الساونا جهاز مستحدث له فوائد كثيرة للجسم و البشرة يبحث عنه الكثير و عن كيفية استخدام الساونا للتخسيس و كلمة مستحدث تدل على انه و فكرته ليست بجديدة بل موجودة من القدم و العصور القديمة و هي تستخمدم تحت حمامات البخار و الحمامات البلدي التي اتعادت السيدات الذهاب اليها .
و لحمامات البخار و الساونا العديد من الفوائد الهائلة للجسم و تنشيط البشرة و التخلص من السموم فى الجسم و تفتيح و تبييض البشرة و تنشيط و تحفيز عملها و التخلص من الروائح الكريهة للعرق و اعطاء نضارة و رائحة جيدة للجسم كما يعمل ايضا على تحفيز و تنشيط جميع اعضاء الجسم و خاصة جهاز المناعة و زيادة كرات الدم البيضاء التي تعمل بدورها فى محاربة الجراثيم و الميكروبات و الطفيليات و الفيروسات التي تواجه الجسم و القضاء عليها و خاصة امراض الانفلوانزا و السعال.
و تعمل السونا و حمامات البخار على التخلص من الوزن الزائد من خلال عدة مميزات تقوم بها بحرق الدهون داخل الجسم المكونة من تناول الاطعمة الغنية بالبروتينات و الكربوهيدرات التي تتحول الي دهون داخل الجسم كما تقوم ايضا بزيادة معدل حرق الطاقة فى الجسم و التخلص من السموم و الماء او السوائل الزائدة عن حاجة الجسم عن طريق اخراجها فى هيئة العرق و تترك الجلد ناعما و نضرا مما يحفر الكثر لمعرفة كيفية استخدام الساونا للتخسيس و التي سوف نرسدها لحضراتكم مع اهم المعلومات عن الساونا و الساونا المنزلية و فوائدها المذهلة .
كيفية استخدام الساونا للتخسيس
يوجد بعض التعليمات و الخطوات التي يجب القيام بها عند الشروع فى استخدام الساونا للحصول على نتيجة مرجوة من استخدامها سواء كان فى غرف الساونا او عن طريق استخدام الساونا المنزلية فيجب مراعاة و اتباع ارشادات كيفية استخدام الساونا للتخسيس و هي :
- بداية نقوم بالاستحمام جيدا ثم شرب2 كوب من الماء قبل دخول غرفة الساونا
- المكوث فى غرفة الساونا الجافة لفترة ما بين عشرة الي 15 دقيقة و نبدا فى رفع درجة الحرارة تدريجيا
- ثم الخروج من غرفة الساونا و القيام بالاستحمام جيدا و بعدها نقوم بشرب كاسين من الماء او تناول عصير طازج
- و بعدها نقوم بالدخول مرة أخرى إلى الساونا لمدة عشر دقائق و من الممكن زيادة نسبة البخار بطريقة صب الماد على الحجارة داخل الساونا مما يزيد من نسبة البخار فى غرفة الساونا
- نقوم بالخروج ثانيا و بعدها الاستحمام بالماء البارد و شرب الماء او اي عصير منعش
- ينصح بعد الخروج و الاستحمام دهن الجسم باي من الزيوت المرطبة للجسم و البشرة
- تبريد الجسم عند طريق الاستحمام سريعا بالماء البارد
- القيام بالنوم لفترة وجيزة على الاريكة بعد الخروج حتي يهدا الجسم تماما
- من المستحب بعد الخروج من غرفة الساونا بنحو نصف ساعة تناول وجبة خفيفة
- و بعد الاستفادة التامة من السونا و الاحساس بالنتعاش و الراحة يمكننا ارتداء الملابس و الخروج
اقرائي ايضا : كيفية استخدام الساونا
طريقة استخدام الساونا للتفتيح
من اكثر الطرق المعروفة منذ القدم و المنتشرة بين النساء هي الساونا للتفتيح و التخلص من الاسمرار و تبييض الاماكن الغامقة فى الجسم و خصوصا الاماكن الحساسة فى الجسم التي تكتسب اللون الداكن لكثرة الخلايا الميتة بها و اليكم طريقة الساونا لتفتيح البشرة :
- نقوم بشرب الكثر من الماء بمقدار اربعة اكواب من الماء قبل الدخول الي الساونا بفترة قصيرة من الوقت
- المكوث داخل غرفة الساونا او الساونا المنزلية فترة من ربع ساعة الي 20 دقيقة بحد اقصي للحصول على النتيجة المطلوبة
- نقوم بتدريج رفع درجات الحرارة تدريجيا عند الدخلو حتي 50 درجة بحد اقصي و نقوم ايضا بخفضها تدريجيا قبل الخروج من الساونا
و لا يفضل بعض الاشياء التي تعتبر من المحظورات عند استخدام الساونا او تمنع استخدام الساونا فى بعض منها مثل .
- لا ينصح بالمكوث داخل غرفة الساونا لفترة اكثر من عشرون دقيقة
- ممنوع نهائيا شرب اي نوع من الكحوليات او المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية منها قبل الدخول الي الساونا
- يفضل عدم اصطحاب الاطفال او مشاركهنم معكي فى الساونا
- لا تسخدم الساونا لحلات المرضية و خاصة اصحاب امراض القلب و الاوعية االدموية و الشرايين
و ذلك نكون قد حصلنا على افضل استفادة للجسم و البشرة حيث تعمل الساونا على ارتخاء الجسم و العضلات و التخلص من السموم كما تعمل ايضا على فتح مثام الجلد و تنضير البشرة و التخلص من الخلايا الميتة و تفتيح لون البشرة و الجلد و خاصة الاماكن الحساسة ذات اللون الداكن عن طريق تنشيط الخلايا و تفتيحها و جعلها نضرة و التخلص من الجلد الميت و اعطائها نضارة و مظهر جميل
طريقة استخدام بدلة الساونا للتبيض
بدلة الساونا هي طريقة بديلة ذهب اليها البعض فهي تستخدم فى اللبس بدل من كونها غرفة او خيمة تمكث فيها السيدة و لكنها تؤدي نفس النتيجة و يكون طريقة استخدامها هي نفس طريقة الساونا العادية غير انها بدلة فيدل الدخول و الخروج من خيمة الساونا او غرفة الساونا نحن نقوم بخلف و لبس البدلة و تعطي نفس نتيجة استخدام خيمة الساونا فى المنزل و يظن البعض انها قد تكون اكثر امانا اذ انها تقي التعرض من اقتراب الكهرباء من الماء و ما ينتج عنه من ضرر فى بعض الحيان عند استخدام جهاز او خيمة الساونا المنزلي و خصوصا عند استخدامها داخل الحمام
تجربتي مع الساونا للتنحيف
تقول احدي السيدات حسب استطلاع راي لمعرفة مدي فاعلية الساونا و خاصة الساونا المنزلية فى عملية التخسيس و قالت عن تجربتها مع الساونا : انها من افضل الطرق فعليا للتخسيس و قد اظهرت نتائج هائلة معها و قالت انها تتحدي بوسيلة الساونا للتنحيف لانا خسرت ما يقرب من عشرون كيلوا جرامات عن طريق استمرار و مداومتها على استخدام الساونا بشكل صحيح و بشكل متكرر فكانت النتيجة مذهلة .
و عن لسانها قالت :لقد استخدمت الساونا المنزلية فى التخسيس لمده شهر و كنت أجلس فيها كل يوم لمده نصف ساعة كاملة و الحمد لله نقصت10 كيلو جرامات مع الاكل العادي بدون اللجوء الي استخدام نظام غذائي قاسي فى الرجيم و كنت آمارس الرياضه نصف ساعه يوميا ايضا مما حفزني لتكرارها لشهر اخر و الان اشعر بتحسن شديد لقد فقدت فعليا عشرون كيلو جرامات و اصبح قوامي جذاب جدا و جسمي ممشوق بكل سهولة دون اي عناء او حلول طبية او حرمان من الطعام كما يحدث مع كثير من صديقاتي فى معاناتهم اليومية مع الرجيم و الحرمان من الطعام و رغم ذلك لم يستطعن الحصول على تلك النتيجة التي حصلت انا عليها .
و قد اضافت تحذير عند استخدام الساونا المنزلية فقالت : انا لا انصح ابدا بوضع خيمة الساونا للتخسيس في الحمام و ذلك بسبب الكهرباء و الماء لتجنب حدوث اي اضرار لتواجد الماء بجانب الكهرباء .
و يفضل ايضا كما نصحت فى حديثها تناول كميات كبيرة من الماء قبل الدخول إلى الخيمة عدد لا يقل عن اربعة اكواب من الماء
اقرائي ايضا : كيفية استخدام الزنجبيل المطحون للتنحيف
فوائد الساونا للتخسيس
للساونا العديد من الفوائد العامة للجسم و ايضا الخاصة المرتبطة بالتخسيس و تنحيف بعض اماكن الجسم و فوائد اخري للبشرة و تبييضها و تفتيح البشرة و نضارتها .
فوائد الساونا للتخسيس :
تساعد الساونا بشكل مباشر و هائل فى عملية التخسيس حيث تقوم بالعديد من العمليا التي من شانها انقاص الوزن مثل :
- تساعد فى زيادة عملية التعرق التي تعمل بدورها فى طرد السموم و السوائل الزائدة عن حاجة الجسم
- تعمل على تحفيز و زيادة عملية الحرق فى الجسم و حرق الطاقة فى الجسم فاستهخدام الساونا لمرة واحدة يفقد الجسم بما يعادل 300 من السعرات الحرارية مما يساعد فى عملية التخسيس
- حرق الدهون الموجودة فى الجسم و الناتجة عن تناول الاطعمة الغنية بالبروتينات و الكربوهيدرات فتعمل الساونا على حرق الدهون و ما يترتب على ذلك من مساعدة مباشرة فى انقاص الوزن و التخسيس
فوائد الساونا بشكل عام
- تعمل على تحسين الحالة المزاجية للشخص الممارس لاستخدام الساونا .فهي تعمل بشكل قوي فى تحفيز و تنشيط الجسم بعد التعب و الارهاق خلال فترات العمل و الضغوط اليومية التي يتعرض لها الشخص خلال يومه
- تعمل على تنظيف الجسم . حيث ان الساونا و التعرق تعمل بشكل فعال فى تنفيتح مثام الجلد و المساعدة على التخلص من الخلايا الميتة و الشوائب المعلقة على الجسم و التي تسد مسام البشرة و تعمل على موت الخلايا السطحية للجسم فتقوم الساونا عن طريق العرف بفتح المثاث و جريان قطرات العرق بالخروج منتشلة معها كل تلك الشوائب كما تعمل ايضا على طرد السموم من الجسم فى صورة العرق
- ترطيب و نعومة البشرة . تعمل الساونا على اعطاء ملمس ناعم نقي للبشرة و اخفاء التجاعية بما تقوم به من تحفيز و تنشيط لخلايا البشرة عن طريق التعرق و ازالة السنموم و الخلايا الميتة الملتصقة بالجلد و جعله رطبا نضرا و لامع و ناعم بشكل ملحوظ
- تعمل على هدوم و تراخي الاعصاب . من اهم فوائد الساونا جعل الجسم فى حالة هدوء و تراخي رائع بعد يوم شاق من الارق و التعب مما يساعد على النوم بشكل عميق و هادئ دون اي اضطرابات
- تساعد الساونا بشكل فعال فى تحفيز اعضاء الجسم و تنشيط جهاز المناعة مما يساعد بشكل فهال على زيادة قدرته فى محاربة الامراض حيث ان تعرض الجسم للماء الساخن يحفز جهاز المناعة من انتاج كرات الدم البيضاء و المسؤولة بدورها فى مقاومة الامراض و قتل اي ميكروب او اى نوع من اونواع الفيروسات الضعيفة و الطفيليات التي تنتقل الي الجسم عن طريق العدوي و الملامسة و المخالطة كما يعمل ايضا على تقليل من نسبة الاصابة بامراض السعال و الانفلوانزا
- تساعد الساونا بشكل فعال فى تنشيط عضلة القلب و ايضا الاوردة و الشرايان بالجسم و تنشط من عملها حيث انها تساعد فى تنشيط الدورة الدموية للجسم كاملا و التي تعمل على تنشيط جميع اعضاء الجسم .
الان و بعد ان تناولنا كيفية استخدام الساونا للتخسيس و انواعها و فوائدها الكثيرة للجسم و البشرة و تنشيط الخلايا و دورها القوي و الفعال فى التخيسي للجسم و بعض التجارب الفلعية عن مدي فعالية الساونا فى التخسيس و بعض النصائح و الارشادات الهامة قبل و بعد الخروج من غرفة الساونا
يمكنكي ايضا قراءة : كيفية استخدام الدوم للتخسيس