كيفية استخدام الساونا للتخسيس

الساونا جهاز مستحدث له فوائد كثيرة للجسم و البشرة يبحث عنه الكثير و عن  كيفية استخدام الساونا للتخسيس  و كلمة مستحدث تدل على انه و فكرته ليست بجديدة بل موجودة من القدم و العصور القديمة و هي تستخمدم  تحت حمامات البخار  و الحمامات البلدي التي اتعادت السيدات الذهاب اليها .

و لحمامات البخار و الساونا العديد من الفوائد الهائلة للجسم و تنشيط البشرة و التخلص من السموم فى الجسم و تفتيح و تبييض البشرة و تنشيط و تحفيز عملها و التخلص من الروائح الكريهة للعرق و اعطاء نضارة و رائحة جيدة للجسم كما يعمل ايضا على تحفيز و تنشيط جميع اعضاء الجسم و خاصة جهاز المناعة و زيادة كرات الدم البيضاء التي تعمل بدورها فى محاربة الجراثيم و الميكروبات و الطفيليات و الفيروسات التي تواجه الجسم و القضاء عليها و خاصة امراض الانفلوانزا و السعال.

و تعمل السونا و حمامات البخار على التخلص من الوزن الزائد من خلال عدة مميزات تقوم بها بحرق الدهون داخل الجسم المكونة من تناول الاطعمة الغنية بالبروتينات و الكربوهيدرات التي تتحول الي دهون داخل الجسم  كما تقوم ايضا بزيادة معدل حرق الطاقة فى الجسم و التخلص من السموم و الماء او السوائل الزائدة عن حاجة الجسم عن طريق اخراجها فى هيئة العرق و تترك الجلد ناعما و نضرا مما يحفر الكثر لمعرفة كيفية استخدام الساونا للتخسيس  و التي سوف نرسدها لحضراتكم مع اهم المعلومات عن الساونا و الساونا المنزلية و فوائدها المذهلة .

كيفية استخدام الساونا للتخسيس

يوجد بعض التعليمات و الخطوات التي يجب القيام بها عند الشروع فى استخدام الساونا للحصول على نتيجة مرجوة من استخدامها سواء كان فى غرف الساونا  او عن طريق استخدام الساونا المنزلية  فيجب مراعاة و اتباع ارشادات كيفية استخدام الساونا للتخسيس و هي :

  • بداية نقوم بالاستحمام جيدا ثم شرب2 كوب من الماء قبل دخول غرفة الساونا
  • المكوث فى غرفة الساونا الجافة لفترة ما بين عشرة الي 15 دقيقة و نبدا فى رفع درجة الحرارة تدريجيا
  • ثم  الخروج من غرفة  الساونا و القيام  بالاستحمام جيدا و بعدها نقوم  بشرب كاسين من الماء او تناول  عصير طازج
  • و بعدها نقوم بالدخول مرة أخرى إلى الساونا لمدة عشر دقائق و من الممكن زيادة نسبة البخار بطريقة صب الماد على الحجارة داخل الساونا مما يزيد من نسبة البخار فى غرفة الساونا
  • نقوم بالخروج ثانيا و بعدها الاستحمام بالماء البارد و شرب الماء  او اي عصير  منعش
  • ينصح بعد الخروج و الاستحمام  دهن  الجسم باي من الزيوت المرطبة للجسم و البشرة
  • تبريد الجسم عند طريق الاستحمام سريعا بالماء البارد
  • القيام بالنوم لفترة وجيزة على الاريكة  بعد الخروج حتي يهدا الجسم تماما
  •  من المستحب بعد الخروج من غرفة الساونا بنحو نصف ساعة تناول وجبة خفيفة
  • و بعد الاستفادة التامة من السونا و الاحساس بالنتعاش و الراحة يمكننا ارتداء الملابس و الخروج

كيفية استخدام الساونا للتخسيس

اقرائي ايضا : كيفية استخدام الساونا

طريقة استخدام الساونا للتفتيح

من اكثر الطرق المعروفة منذ القدم و المنتشرة بين النساء هي الساونا للتفتيح و التخلص من الاسمرار و تبييض الاماكن الغامقة فى الجسم و خصوصا الاماكن الحساسة فى الجسم التي تكتسب اللون الداكن لكثرة الخلايا الميتة بها و اليكم طريقة الساونا لتفتيح البشرة :

  •  نقوم بشرب الكثر من الماء بمقدار اربعة اكواب من الماء قبل الدخول الي الساونا بفترة قصيرة من الوقت
  • المكوث داخل غرفة الساونا او الساونا المنزلية فترة  من ربع ساعة الي 20 دقيقة بحد اقصي للحصول على النتيجة المطلوبة
  • نقوم بتدريج رفع درجات الحرارة تدريجيا عند الدخلو حتي 50 درجة بحد اقصي و نقوم ايضا بخفضها تدريجيا قبل الخروج من الساونا

و لا يفضل بعض الاشياء التي تعتبر من المحظورات عند استخدام الساونا او تمنع استخدام الساونا فى بعض منها  مثل .

  • لا ينصح بالمكوث داخل غرفة الساونا لفترة اكثر من عشرون دقيقة
  • ممنوع نهائيا  شرب اي نوع من الكحوليات او المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية منها قبل الدخول الي الساونا
  • يفضل عدم اصطحاب الاطفال او مشاركهنم معكي فى الساونا
  • لا تسخدم الساونا لحلات المرضية و خاصة اصحاب امراض القلب و الاوعية االدموية و الشرايين

و ذلك نكون قد حصلنا على افضل استفادة للجسم و البشرة حيث تعمل الساونا على ارتخاء الجسم و العضلات و التخلص من السموم كما تعمل ايضا على فتح مثام الجلد و تنضير البشرة و التخلص من الخلايا الميتة و تفتيح لون البشرة و الجلد و خاصة الاماكن الحساسة ذات اللون الداكن  عن طريق تنشيط الخلايا و تفتيحها و جعلها نضرة و التخلص من الجلد الميت و اعطائها نضارة و مظهر جميل

طريقة استخدام الساونا للتفتيح

طريقة استخدام بدلة الساونا للتبيض

بدلة الساونا هي طريقة بديلة ذهب اليها البعض فهي تستخدم فى اللبس  بدل من كونها غرفة او خيمة تمكث فيها السيدة  و لكنها تؤدي نفس النتيجة و يكون طريقة استخدامها هي نفس طريقة الساونا العادية غير انها بدلة فيدل الدخول و الخروج من خيمة الساونا او غرفة الساونا نحن نقوم بخلف و لبس البدلة و تعطي نفس نتيجة استخدام خيمة الساونا فى المنزل و يظن البعض انها قد تكون اكثر امانا اذ انها تقي التعرض من اقتراب الكهرباء من الماء  و ما ينتج عنه من ضرر فى بعض الحيان عند استخدام جهاز او خيمة الساونا المنزلي و خصوصا عند استخدامها داخل الحمام

طريقة استخدام بدلة الساونا للتبيض

تجربتي مع الساونا للتنحيف

تقول احدي السيدات حسب استطلاع راي لمعرفة مدي فاعلية الساونا و خاصة الساونا المنزلية فى عملية التخسيس و قالت عن تجربتها مع الساونا : انها من افضل الطرق فعليا للتخسيس و قد اظهرت نتائج هائلة معها و قالت انها تتحدي بوسيلة الساونا للتنحيف  لانا خسرت ما يقرب من عشرون كيلوا جرامات عن طريق استمرار و مداومتها على استخدام الساونا بشكل صحيح و بشكل متكرر فكانت النتيجة مذهلة .

و عن لسانها قالت :لقد استخدمت  الساونا المنزلية فى التخسيس  لمده شهر و كنت  أجلس فيها كل يوم لمده نصف ساعة كاملة و الحمد لله نقصت10 كيلو جرامات مع الاكل العادي بدون اللجوء الي استخدام نظام غذائي قاسي فى الرجيم  و كنت آمارس الرياضه نصف ساعه يوميا ايضا  مما حفزني لتكرارها لشهر اخر و الان اشعر بتحسن شديد لقد فقدت فعليا عشرون كيلو جرامات و اصبح قوامي جذاب جدا و جسمي ممشوق بكل سهولة دون اي عناء او حلول طبية او حرمان من الطعام كما يحدث مع كثير من صديقاتي  فى معاناتهم اليومية مع الرجيم و الحرمان من الطعام و رغم ذلك لم يستطعن الحصول على تلك النتيجة التي حصلت انا عليها .

و قد اضافت تحذير عند استخدام الساونا المنزلية فقالت : انا لا انصح ابدا  بوضع خيمة الساونا للتخسيس  في الحمام و ذلك بسبب الكهرباء و الماء لتجنب حدوث اي اضرار لتواجد الماء بجانب الكهرباء .

و يفضل ايضا كما نصحت فى حديثها تناول كميات كبيرة من الماء قبل الدخول إلى الخيمة عدد لا يقل عن اربعة اكواب من الماء

تجربتي مع الساونا للتنحيف

اقرائي ايضا : كيفية استخدام الزنجبيل المطحون للتنحيف

فوائد الساونا للتخسيس

للساونا العديد من الفوائد العامة للجسم و ايضا الخاصة المرتبطة بالتخسيس و تنحيف بعض اماكن الجسم و فوائد اخري للبشرة و تبييضها و تفتيح البشرة و نضارتها .

فوائد الساونا للتخسيس :

تساعد الساونا بشكل مباشر و هائل فى عملية التخسيس حيث تقوم بالعديد من العمليا التي من شانها انقاص الوزن مثل :

  • تساعد فى زيادة عملية التعرق التي تعمل بدورها فى طرد السموم و السوائل الزائدة عن حاجة الجسم
  • تعمل على تحفيز و زيادة عملية الحرق فى الجسم و حرق الطاقة فى الجسم فاستهخدام الساونا لمرة واحدة يفقد الجسم بما يعادل 300 من السعرات الحرارية مما يساعد فى عملية التخسيس
  • حرق الدهون الموجودة فى الجسم و الناتجة عن تناول الاطعمة الغنية بالبروتينات و الكربوهيدرات فتعمل الساونا على حرق الدهون و ما يترتب على ذلك من مساعدة مباشرة فى انقاص الوزن و التخسيس

فوائد الساونا للتخسيس

فوائد الساونا بشكل عام 

  • تعمل على تحسين الحالة المزاجية للشخص الممارس لاستخدام الساونا .فهي تعمل بشكل قوي فى تحفيز و تنشيط الجسم بعد التعب و الارهاق خلال فترات العمل و الضغوط اليومية التي يتعرض لها الشخص خلال يومه
  • تعمل على تنظيف الجسم  . حيث ان الساونا و التعرق تعمل بشكل فعال فى تنفيتح مثام الجلد و المساعدة على التخلص من الخلايا الميتة و الشوائب المعلقة على الجسم و التي تسد مسام البشرة و تعمل على موت الخلايا السطحية للجسم  فتقوم الساونا عن طريق العرف بفتح المثاث و جريان قطرات العرق بالخروج منتشلة معها كل تلك الشوائب كما تعمل ايضا على طرد السموم من الجسم فى صورة العرق
  • ترطيب و نعومة البشرة . تعمل الساونا على اعطاء ملمس ناعم نقي للبشرة و اخفاء التجاعية بما تقوم به من تحفيز و تنشيط لخلايا البشرة عن طريق التعرق و ازالة السنموم و الخلايا الميتة الملتصقة بالجلد و جعله رطبا نضرا و لامع و ناعم بشكل ملحوظ
  • تعمل على هدوم و تراخي الاعصاب . من اهم فوائد الساونا جعل الجسم فى حالة هدوء و تراخي رائع بعد يوم شاق من الارق و التعب مما يساعد على النوم بشكل عميق و هادئ دون اي اضطرابات
  • تساعد الساونا بشكل فعال فى تحفيز اعضاء الجسم و تنشيط جهاز المناعة مما يساعد بشكل فهال على زيادة قدرته فى محاربة الامراض حيث ان تعرض الجسم للماء الساخن يحفز جهاز المناعة من انتاج كرات الدم البيضاء و المسؤولة بدورها فى مقاومة الامراض و قتل اي ميكروب او اى نوع من اونواع الفيروسات الضعيفة و الطفيليات التي تنتقل الي الجسم عن طريق العدوي و الملامسة و المخالطة  كما يعمل ايضا على تقليل من نسبة الاصابة بامراض السعال و الانفلوانزا
  • تساعد الساونا بشكل فعال فى تنشيط عضلة القلب و ايضا الاوردة و الشرايان بالجسم و تنشط من عملها حيث انها تساعد فى تنشيط الدورة الدموية للجسم كاملا و التي تعمل على تنشيط جميع اعضاء الجسم .

فوائد الساونا بشكل عام 

الان و بعد ان تناولنا كيفية استخدام الساونا للتخسيس و انواعها و فوائدها الكثيرة للجسم و البشرة و تنشيط الخلايا و دورها القوي و الفعال فى التخيسي للجسم و بعض التجارب الفلعية عن مدي فعالية الساونا فى التخسيس و بعض النصائح و الارشادات الهامة قبل و بعد الخروج من غرفة الساونا

يمكنكي ايضا قراءة : كيفية استخدام الدوم للتخسيس

أضف تعليق

You cannot copy content of this page