السعرات الحرارية في العناب ؛ و يمكنك الحرص على تناول البعض من الفواكه التى يمكنك الحصول منها على العناصر المفيدة و المغذية من الفيتامينات و المعادن و الألياف الغذائية و أيضا التى تحتوى على السعرات الحرارية القليلة و التى من الممكن أن تتناسب مع النظام الغذائى الخاص بك من أجل العمل على خسارة الوزن و لكن بشرط عدم الأفراط فى تناوله و الحرص على عدم تناوله فى حالة وجود أى تحذيرات منه قد تؤدى الى المضاعفات و التى يمكنك معرفتها من خلال قراءة المقالة.
السعرات الحرارية في العناب :
- حيث أن العناب هو أحد الفواكه المعروفة و التى لها طعم جميل و مذاق مختلف و يمكنك الحصول على العصير منه و الذى يحمل معه الكثير من الفوائد المختلفة و التى تحتوى على الكثير من العناصر المفيدة و المغذية.
- و يطلق على تلك الفاكهة التمر الأحمر أو التمر الصينى و هى تتواجد فى جنوب أسيا بكثرة حيث أنه يعد الموطن الرئيسى لها و تتواجد أيضا فى الشام و دول شمال أفريقيا و لكنها أصبحت تتواجد فى العديد من الدول حول العالم.
- كما أنه كان يتم أستخدامه فى الطب البديل من أجل العلاج للعديد من المشاكل المختلفة فهو يساعد على التحسين من النوم و العمل على التقليل من التوتر.
- و يحتوى العناب على العديد من العناصر المختلفة من فيتامينات و معادن و عناصر أخرى تساعد على الحصول على التغذية المناسبة للجسم.
- يعمل العديد من الأشخاص على تجفيف العناب و هو الأمر الذى يجعله يحتوى على كمية كبيرة من السكريات مما يؤدى الى الرفع من الكالوريز عن نوع العناب الطازج.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في الخل
القيمة الغذائية فى العناب :
- حيث أنه يحتوى على قيمة غذائية كبيرة بسبب وجود العديد من العناصر المغذية و المفيدة و كل 100 جرام من العناب أى حوالى ثلاثة حبات تقريبا تحتوى على :
- كمية من البروتين كبيرة و التى تصل الى حوالى واحد جرام تقريبا و هى من العناصر التى تساعد على تغذية الجسم.
- كما أنها تحتوى على كمية من الكربوهيدرات الكبيرة و التى تصل الى حوالى 20 جرام تقريبا و هى من العناصر التى يحتاجها الجسم.
- و هى أيضا تحتوى على كمية كبيرة من الألياف الغذائية و التى تصل الى حوالى 10 جرام تقريبا و هو من العناصر التى يستفيد منها الجسم.
- كما أنها تحتوى على البعض من الفيتامينات و التى تعد من العناصر الغذائية الأساسية و التى تعمل على أدخال حوالى 77% للجسم مما يحتاجه بشكل يومى.
- و يتواجد أيضا البعض من البوتاسيوم و هو من العناصر المهمة للعمليات الحيوية فى الجسم و الذى يصل الى حوالى 5% تقريبا من الأحتياج اليومى.
- كما أنه يحتوى على الكثير من العناصر المعدنية الأخرى و التى تتفاوت نسبتها مثل الحديد و الكالسيوم و الفوسفور و غيرهم.
كم عدد الكالوريز فى العناب :
- حيث أنه يحتوى على عدد من السعرات الحرارية القليلة و التى يمكنك أضافتها الى نظامك الغذائى بشرط عدم الزيادة فى الكمية التى تتناولها منها.
- و يحتوى كل 3 أونصة من العناب أى ما يساوى 100 جرام منه أى ما يساوى 3 حبات تقريبا على 79 سعرة حرارية.
فوائد العناب :
- تعمل على المساعدة فى التنشيط من الدورة الدموية فى الجسم و ذلك بسبب وجود الحديد و الذى يعمل على التحفيز من خلايا الدم على الأنتاج.
- كما أنه يعمل على المساعدة فى تقوية العظام و ذلك بسبب وجود الكالسيوم و العناصر المعدنية الأخرى و التى تعمل على التقليل من التعرض للأصابة بمرض هشاشة العظام.
- و هى أيضا تعمل على التحسين من الجهاز المناعى للجسم و ذلك بسبب وجود الفيتامينات المغذية و التى تعمل على زيادة أنتاج كرات الدم البيضاء و هى التى تعمل على حماية الجسم من الأمراض.
- كما أنها تحتوى على العديد من الألياف الغذائية و التى تعمل على الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يؤدى الى التقليل من الوجبات التى تتناولها.
- تعمل أيضا على المساعدة فى التحسين من عملية الهضم و العمل على تحقيق أقصى أستفادة من الطعام الذى تتناوله.
- و هى أيضا تحتوى على العناصر المضادة للتأكسد و التى تعمل على التقليل من الجذور الحرة للجسم و ذلك تمنع التعرض للأصابة بمرض السرطان.
- كما أنه يعمل على المساعدة فى التقليل من التوتر و الراحة الجسدية و العمل على الحصول على النوم الكافى للجسم و المساعدة على التخلص من الأرق.
- و هو أيضا يعمل على التخلص من العديد من الأمراض الجلدية مثل الأكزيما و الصدفية و التخلص من مشكلة حبوب الشباب.
- كما أنه يساعد على الزيادة من معدل نمو الشعر و الحصول على الكثافة و الطول المناسب.
- يعمل أيضا على المساعدة فى علاج المبايض عند النساء حيث أنه يعمل على علاج التكيس.
أضرار العناب :
- حيث أنه لا يوجد الكثير من المعلومات المناسبة التى يمكنك التعرف على الأضرار التى تنتنج عنها كما أنه يجب على المرأة الحامل أو المرضعة تجنب تناوله و ذلك من أجل الحرص على عدم حدوث المضاعفات و المشاكل المختلفة.
محاذير تناول العناب :
- حيث أنه يجب على مرضى السكرى الأبتعاد عن تناوله حيث أنه من الممكن أن يؤدى الى التقليل من مستويات السكر فى الدم و لذلك يجب عند تناوله العمل على مراقبة مستويات السكر.
- كما أنه يجب الحذر منه من قبل الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاتيكس حيث أنهم يعانون أيضا من الحساسية تجاه العناب.
- كما أنه يجب عدم تناوله نهائيا قبل أجراء العمليات الجراحية بحوالى أسبوعين على الأقل حيث أنه يقلل من نسبة السكر فى الدم و أيضا يعمل على التأثير فى الجهاز العصبى المركزى و أيضا أستخدام أدوية التخدير تؤثر فى الجهاز العصبى مما يؤدى الى وجود الكثير من المشاكل و الأضرار.
و يمكنك بعد الأنتهاء من قراءة المقالة التعرف على السعرات الحرارية في العناب.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في الخردل