السعرات الحرارية في 6 ملاعق ارز

السعرات الحرارية في 6 ملاعق ارز؛ طبق من الاطباق الرئيسيه علي السفره في العالم وتزيد شهرته في الوطن العربي والعالم الاسيوي و تتعدد انواع الارز فمنه العادي و منه البسمتي و منه الابيض و البني كما تتميز بعضها عن الاخر من حيث طرق التحضير كما انها تختلف ايضا من حيث السعرات الحراية فما هي عدد السعرات الحراية في 6 معالق من من الانواع المختلفه وما فوائد الارز الصحيه وقيمته الغذائيه وهل من الممكن تقليل السعرات الحراريه باللارز.

السعرات الحرارية في 6 ملاعق ارز :

السعرات الحرارية في 6 ملاعق ارز

الارز البسمتي و انواعه و فوائده و اختلافه في السعرات الحراريه عن الارز العادي بانواعه و الاطباق المشهوره التي تحضر منه مثل الارز بالشعريه والارز المطبوخ والمسلوق حتي الارز باللبن سوف نتحدث عنه.

اقراء ايضا : السعرات الحرارية في الاكل الصيني.

السعرات الحرارية في 6 ملاعق ارز بسمتي :

السعرات الحرارية في 6 ملاعق ارز بسمتي

  • الارز البسمتي صاحب الشهره الواسعه في العالم العربي و الدول الاسيويه الذي يختلف عن البقيه من انواعه بشكله المميز من حيث الحبه الطويله البيضاء او البنيه و الذي تحتوي 6 ملاعق منه علي 100 جرام من السعرات الحراية من الارز البسمتي الابيض اما البني فيحتوي علي 91 جرام من السعرات احراية.
  • كما ان بالارز البسمتي العديد من القيم الغذائيه حيث يحتوي علي كم من الالياف والبروتينات والكيبوهيدرات و نسبه قليله من الدهون.
  • كما يعد الارز البسمتي مفيد لمرضي السكري والقلب والجهاز الهضمي.
  • كما انه يمكن استخدامه لمن يتبع الرجيم ولكن بكميات قليله و ذلك لما به من الياف والتي تمد الانسان بالشعور بالشبع ويعمل الارز البسمتي ايضا علي مد الجسد بالطاقه والنشاط ويساعد علي التركيز.

اقراء ايضا : السعرات الحرارية في الاكل الهندي.

 السعرات الحراية في 6 ملاعق ارز بخاري :

 السعرات الحراية في 6 ملاعق ارز بخاري

  • الارز البخاري طبق من الاطباق المشهوره في العالم العربي و بالاخص في السعوديه و هو طبق اساسه الارز والارز البسمتي بالاخص والذي يحتوي 6 ملاعق ارز بخاري علي 300 جرام من السعرات الحراريه و قد تزيد البعض او تنقص وذلك حسب طريقه تحضيره اذا كان بالدجاج او اللحوم.
  • ينصح مرضي السكر والقلب بتجنبه لما به بالكثير من الدهون مما قد يسبب اضرار لهم في حيث ينصح به للحوامل لما به من اللياف وبروتينات وكيبوهيدرات.

اقراء ايضا : السعرات الحرارية في الاندومي.

السعرات الحراريه في 6 ملاعق من الارز العادي :

السعرات الحراريه في 6 ملاعق من الارز العادي

الارز العادي له لونان الابيض المقشر والبني الذى يحتوي علي قشوره و لكن لا يفضل تناوله بتلك الطريقه بل يفضله الناس بعض تنظيفه وهو ابيض وهنالك العديد من الاطباق التي تحضر من الارز العادي والتي سوف نتحدث عنها بشكل اكبر في التالي.

الارز المسلوق :

الارز المسلوق

  • هو طبق يحضر من الارز العادي حيث يتم سلقه و تحتوي 6 ملاعق ارز مسلوق علي 103 من السعرات الحرارية.
  • كما يعد خيار جيد لمن يتبع الرجيم لما يحتويه علي عدد قليل من السعرات الحرارية ولكن ينصح اكله بكميات قليله لما به من نشويات.
  • لايؤثر علي مرضي القلب او السكر.

الارز الايطالي :

الارز الايطالي

  • يستخدم في تحضير اطباق الريزوتو بجميع انواعها و تحتوي 6 ملاعق منه علي 110 جرام من السعرات الحرارية.

الارز بالشعريه :

الارز بالشعريه

  • طبق من اشهر الاطباق في الوطن العربي وبالخص مصر تحتوي 6 ملاعق منه علي 140 جرام من السعرات الحرارية.

الارز باللبن :

الارز باللبن

  • طبق يصنف من الاطباق المحلاه والذ يحتوي 6 ملاعق صغيره منه علي 91 جرام من السعرات الحرارية.

اقراء ايضا : السعرات الحرارية في البرتقال.

فوائد الارز بصفة عامة :

الارز يشمل العديد من الفوائد والقيم الغذائيه التي تعمل بدورها علي تزويد مناعة الجسد ومده بالطاقه والنشاط والفوائد تلك متعدده حيث :

  • يعمل علي ضبط ضغط الدم كما يعمل علي تقوية عضله القلب.
  • اكله بكميه قليله مفيد لمرضي السكر حيث يمدهم باحساس الشبع.
  • يحسن من عمليه الهضم ويحمي من امراض القولون عندما يكون مسلوق.
  • يزود من مناعة الجسد.
  • يحمي من الامراض السرطانيه.

اقراء ايضا : السعرات الحرارية في البرتقال السكري.

أضف تعليق