السعرات الحرارية في الاسكدنيا

السعرات الحرارية في الاسكدنيا ؛ حيث أنها من الفواكه القليلة فى الأنتشار على الرغم من أن لها العديد من الفوائد المختلفة و التى يحتاجها الجسم و ذلك بسبب وجود تنوع فى العناصر التى تحتوى عليها و لذلك يمكنك العمل على وضعها ضمن الفواكه التى فى نظامك الغذائى الخاص من أجل العمل على البناء السليم للجسم.

السعرات الحرارية في الاسكدنيا :

• حيث أن الأسكدنيا هى أحدى الفواكه و التى لم تنتشر كثيرا و هى تتواجد فى المناطق الشبه أستوائية و يعد الموطن الأصلى لها هو الصين حيث أنه تم زراعتها منذ أكثر من 2000 عام تقريبا و بعدا أنتشرت زراعتها فى العديد من الدول المختلفة و التى وصلت حتى 30 دولة.
• و يطلق عليها العديد من الأسماء المختلفة و ذلك على حسب أختلاف الأماكن مثل المشملة و البشملة و المشمش الهندى و أيضا تعرف بأنها الأكى دنيا و أسكيدنيا و الناسبولى و البوصاع و المزاح و العرنوط.
• تعد أنها من الفواكه المميزة فهى من الممكن العمل على طهوها و أضافة السكر اليها أو أضافتها الى الحلويات الجيلاتينية أو يتم حشوها فى الفطائر أو يتم فرمها و أستخدامها كصلصة.
• و يمكنك التعرف على عدد الكالوريز التى ستحتاجها و القيمة الغذائية الكبيرة التى يتمتع بها و أيضا الفوائد المتعددة التى تنتج عن تناوله من خلال قراءة السعرات الحرارية في الاسكدنيا.

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في الجانرك

كم سعرة حرارية في الأسكندنيا :

• حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 47 سعرة حرارية من خلال تناول كمية من الأسكندريا تقدر بحوالى 100 جرام.

القيمة الغذائية في الاسكدنيا :

• تحتوى على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المختلفة و التى تجعلها أنها واحدة من الفواكه المفيدة للجسم.

1. و هى غنية بالعديد من المعادن المختلفة مثل الحديد و الزنك و الماغنسيوم و الفسفور و النحاس.
2. كما أنها تحتوى على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين أ و فيتامين ب و فيتامين د.
3. و هى أيضا تحتوى على الكثير من العناصر المضادة للأكسدة و التى يستفيد منها الجسم كثيرا.
4. تحتوى على مجموعة من العناصر المفيدة للجهاز الهضمى و التى تسمى الألياف الغذائية.
5. كما انها غنية بالبعض من البروتينات و التى يحتاجها الجسم من أجل عملية البناء السليمة.
6. و تحتوى على العديد من الأحماض الهامة فى العمليات الحيوية مثل حمض الستريك و حمض الفوليك.

فوائد أوراق البشملة :

• حيث أن أوراق البشملة تحمل معها الكثير من الفوائد أيضا للجسم و يمكنك أستخدامها من أجل الأستفادة منها فهى تحتوى على العديد من العناصر الغذائية و المركبات المختلفة.

1. و هى تعمل على التنظيم من معدلات السكر فى الدم و لذلك يمكن لمرضى السكرى أن يتناولوه.
2. كما أنه يعمل على المساعدة فى التقليل من فرصة الأصابة بمرض السكرى.
3. و تعمل على المساعدة فى التخلص من السموم التى تتراكم فى مناطق مختلفة من الجسم و ذلك عن طريق التحسين من وظائف الكبد.
4. كما أنها تعمل على المساعدة فى التخلص من بعض المشاكل التنفسية مثل الحساسية و السعال و العطس و الأحتقان.
5. و تعمل على المساعدة فى التقليل من الأعراض التى تنتج عن الأمراض الجلدية مثل الأكزيما.
6. كما أنها تعمل على التحسين من وظائف الدماغ و حماية خلايا المخ و ذلك بسبب وجود الكثير من العناصر المضادة للتأكسد.
7. العمل على التقوية من العظام و التحسين من كثافتها و التقليل من التعرض للأصابة بمرض الهشاشة.

الأثار الجانبية للبشملة :

• حيث أنه عند الأفراط فى أستخدام تلك الأوراق فأنها تؤدى الى حدوث البعض من المشاكل مثل الأعتلال العضلى السامى.
• بينما الثمار لم يتم أكتشاف أى أضرار حتى الأن تنتنج عن الأفراط فى تناولها.

فوائد البشملة :

• حيث انها بسبب العناصر المختلفة و التى تحتوى عليها فهى تحتوى على قيمة غذائية كبيرة و مرتفعة تؤدى الى وجود العديد من الفوائد المختلفة.

مكافحة السرطان :

• حيث أنها تعمل على المساعدة فى التثبيط من تكوين الخلايا السرطانية فى الجسم و ذلك بسبب المواد المضادة للأكسدة و التى تتواجد فى الثمار و أيضا فى القشرة و العمل على مكافحة أمراض السرطان مثل سرطان المثانة.
• قد تم أجراء العديد من الأبحاث و لكنها فى بادئ الأمر.

تقوية المناعة :

• كما أنها تعمل على المساعدة فى التقوية من الجهاز المناعى و ذلك بسبب وجود كميات كبيرة من فيتامين سى و الذى يعمل على :

1. أنتاج خلايا الدم البيضاء و التى يحتاجها الجسم من أجل العمل على التخلص من الألتهابات و الأمراض المختلفة.
2. المساعدة على أنتاج الكولاجين و الذى يعمل على التجديد من خلايا الجسم التالفة و العمل على التسريع من التعافى من الجروح
3. العمل على التقليل من التعرض للأمراض المزمنة و ذلك لأنه يعمل على التقليل من الشوادر الحرة و التى تؤدى الى أمراض مختلفة.

تحسين الهضم :

• حيث أنها تحتوى على العديد من الألياف المغذية و التى تعمل على التحسين من عملية التمثيل الغذائى و بالتالى تصريف الفضلات سريعا.
• العمل على المساعدة فى التقليل من الأضطرابات التى تحدث فى الجهاز الهضمى مثل الأمساك و الأسهال و الأنتفاخات و الغازات.
• المساعدة على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة مما يؤدى الى التقليل من السعرات الحرارية و بالتالى عدم الزيادة فى الوزن.

تحسين صحة القلب والشرايين :

• حيث أنها تحتوى على العديد من العناصر المختلفة و التى تعمل على التحسين من صحة القلب و الشرايين و التقليل من فرصة الأصابة بالأمراض القلبية مثل الماغنسيوم و البوتاسيوم و الكاروتينات و مضادات الأكسدة المختلفة و التى تعمل على :

1. العمل على التنظيم من الدورة الدموية فى الجسم مما يؤدى الى التحسين من معدل ضغط الدم.
2. كما أنها تعمل على التحسين من الأوعية الدموية على أداء وظائفها.
3. المساعدة على التخلص من الألتهابات التى من الممكن أن تصيب جهاز الدوران.

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في الكرز الاحمر