السعرات الحرارية في التين الشوكي ؛ يحب العديد من الأشخاص وضع الفاكهة فى النظام الغذائى لهم من أجل الحصول على العناصر المفيدة التى توجد فيها و لكن يجب وضع أنواع معينة من الفاكهة و التى تحتوى على عدد بسيط من الكالوريز من أجل تحقيق الموازنة العامة للنظام و يعد التين من الأنواع المناسبة لذلك يود العديد من الأشخاص التعرف على عدد السعرات الحرارية في التين الشوكي من أجل وضعها ضمن الحمية و الحصول منها على القدر المناسب.
السعرات الحرارية في التين الشوكي :
- حيث أن التين الشوكى هو واحد من أنواع الفاكهة التى تظهر فى فصل الصيف و هى تتمتع بمذاق جميل و محتلف و هى لها العديد من الأسماء المختلفة مثل فاكهة الصبار و التين البربرى.
- و هى من أنواع الفواكه التى تنمو فى المناطق الصحراوية و هى لها العديد من الألوان المختلفة مثل الأصفر و الأحمر و البرتقالى و الأرجوانى و الأخضر الفاتح.
- هى عبارة عن ثمرة لها قشرة خارجية كبيرة تحيط بها كلها من الخارج و تلك القشرة لها البعض من الأشواك الصغيرة.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في البلح
القيمة الغذائية للتين الشوكي :
- حيث أنها من الفواكه التى تحمل معها الكثير من الفوائد المختلفة و ذلك بسبب وجود الكثير من العناصر المغذية و المفيدة للجسم و لذلك هى من الفواكه التى يفضلها البعض من أجل تناولها عن أنواع أخرى من الفواكه.
- يتكون التين الشوكى من قشرة تأخذ 50% و اللب الداخلى 50% أيضا و يحتوى على الكثير من البذور و التى تصل الى حوالى 45% تقريبا من اللب.
- حيث أنها تحتوى على الكثير من المعادن المفيدة للجسم و التى تعمل على تقويته مثل الكالسيوم و الحديد و الماغنسيوم و الفوسفور و النحاس و البوتاسيوم و غيرهم.
- كما أنها تحتوى على كميات كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين أ و فيتامين ب و غيرهم.
- و هى أيضا تحتوى على الألياف الغذائية و التى يحتاجها الجسم جدا.
- كما أنها تحتوى على البعض من الكربوهيدرات و البروتينات و الدهون الصحية التى يحتاجها الجسم.
- و هى يتواجد بها العديد من العناصر المضادة للتأكسد مثل البيتالين و التى تعد أنها مفيدة للجسم.
- كما أنها تحتوى على البعض من المركبات مثل الكاروتين و الكيرسبتين.
كم عدد الكالوريز في التين الشوكي :
- حيث أنه من الفواكه التى تحتوى على عدد قليل من الكالورى و الذى يصل الى حوالى 45.79 سعرة حرارية و ذلك من حوالى 100 جرام تقريبا منه و هو يعادل 2% من الذى يحتاجه الجسم بشكل يومى من الكالوريز.
السعرات الحرارية في التين المجفف :
- حيث أن التين المجفف هو عبارة عن التين الشوكى و لكنه يتم تجفيفه و يعتبر من الفواكه الأساسية فى رمضان حيث أنه من مكونات الخشاف الأساسية و هو يحتوى على نسبة من السكريات أعلى من التيت الشوكى.
- كما أنه أيضا يحتوى على عدد كبير من الكالوريز فعند تناولك ما يقرب من نصف كوب فأنك تحصل على حوالى 186 سعرة حرارية و هو ما يساوى حوالى 6 ثمرات و لذلك يجب عليك التقليل منه فى حالة أتباعك نظام غذائى.
السعرات الحرارية في التين البرشومي :
- حيث أنه واحد من أنواع التين المتواجدة فى الأسواق و يمكنك الحصول منها على حوالى 47 كالورى و ذلك من الثمرة الكبيرة فيمكنك أضافتها الى النظام الغذائى و لكن لا يجب تناول الكثي منها حتى لا تؤدى الى زيادة المجموع الكلى للكالوريز.
- و هى أيضا تحتوى على نسبة ألياف غذائية كبيرة تصل الى حوالى 1.9 تقريبا.
فوائد التين الشوكي :
- حيث أنه يعمل على التحسين من وظائف القلب و الاوعية الدموية و التقليل من أخطار المشاكل التى يمكن أن يتعرض لها.
- يعمل على المساعدة فى أعادة توزان الدم الذى يتم ضخه الى القلب و بالتالى يحافظ على معدل ضغط الدم.
- كما أنه يستخدم من أجل تنظيم معدلات السكر فى الدم.
- و هو يعمل على علاج مرض السرطان حيث أنه يحتوى على الكثير من العناصر المضادة للتأكسد و التخلص من الجذور الحرة.
- كما أنه يعمل أيضا على أمداد الطاقة اللازمة و التى يحتاجها الجسم من أجل أجراء العمليات الحيوية.
- العمل على المساعدة فى التقوية من عظام الجسم و التقليل من خطر التعرض لمرض هشاشة العظام أو ألتهابات المفاصل.
- العمل على التخلص من السموم التى تتراكم فى مناطق مختلفة من الجسم و خاصة فى الكبد و ذلك عن طريق العرق و البول.
- كما أنه أيضا يساعد على التخلص من البكتيريا و التى تعمل على تكوين رائحة كريهة فى الفم.
- و هو أيضا من العناصر التى تعمل على المساعدة فى زيادة مستوى الكولاجين فى الجسم مما يؤدى الى التحسين من البشرة و التخلص من علامات التقدم فى السن من التجاعيد و الخطوط البيضاء و الحصول على بشرة فى منتهى النعومة.
- كما أنه يعمل على التقليل من العصبية و التوتر و أندفاع الحيوية فى الجسم مما يؤهل الى ممارسة العلاقة الحميمة.
- يعمل على المساعدة فى تدفق الدورة الدموية فى الجسم جيدا و المساعدة على تدفق الدم فى الجهاز التناسلى عند الرجال مما يساعد على حدوث أنتصاب قوى للعضو الذكرى.
- يساعد على زيادة مستوى هرمونات الذكورة عند الرجال و التخلص من العجز الجنسى.
فوائد التين الشوكى في إنقاص الوزن :
- يفضل العديد من الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية تساعد على خسارة الوزن على تناول التين الشوكى وذلك بسبب مميزاته المتعدة :
- حيث أنه يعمل على التحسين من الجهاز الهضمى و العمل على التحسين من عملية التمثيل الغذائى و تحقيق أقصى أستفادة من الطعام.
- كما أنها تحتوى على العديد من الألياف الغذائية و التى تعمل على الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يؤدى الى قلة الوجبات المتناولة.
- و يحتوى أيضا على القليل من السعرات الحرارية.
- كما أنه يحتوى على البعض من دهون أوميجا 3 و هى أحد أنواع الدهون المفيدة و الصحية للجسم و التى تعمل على زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية.
- و يعمل على المساعدة فى تسهيل من حركة الأمعاء مما يؤدى الى سرعة التخلص من الفضلات.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في البطاطا