السعرات الحرارية في البرقوق الاحمر

السعرات الحرارية في البرقوق الاحمر ؛ هناك العديد من أنواع الفاكهة و التى يجب الحرص على أستمرار تناولها من أجل أكتساب الفوائد المختلفة للعناصر التى تدخل بين مركباتها المختلفة و التى يستفيد منها الجسم جيدا و يعد البرقوق الأحمر واحدة من الفواكه المفيدة و الهامة و التى من الممكن أضافتها الى نظامك الغذائى و هى تحتوى على عدد بسيط من الكالوريز و لكن يجب عدم الأفراط فى تناولها و ذلك حتى لا تؤدى الى حدوث المضاعفات و المشاكل المختلفة.

السعرات الحرارية في البرقوق الاحمر :

• حيث أن البرقوق الأحمر هو أحد أنواع الفاكهة و التى تبدأ فى الظهور فى فصل الصيف و تميل فى بعض الأحيان الى اللون البنفسجى.
• و هى تتواجد كثيرا فى المناطق التى تمتلك مناخ معتدل و تتميز أشجارها بالطول الكبير حيث أن طول الواحدة منها الى حوالى 7 أمتار .
• تحتوى على العديد من العناصر المفيدة و المغذية و التى يحتاجها الجسم و لذلك هى تعد أنها من أنواع الفواكه الهامة.

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في التلبينة

القيمة الغذائية للبرقوق :

• حيث أنه يحتوى على الكثير من العناصر المفيدة و التى تساعد على الزيادة من القيمة الغذائية له .

1. و هى تحتوى على مجموعة من الفيتامينات المختلفة مثل الثيامين و النياسين و الريبوفلافين و ب6 و فيتامين هـ و فيتامين ك و فيتامين أ و فيتامين ج و هم يساعدون على التغذية الجيدة للجسم.
2. كما أنها تحتوى على العديد من العناصر المعدنية و التى تساعد على التقوية من الجسم مثل الحديد و الزنك و الفسفور و الماغنسيوم و البوتاسيوم و المنجنيز و الحديد و الكالسيوم.
3. تحتوى على البعض من البروتينات و التى تساعد على يناء الجسم.
4. كما أنه يحتوى على البعض من الدهون و البعض من الكربوهيدرات المختلفة و التى يحتاجها الجسم.

السعرات الحرارية في البرقوق :

• حيث أن 100 جرام من البرقوق الأحمر يمكنك من خلاله الحصول على عدد من الكالوريز يصل الى حوالى 46 سعرة حرارية.
• و يحتوى مقدار ثمرتين متوسطتين الحجم تقريبا منه على حوالى 70 سعرة حرارية.
• كما أن البرقوق المجفف يحتوى على كمية كبيرة من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 240 سعرة حرارية.

فوائد البرقوق الأحمر :

1. حيث أنه يعمل على المساعدة فى التخلص من الجذور الحرة فى الجسم و العمل على التخلص من الألتهابات التى تظهر فى مناطق مختلفة من الجسم.
2. يساعد على التخلص من مرض السرطان فى الجسم و خاصة سرطان الرئة و الثدى.
3. العمل على التقليل من فرص الأصابة بالسكتات الدماغية و مشاكل الجهاز التنفسى من الربو.
4. كما أنه يعمل على التحسين من صحة القلب و الأوعية الدموية و ذلك بسبب وجود العديد من العناصر المناسبة.
5. يعمل على التقليل من الأضطرابات التى تحدث فى الجهاز الهضمى مثل الأمساك و الأنتفاخات و ذلك بسبب وجود كمية كبيرة من الألياف الغذائية.
6. كما أنه يعمل على التحسين من الجهاز المناعى و تقويته من أجل حماية الجسم من التعرض للأمراض المختلفة.
7. يعمل على المساعدة فى التقليل من الكوليسترول فى الدم و الذى يؤدى الى وجود العديد من المشاكل القلبية و أمراض الضغط.
8. يساعد على المحافظة على الشرايين و الأوعية الدموية و يتجنب الأصابة بجلطات الدم.
9. كما أنه يعمل على التحسين من القدرة على أمتصاص الحديد فى الجسم من أجل الحرص على تكوين كرات الدم الحمراء.
10. يعمل على المساعدة فى التحسين من التمثيل الغذائى و الأستفادة من جميع الأطعمة المختلفة.
11. يساعد على التقليل من فرص الأصابة بالهشاشة للعظام و ذلك بسبب وجود الحديد و العناصر المعدنية الأخرى.
12. يساعد على التهدئة من الجهاز العصبى و التقليل من التوتر و الأسترخاء.
13. كما أنه يعمل على التقليل من مستوى السكر فى الدم حيث أنه يعمل على التحفيز من أنتاج الأنسولين فى الجسم.
14. كما أنه يعمل على المحافظة على العين و حمايتها من الأمراض.
15. يحتوى على العديد من العناصر المضادة للتأكسد و التى تعمل على التحسين من علامات التقدم فى السن و العمل على التحسين من المخ.

فوائد البرقوق لخسارة الوزن :

1. حيث أنه يحتوى على عدد بسيط من السعرات الحرارية و لكن بشرط عدم الأفراط فى تناولها.
2. كما أنها تحتوى على قيمة غذائية كبيرة يستفيد منها الجسم و ذلك بسبب وجود العديد من العناصر المعدنية المفيدة و المغذية.
3. و هى أيضا تحتوى على كمية كبيرة من الألياف الغذائية و التى تعمل على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
4. كما أنها تعمل على التحسين من الجهاز الهضمى و التحسين من الأمتصاص والعصارة الهاضمة.

أضرار البرقوق :

1. حيث أنها تحتوى على كميات كبيرة من الدهون و لذلك هى تعد من الفواكه الخطرة على من يعانى من مشاكل الكبد و ذلك حتى لا يتراكم الدهون.
2. و أيضا كميات كبيرة من عنصر البوتاسيوم تعمل على الأضرار بالكبد و وظائفه.
3. كما أنه يجب الحذر عند من يعانى من وجود مشاكل فى الحموضة فى المعدة مثل أرتفاع نسبتها عن المعدل الطبيعى لها و ذلك حتى لا تؤدى الى حدوث المضاعفات المختلفة.
4. كما أنه يفضل الأبتعاد عنها لمن يعانى من وجود الحساسية من فصيلة فاكهة البرقوق و ذلك حتى لا تؤدى الى وجود مضاعفات جلدية.
5. و عند الأفراط فى تناولها فأنها تؤدى الى حدوث أضطرابات فى الجهاز الهضمى مثل حدوث الأصابة بالأسهال المزمن و حدوث التقلصات الشديدة فى المعدة.

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : السعرات الحرارية في التمر السكري