الشعر مظهر اساسي للجمال والاناقه لدي الرجال والنساء فكلما كان الشعر يظهر بمظهر جيد كلما شعر صاحبه بالتميز و لاوميغا 3 فؤائد كثيره للشعر فيحميه من التساقط والجفاف والتقصف وسوف نتعرف في هذا المقال على كيفية استخدام الاوميغا 3 للشعر ولكن ينصح باستخدمه بعد الرجوع للطبيب لتفادي اي ضرر جانبي من استخدامه كما اننا سوف نتعرف علي مكونات التي يصنع منها.
كيفية استخدام اوميغا 3 للشعر :
استخدام اوميغا 3 يعد ذو فوائد كبيره للشعر حيث انه يحمي من التقصف والتساقط والجفاف كما انه يعمل علي تنعيم الشعر المجعد وجعل الشعر في صوره مميزه تليق بصاحبها فما هي طرق استخدامه.
- الطريقه الاولي :
احضار ملعقتان من زيت الزيتون ومزجهم مع الاوميغا 3 وثم نقوم بغسل الشعر ثم تجفيفه جيدا ونقوم احضار المزيج ودهن الراس به من الجذور حتي الاطراف مع فرك فروه الراس جيدا ونتركه علي الشعر مع تغطيته لمده ساعه وبعد انقضاء المده نقوم بغسل الشعر جيدا بالماء والشامبو او البلسم الذي تستخدمه.
- الطريقه الثانيه :
وتلك الطريقه تتم عن طريق الاستشاره مع الطبيب حيث يحدد لك الجرعه الواجب عليك تناولها يوميا.
مكونات اوميغا 3 :
الاوميغا او باسمها الاخر وهو زيت السمك يعد ذو فوائد عاليه للجسد وليس الشعر فقط حيث انه يحتوي علي الاحماض الدهنيه التي تساعد الانسان علي اتمام النشاطات الحيويه لجسده ومكوناته هي:
- الحمض الدهني إيكوسابينتايونيك.
- حمض الفا لينولينيك.
- الحمض الدهني دوكوساهيكسانيويك.
اقرأ ايضا عبر قسم كيفية استخدام : كيفية استخدام الروزماري للشعر
ما هي فوائد اوميغا 3 :
نساعد الاوميغا 3 على علاج مشكلات الشعرالكثيرة والتي منها التساقط والتقصف والتلف كما ان لها فوائد كثيرة للبشرة ايضا ومن فوائد الاوميغا 3 للشعر :
- تساعد على تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس
- تقوم بعلاج تساقط الشعر
- تساعد في التغلب على قشرة الشعر
- تقلل من التهاب فروة الرأس
- تقوم بتقوية بصيلات الشعرلانهاتقوم بتغذية فروة الرأس
اقرأ ايضا عبر افضل سيروم للشعر الجاف والهايش للاطفال
مصادر الاوميغا 3 الطبيعيه :
يمكننا الحصول على الاوميغا 3 عن طريق المصدر النباتي والمصدر الحيواني وسوف نتعرف على هذه المصادر :
المصدر النباتي :
- التوت البري يعد مصدر غني بالاوميغا 3
- بذور الشيا حيث انها تتكون من حمض اللينوليك لذا فهي تدخل في كثير من ماسكات البشرة والشعر
- بذور الكتان حيث انها تحتوي على الاوميغا 3 بكميات كبيرة
- الكيوي حيث تحتوي بذور الكيوي على الاوميغا 3 وايضا تحتوي على فيتامين سي
- الكانولا حيث انه يحافظ على الجسم وصحته
- الرجله وهي نبات اوراقه صغيرة وغليظة
المصدر الحيواني :
- الاسماك : نحتوي الاسماك على الاحماض الدهنية لذلك تحتوي على الاوميغا 3 وذلك لانها تتغذى على النباتات العشبيه في البحار ومن ذلك الاسماك هو سمك الرنجة والسردين وسمك الماكريل والسالمون
- البيض : حيث نحصل عليه من الدجاج الذي يتغذى على مواد غنية بحمض الفالينوليك حيث يرفع هذا الحمض نسبة الاوميغا 3
- اللحوم :حيث ان الابقار تتغذى على الاعشاب الطبيعية والخضروات لذلك تزداد فيها نسبة الاوميغا 3
ما هي جرعة اوميغا 3 التي نحتاجها يوميا :
- نحتاج الى 1000 ملغ يوميا للمساعدة على تحسين البشرة
- نحتاج الى 1000 ملغ يوميا للحد من الاصابة بأمراض القلب
- للمساعدة على تحسين المزاج نحتاج الى 1000 ملغ يوميا
اضرارالاوميغا 3 :
توجد للاوميغا فوائد كثيرة للشعر والبشرة والقلب حيث يساعد على تحسين صحة القلب ويقوم بتقوية الجهاز المناعي وويساعد ايضا على تحسين الاوعية الدموية ولكن لتجنب اضراره يجب استشارة الطبيب قبل اخذه ومن اضراره :
- يسبب الاسهال والانتفاخ وايضا يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي عند تناول كمية كبيرة منه
- ان الجرعات العالية من الاوميغا 3 تؤدي الى تجلط الدم مما يؤدي الى السكته الدماغيه
- تقوم الاوميغا 3 على انتاج الجلوكوز حيث يعمل على ارتفاع مستوى السكر في الدم
- عند اخذ كمية كبيرة من الاوميغا 3 تؤدي الى نزيف االلثه والانف
- يؤثر الاوميغا 3 على الاشخاص اللذين يعانون من انخفاض ضغط الدم
- يؤدي الاوميغا 3 الى الشعور بالحرقة في المعدة عند بعض الاشخاص
- يسبب الاوميغا 3 الارق وقلة النوم
اقرأ ايضا تجارب زيت النارجيل لتطويل الشعر