كم سعرة حرارية في البزر الابيض ؛ دائما ما تكون هناك الوجبات الأساسية اليومية و لكن قد يكون هناك بعض الوجبات الأضافية ، و هى تمثل سعرات حرارية أضافية للجسم و قد تكون أى نوع من الفواكه و خاصة الموز و التفاح أو أى نوع من المكسرات مثل اللوز و البندق ، أو قد تكون وجبة من الوجبات الخفيفة أو قد يكون نوع من أنواع اللب و هو يعد من أكثر أنواع التسالى التى يحبها الناس .
كم سعرة حرارية في البزر الابيض :
- البزر الأبيض و هو مايعرف فى الأسواق و بين الناس باللب الأبيض و هو عبارة عن تلك البذور التى تنتج عن زراعة ثمار القرع أو اليقطين .
- و يتناوله البعض بغرض التسلية فقط و لكن لا يعلم الجميع الفوائد الصحية المتعددة و الناتجة عنه .
- يحتوى اللب الأبيض على بعض العناصر التى تعمل على تهدئة الجهاز العصبى و بعض الفيتامينات .
- و الماغنسيوم و الكالسيوم و البروتينات و الألياف الغذائية و بعض المعادن الأخرى المفيدة للجسم .
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : كم سعرة حرارية في حبة المكدوس
عدد السعرات الحرارية فى اللب الأبيض :
- حيث تساوى عدد معلقتان كبيرتان من اللب الأبيض ما يقارب من 90 سعر حرارى .
- و تساوى أيضا 100 جرام من تلك البذور الحصول على 574 سعرة حرارية تقريبا .
- و أيضا كل 100 جرام من اللب الأبيض يحتوى على 29 جرام من البروتين .
فوائد اللب الأبيض :
يحمل اللب الأبيض معه العديد من الفوائد الصحية المذهلة و التى تعمل على تقوية الجسم و الحفاظ عليه من الأمراض التى قد تصيبه .
– مرض السكر :
- يعمل على تنظسم مستوى السكرفى الجسم و ذلك لأنه يحتوى على الفيتامينات و المعادن و الألياف التى تعمل على تغذية الجسم و الأحماض و الدهون الغير مشبعة .
– أنخفاض الكوليسترول :
- قد أجريت العديد من الدراسات فى العديد من الجامعات الكبرى على مستوى العالم و أظهرت أنه يعمل على حماية الجسم من أمراض الكوليسترول و أنخفاض نسبته فى الجسم مما يؤدى الى أن يكون القلب سليم و يؤدى مهامه بشكل سليم أيضا .
– خسارة الوزن :
- يحتوى على الألياف الغذائية و التى تعمل على أمداد الجسم بالطاقة و أعطاء الأحساس بالشبع فيجب عليك تناول القليل منه حتى تشعر بالشبع .
– أنقطاع الطمث :
- تعمل على علاج الأعراض التى تصاحب أنقطاع الدورة الشهرية عن النساء حيث تعمل على وصول الكوليسترول بنسبة جيدة للجسم .
– التهاب المفاصل :
- يعمل اللب على علاج بعض الأمراض الخاصة بالمفاصل منها ألتهابات المفاصل و ذلك بسبب وجود مضادات الألتهاب بداخله .
– التهابات الجلد :
- يعمل أيضا على علاج الأماكن الملتهبة فى الجلد .
– حماية العظام :
- يقلل تناول اللب الأبيض من التعرض لمرض هشاشة العظام و ذلك بسبب أحتوائه على الزنك و الكالسيوم و هو يعد من أكثر المعادن المفيدة للعظام .
-تنظيم النوم :
- يعمل على الراحة و الهدوء و الأسترخاء العصبى حيث أنه يفرز أحماض أمينية تعمل على النوم بأنتظام .
– حماية البشرة :
- حيث أنه يحتوى على فيتامين ھ و الذى يحمى البشرة من الجفاف و التشققات و يحافظ عليها .
– الضعف الجنسى :
- يعمل اللب الأبيض على علاج الضعف الجنسى عند الرجال و ذلك عن طريق تنشيط الدورة الدموية و تدفقها فى الجسم .
– حماية القلب :
- يحتوى اللب على أوميجا 3 و التى تعمل على تغذية الجسم و حماسته من الأصابة بأمراض القلب و الحفاظ عليه من أرتفاع الضغط .
– حماية الجسم من السرطان :
- حيث يحتوى على العديد من المواد المضادة للأكسدة و التى تعمل على كسر خلايا السرطان و مقاومتها .
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : كم سعرة حرارية في بسكويت دايجستف لايت