كيفية استخدام الساونا

الساونا و تعرف الساونا من القدم حيث كانت عبارة عن غرف صغيرة يتم تسخينها من خلال اشعال الاخشاب و كانت تستخدم بكثرة فى عصر الفراعنة لملكات مصر  و يسال الكثير عن كيفية استخدام الساونا  حيث توجد عدة طرق حسب الاستفادة المرجوة من الساونا

و تعمل السونا على العديد من الفوائد و اهمها الاسترخاء و تخفيف الشعور بالالام و تنظيم الدورة الدموية داخل الجسم كما تساعد ايضا فى حرق الدون و عملية التخسيس و تعمل بشكل مبهر فى الحصول على بشرة نضرة بما تقوم به من تفتيح مسام الجلد و المساعدة فى علاج الكثير من الامراض الجلدية مثل مرض الصدفية و غيرها من الامراض المتعددة و الفوائد الكثيرة و طرق الاستخدام التي سوف نرسدها سويا

كيفية استخدام الساونا

قد يمتلك بعض الاشخاص جهاز سونا منزلي داخل البيت و هؤلاء من يتمتعون بكثير من الخصوصية بينما يلجا الكثير الي المشاركة فى غرف الساونا فى الاماكن المخصصية لها مثل البيوتي سنتر و اماكن الاهتمام بالبشرة و الجسم و هؤلاء يجب عليهم اتباع بعض الناصئح الاحترازية قبل استخدام الساونا

بعض النصائح عند المشاركة فى استخدام الساونا  :

  • الاستحمام و شطف الجسم جيدا و بصورة سريعة قبل الدخول الي غرفة الساونا
  • ان تكون عملية الدخول و الخروج بشكل سريع و غلق الباب جيدا و ذلك للمحافظة على ردجة حرارة الغرفة
  • خلع جميع الملابس قبل الدخول الي غرفة الساونا و الاكتفاء بلف منشفة حول منطقة الصدر و الخصر
  • وضع منشفة نظيفة و جافة تماما للجلوس عليها داخل غرفة الساونا و غسلها جيدا بعد الخروج من الساونا
  • اخذ راي جميع الموجودين بالغرفة قبل الشرع فى تغيير درحة الحراراة لعدم التسبب فى الازعاج او الضرر لاي شخص
  • الساونا مكان للراحة فلذلك ينصح بعدم كثرة الحديث و يفضل الامتناع عنه تمام داخل غرفة الساونا
  • ممنوع تماما حلق و ازالة او تنظيف و حتي تسريح الشعر داخل الغرفة
  • يمنع تجاهل او نسيان او ترك اي متعلقات شخصية و لو كانت بسيطة و غير هامة مثل الدبابيس و توك الشعر الخ داخل الغرفة

كيفية استخدام الساونا:

  • الاستحمام جيدا ثم شرب كوباين من الماء الفاتر قبل دخول غرفة الساونا
  • المكوث فى غرفة الساونا الجافة لفترة ما بين عشرة الي 15 دقيقة قبل اضافة اي رطوبة
  • الخروج من الساونا و الاستحمام جيدة و شرب كاس من الماء اويفضل تناول  اي مشروب عصير طازج
  • الدخول مرة أخرى إلى الساونا لمدة عشر دقائق إضافية مع صب الماء الساخن على الحجارة لزيادة  البخار فى الغرفة .
  • يفضل بعد ذلك ترليك الجيم باي من الزيوت المرطبة للجسم و البشرة
  • قم الخروج ثانيا و الاستحمام بالماء الفاتر و شرب عصير الليمون او اي عصير طازج منعش
  • تكرار العملية و الدخول الي الساونا للمرة الثالثة و الاخيرة لمدة ربع ساعة ثم الخروج منها
  • تبريد الجسم وضع الماء الفاتر او الاستحمام السريع
  • الاستلقاء التام بعد الخروج حتي يهدا الجسم تماما
  • تناول وجبة خفيفة و عصائر طازجة
  • يجب ان يبرد الجسم تماما قبل ارتداء الملابس

كيفية استخدام الساونا

اقرا ايضا :كيفية استخدام الزيوت العطرية للشعر

ما الفرق بين الساونا و حمام البخار؟

يوجد الكثير من اوجه الشبه بين  غرف الساونا و غرفة البخار في درجة حرارتها العالية و دفئها و النتائج المترتبة على كلاهما  إذ تشعرك في نهاية الجلسة بالراحة والاسترخاء. و على الرغم من ذلك يوجد فرق بين الساونا و حمام البخار .

حمام البخار :

يختلف حمام البخار عن الساونا حين ان الرطوبة فيه تكون  عالية جدًّا  و يمتلئ  ببخار الماء على عكس الساونا و يوجد فى معظم الاحيان في الصالات الرياضية أو المنتجعات الصحية و يعتمد على ضخ البخار بصوة قوية  في مكان مغلق تماما.

الساونا 

اما السونا فتوفر درجة حرارة  عالية و جافة دون بخار و تنخفض فيها الرطوبة على العكس فى حمام البخار على الرغم من ارتفاع درجة الحرارة بها عن حمامات البخار و يؤدي استخدام الساونا لرفع درجة حرارة الجسم و قد تصل الي  40 درجة  تقريبا و هو ما يؤدي بالشخص  إلى التعرق الشديد و ارتفاع معدل ضربات القلب خلال محاولة الجسم الحفاظ على برودته الطبيعية

انواع الساونا :

و تختلف انواع الساونا بطريقة الحصول على درجة الحراراة العالية و كيف يتم تسخين الغرفة و انواعها هي :

  • تسخين غرفة الساونا كهربيا
  • تسخين غرفة السونا عن طريق استخدام الاشعة تحت الحمراء
  • تسخين الساونا باستخدام حرق الخشب و تلك هي الطريقة التقليلدة و لكنها نادرا ما تسخدم الا فى اماكن معينة فقط.

ما الفرق بين الساونا و حمام البخار؟

طريقة استخدام الساونا للتخسيس

تعمل الساونا بشكل هائل فى عملية التنحيف و التخلص من الدهون الزائدة و الترهلات فى الجسم بالاضافة الي الفوائد العديدة التي نستخلصها من الجلوس والاستمتاع بجلاسات الساونا فى الراحة و الاسترخاء .

و للحصول على نتيجة مجدية علينا اتباع الخطوات الاتية للتعرف على كيفية استخدام الساونا للتخسيس :

  • شرب الكثير من الماء قبل الدخول للساونا
  • المحافظة علد تدريج درجة الحرارة فى الغرفة
  • قضاء فترة لا تقل عن نصف ساعة على ثلاث فترات نقوم بتبتريد الجسم خلالها

و تعتبر الساونا من اهم الوسائل التي يتبعها خصوصا السيدات فى التنحيف و التخسيس حيث اثبتت الدراسات انه قد تخسر 5 كجم  اذا اتبعت استخدام الساونا بشكل متكرر مرتين اسبوعيا و اتباع الخطوات و ارشادات غرفة الساونا مع استهلاك الكثير من الماء قبل الدخول و الاكتفاء بوجبة خفيفة بعد الانتهاء منها بجانب عصير الفاكهة

طريقة استخدام الساونا للتفتيح

تعمل الساونا بشكل هائل جدا فى عملية التفتيح حيث تقوم بفتح مسام الجلد مما يساعد على استنشتاق الخلايا و وصول العناصر الغذائية اليها بشكل صحي و التخلص من الخلايا الميتة و ازالة الاوساخ التي تسد الخلايا و كما يلاحظ انها تساعد بشكل مباشر ف ىعلاج و التخلص من حب الشبابولكن يجب اتباع بعض الارشادات للحصول على النتيجة المرجوة و هي :

  • شرب كميات كبيرة من الماء قبل الدخول الي الساونا  من اثنين الي اربعة كوب من الماء
  • الدخول الي الساونا و عدم القضاء اكثر من عشرون دقيقة متواصلة داخل غرفة الساونا
  • عدم تناول اي نوع من الكحليات قبل الشروع فى الدخول الي غرفة الساونا كما تنمنع ايضا فى حالات الاشخاص المصابين بامراض القلب
  • الحفاظ على تدريج درجات الحراراة تدريجيا و عدم رفع درجة الحرارة بشكل مفاجي
  • اتباع ارشادات الساونا قبل الدخلو و الالتزام بها
  • عدم اصطحاب الاطفال
  • تعمل الساونا على مرونة الجسم و الشعور بالراحة و الاسترخاء و الحصول على بشرة نضرة خالية من الجلد الميت نظيفة تمام مما يساعد بشكل مباشر فى تفتيح البشرة عن طريق استخدام الساونا

طريقة استخدام الساونا للتفتيح

اقرا ايضا :كيفية استخدام الصمغ العربي للتخسيس

هل يمكنك اعتماد الساونا المنزلية لتنظيف البشرة بالعمق ؟

و الاجابة نعم و بكل تاكيد يمكن الاعتماد بشكل قوي على الساونا المنزلية لتنظيف البشرة بعمق فارتفاع درجة الحرارة يؤدي الي التعرق و الذي يقوم بدوره فى فتح مسام الجلد بشكل هائل مما يساعد على ازالة الاوساخ المترسبة و التي تمنع الخلايا من الاستنشاق الطبيعي بجانب ما تسببه الساونا من انتظام الدورة الدموية بشكل سليم و صحى و تغذية الخلايا بالاوكسجين و المواد الغذائية من خلال تدفق الدم اليها  . و تعمل ايضا على زيادة نضارة و نعومة البشرة وا لتخلص من الجلد الميت

فوائد الساونا :

تتلخص معظم فوائد الساونا فى الجلوس داخلها وب غض النظر عن كيفية رفع درجة الحرارة الا ان الجلوس فى درجات الحرارة العالية لفترة مناسبة ينعكس بشكل ايجابي على الصحة حيث يزيد من التعرق و الحرق و يزيد من ضربات القلب و يوسع الأوعية الدموية مما يحسن من الدورة الدموية

اهم فوائد الساونا 

  • تعمل على تنشيط الشرايين مما يترتب عليه تحسن صحة القلب : و اكدت الدراسات العلمية تاثير الساونا فى تنشيط الدورة الدموية و تاثيرها القوي على الحد من الاصابة بامراض القلب
  • تستعد فى حل مشاكل الجلد :تساعد الساونا الجافة على جفاف الجلد و هو ما يترتب علىه التخفيف من أعراض بعض الامراض الجلدية مثل حالات  الصدفية
  • علاج الربو : تعمل على فتح الممرات الهوائية فى الرئتين و التقليل من عرض الاصابة بالربو و تخفيف اعراضه
  • تنشيط وتحفيز جهاز المناعة : تزيد استخدام الساونا من انتاج  عدد كريات الدم البيضاء و التي تعمل بكثرتها على تقوية جهاز المناعة
  • علاج مرض الزهايمر : من خلال الفوائد التي تقدمها الساونا من تنشيط دورة الدم بالجسم و تحفير الجهاز المناعي و تدفق الدم بشكل جيد لكافة اعضاء الجسم ممكا يعمل بدوره فى تنشيط خلايا المخ و خلايا المسئولة عن الذاكرة و تحفيزها
  • التخفيف والتقليل من الالام : يعتبر من اهم وعلى راس العوامل الي يلجا بسببها الكثير الي الساونا حيث تساعد على ارتخاء العضلات و الاحساس بالراحة التامية و تقليل الحساس باي الام او كدمات بالجسم
  • كما تستخدم ايضا بشكل قوي و فعال  فى علاج التوتر النفسي و ينصح بها للراغبي فى الراحة و الهدوء و الاستلقاء  بما تعطيه من راجة نفسية و تغيير فى المزاج العام

فوائد الساونا

و بعد ان تطرقنا بالحديث عن الساونا و اهم فوائدها للجسم و ما تسببه من راحة و استرخاء و مساعدة فى التخسيس وتقتيح الشرة و علاج الكثير من الامراض و كيفية استخدام الساونا و انواعها .

يمكنك ايضا قراءة : كيفية استخدام الزنجبيل المطحون للتنحيف

أضف تعليق

You cannot copy content of this page