السعرات الحرارية في 100 جرام فول سوداني

السعرات الحرارية في 100 جرام فول سوداني ؛ يعد الفول السوداني من المحاصيل الزيتيه المهمه حول العالم كما انه نبات عشبي من فصيله البقوليات يندرج تحت رتبة الفوليات و يتميز بان له استخدامات كثيره فمن الممكن استخراج الزيوت منه ومن الممكن تصنيع زبدة الفول السوداني منه او ان يتم اكله كنوع من انواع التسالي حيث كان يطلق عليه قديماً بفستق العبيد كنوع من انواع المكسرات فما هي السعرات الحرارية في الفول السوداني واهميته للصحة والرجيم.

السعرات الحرارية في 100 جرام فول سوداني :

المعروف عن الفول السوداني بانه يتواجد به الكثير من السعرات الحراريه والزيوت ولكنه ايضا له قيمه غذائيه جيده لانه ايضا يحتوي علي بروتينات وفيتامينات كما انه غني بالمعادن التي تفيد الجسد .

فول سوداني

  • يحتوي كل 100 جرام من الفول السوداني علي 568 من السعرات الحراريه.
  • يحتوي الفول السوداني علي 50 جرام من الدهون.
  • يحتوي الفول السوداني علي 16 جرام من الكيبوهيدرات.
  • يحتوي الفول السوداني علي 26 جرام من البروتين.
  • يحتوي الفول السوداني علي 0.9 جرام من الكالسيوم.
  • يحتوي الفول السوداني علي 0.7 جرام من الصوديوم.
  • يحتوي الفول السوداني علي 0.5 جرام من الحديد.
  • يحتوي الفول السوداني علي 0.064 جرام من الثيامين.
  • يحتوي الفول السوداني علي 0.014 جرام من الريبوفلافين.
  • يحتوي الفول السوداني علي 0.0127 جرام من النياسين.
  • يحتوي الفول السوداني علي 0.0177 جرام من حمض البانتوثنيك.
  • يحتوي الفول السوداني علي 0.035 جرام من فيتامين ب6.
  • يحتوي الفول السوداني علي 0.8 جرام من فيتامين E.
  • يحتوي الفول السوداني علي 240 ميكروجرام من حمض الفوليك.
  • يحتوي الفول السوداني علي 0.5 جرام من الكولين.
  • يحتوي الفول السوداني علي 0.0168 جرام في الماغنسيوم.
  • يحتوي الفول السوداني علي 7.2 ميكروجرام من السيلين. 
  • يحتوي الفول السوداني علي 0.376 جرام من الفسفور .
  • يحتوي الفول السوداني علي 0.705 جرام من البوتاسيوم .
  • يحتوي الفول السوداني علي 0.18 جرام من الصوديوم .
  • يحتوي الفول السوداني علي 0.114 جرام من النحاس .
  • يحتوي الفول السوداني علي 0.327 جرام من الزنك .
  • يحتوي الفول السوداني علي 0.193 جرام من المنجنيز .

اقراء ايضاً : السعرات الحرارية فى السمك البلطى المشوى.

فوائد الفول السوداني للجسد :

  • الفول السوداني الكثير من القيم الغذائيه والفوائد الصحيه حيث انه يعمل علي امداد الجسد بالطاقه والنشاط والحيويه كما انه يساعد علي الخصوبه ويعد ايضاً مهم جدا لمرضي السكري حيث انه يعمل علي تنظيم السكر في الدم كما يقوم بتهدئة الاعصاب واصلاح المزاج ويقوم باصلا الانسجه التالفه  والمتضرره.
  • يحمي القلب ويساعد علي ضبط ضغط الدم بالجسد ويمنع من تصلب الشرايين والجلطات كما انه يقلل من نسبة الكولسترول الضار للجسد بالدم.
  • كما ان من فوائده ايضا تخليص المراره من الحصوات كما يخلص الجسد من السموم ويساعد علي حمايه الاغشيه المخاطيه و يعالج كلا من الصدفيه و الاكزيما الجلديه و الطفح الجلدي.
  • يخفف من الوزن الزائد ويكافح السمنه ويعالج الصلع لدي الرجال.
  • يحمي المخ من الجلطات ويعمل علي تقوية الخلايا العصبيه كما يحيمي من علامات الشيخوخه ويقوي الذاكره.
  • يسهل من حركه الاعماء ويحمي من الاصابه بمرض سرطان المعده والقولون.
  • يعتبر مفيد جدا للاطفال لنموهم بشكل جيد وسليم لما به من بروتينات وفيتامينات فيساعد علي نمو الشعر بشكل جيد و يقوي الذاكره و يمدهم بالحيويه والنشاط.

اقراء ايضاً : السعرات الحرارية فى ساندوتش شاورما سورى

 الفول السوداني والرجيم :

يساعد الفول السوداني علي فقدان الوزن لان الدهون الموجوده به تعد من الدهون الغير مشبعه وهي التي تعمل بدورها علي انقاص الوزن لانها تعد من الدهون الصحيه كما تعمل الالياف والبروتينات بامداد الطاقه للجسد واحساسه بالشبع و ذلك اذا تم اكله باستمرار.

اقراء ايضاً : السعرات الحرارية في الارز البسمتي.

اضرار الفول السوداني :

يعد الفول السوداني من الاطعمه المسببه للحساسيه وتاتي نتيجته علي الاشخاص علي شكل احمرارفي الجلد او الاصابه بالربو انو انتفاخ في البطن والمعده لذا يجب الحذر لممن يعانون من تلك المشاكل.

اقراء ايضاً : كم سعرة حرارية في حبة المكدوس

أضف تعليق