و الأوعية الدموية.
9. كما أنه يحدث الضعف فى الجهاز المناعى مما يؤدى إلى الأصابة بالعديد من الأمراض المختلفة.
10. حدوث الأكتئاب و القلق و التوتر و الأرهاق.
11. كما أنه يحدث الهشاشة فى الأظافر.
12. المعاناة من الجفاف فى الجلد و الخشونة.
13. المعاناة من مشكلة التسوس فى الأسنان.
14. بطئ النمو للشعر بالشكل الطبيعى.
15. و من الممكن أن يصل إلى الكساح فى حالة كان المرض مزمن.

علاج نقص الكالسيوم بالغذاء :

• حيث أن هناك العديد من المنتجات المختلفة و التى من الممكن أن تتناولها من أجل العمل على التعويض من نقص مستوى الكالسيوم و التحسين من المستوى فى الجسم و ذلك من خلال تناول الأطعمة الأتية :

1. من الممكن أن تعتمد على تناول منتجات الحليب و التى تحتوى على كمية كبيرة منه و هو سهل الأمتصاص.
2. كما أنه من الممكن أن تتناول بذور الشيا و التى تعد أنها من البذور المشهورة بالكميات الكبيرة من الكالسيوم التى تحتوى عليها و التى تعمل على تغذية الجسم جيداً.
3. و من الممكن أن تعتمد على تناول بذور عباد الشمس و التى تحتوى على العديد من المكونات و العناصر المختلفة و التى تعمل على تغذية الجسم جيداً و التى منها الكالسيوم و يجب أختيار الأنواع النيئة منها و التى لا تحتوى عليها.
4. من الممكن الأعتماد على الخضروات الخضراء و التى تحتوى على كمية كبيرة من الكالسيوم و التى تتمثل فى الكرنب و اللفت و السبانخ و البامية و الجرجير و الملفوف الصيني.
5. كما أنه من الممكن أن تتناول منتجات الصويا بأشكالها المختلفة و التى تعد أنها تحتوى على الكمية الكبيرة من الكالسيوم و أيضا تحتوى على فيتامين د و الذى يعد أنه من العناصر التى تعمل على التحسين من الأمتصاص.
6. و من الممكن أيضاً أن تتناول الفاصوليا البيضاء و التى تعد أنها من العناصر التى تحتوى على كمية كبيرة من الكالسيوم و التى تحتوى على الدهون القليلة.
7. و من الممكن أن تتناول اللوز و الذى يعد أنه من الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم و العمل على تناوله بكميات معتدلة من أجل السعرات الحرارية.
8. كما أنه من الممكن أن تعتمد على تناول التين المجفف و الذى يحتوى على كمية كبيرة من الكالسيوم و العناصر المضادة للأكسدة.
9. و هناك البعض من الأطعمة الأخرى و التى تتمثل فى السردين المعلب و السلمون.
10. من الممكن أن تعمل على شرب عصير البرتقال.

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : قصتي مع الفوركس