يعتبر التفاح من اكثر أنواع الفاكهة انتشار فيحبه الكبار والصغار وله فؤائد عديده ومفيدة ومن فؤائده انه يحافظ على صحه الإسنان واللثة فقد ثبت علميا انه يساعد على تبييض الاسنان ويقلل من تسوسها ويقلل أيضا من الإصابة بأمراض اللثة كما انه يحافظ على البشرة ويجعلها ناضجه و يخفض نسبه الكولسترول الضار في الدم ويقلل خطر الإصابة بالجلطة الدماغية وأيضا من اهم فؤائده انه يكافح السمنة حيث ان التفاح من الفاكهة المنحفة التي تساعد على خساره الوزن فهو يحتوى على ماده البكتين الفاقدة للشهية كما انه من اكثر الفواكه التي تحتوى على الالياف التي تشعرنا بالشبع لفتره طويله لذلك ارتبط التفاح بالحميات الغذائية ويحاول العديد من الأشخاص استغلال شهر رمضان المبارك من اجل خسارة الوزن لذلك يلجا الكثيرون الى رجيم التفاح في رمضان وفى هذا المقال سوف نعرفكم على رجيم التفاح في رمضان واهم مميزاته وعيوبه
رجيم التفاح في رمضان
رجيم التفاح في رمضان من اهم الأنظمة الغذائية التي اثبتت فعاليتها فهو يساعد من يتبعونه على خساره 5كيلو جرام أسبوعيا وسوف اعرض عليكم النظام الغذائي الذى يعتمد على التفاح خلال شهر رمضان ولكن يجب الاعتماد عليه لمده خمسه أيام فقط وهو كالتالي
أولا وجبه السحور
- تناول قطعه من الخبز بالإضافة الى بيضه مسلوقة وتناول واحده من التفاح
- او تناول تفاحه مع كوب من الحليب خالي من الدسم وقليل من الكورن فليكس
ثانيا وجبه الإفطار
- تناول200جرام من اللحم المشوي او الدجاج المسلوق مع ازاله الجلد بالإضافة الى طبق سلطه خضراء وتناول تفاحه
- او تناول تفاحه مع سلطه خضار مسلوقة بدون بطاطس بالإضافة الى 200 جرام من التونة بجانب اضافه عصير الليمون.
تعرف على المزيد عبر تدوينات : رجيم الكربوهيدرات في رمضان
معلومات عامة عن رجيم التفاح
- مده الرجيم خمسه أيام فقط
- رجيم التفاح يعمل على خساره 4كيلو جرام من الوزن في أسبوع
- يفضل تناول التفاح الأخضر في معظم الوجبات لأنه يحتوى على سكر اقل من باقي الأنواع
- يجب التركيز في رجيم التفاح في وجبه الغذاء على تناول البروتين قليل الدسم بالإضافة الى اللحم خالي الدهون
- شرب الماء ضروري في رجيم التفاح بما لا يقل عن 8-12 كوب يوميا
- الحلويات والمقالي من الاكلات الممنوعة في رجيم التفاح
إيجابيات رجيم التفاح
يساعد رجيم التفاح الجسم على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم حيث انه يساعد على حرق الدهون واخراجها من الجسم بصوره طبيعية كما انه يتميز بقله سعراته الحرارية ومن اهم عناصر نجاح رجيم التفاح في رمضان شرب الكثير من الماء بما لا يقل عن 8-12 كوب يوميا وكذلك الابتعاد عن الحلويات والمقليات.
عيوب رجيم التفاح
- الفقدان السريع للوزن وبالتالي يؤدى الى الزيادة السريعة في الوزن ومضاعفه الوزن مره أخرى
- لا يحتوى على العديد من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم
- يستثنى رجيم التفاح الالبان ومشتقاتها وذلك يعمل على خفض نسبه الكالسيوم في الجسم
- يعتبر رجيم التفاح من اصعب أنواع الرجيم وذلك لعدم احتوائه علي العديد من العناصر الغذائية على الرغم من انه المعروف عن اى نظام غذائي صحى وسليم التنويع ف العناصر الغذائية
- لا يحتوى على الكثير من الوجبات بل يعتمد علي تكرار ثلاثة وجبات رئيسيه فقط
- يحتوى التفاح علي كمية كبيرة من الالياف مما يعمل على الإصابة بالانتفاخات والاسهال
- رجيم التفاح لا يتناسب مع الحوامل والمرضعات والامهات وكذلك أصحاب الامراض المزمنة مثل السكر وأمراض القلب والشرايين.
- الاستمرار في هذا النظام يعمل على ضعف ووهن الجسم بشكل عام
- له بعض الاثار الجانبية مثل الصداع و الدوخة و تهيج الجلد و حموضة المعدة بسبب كثره تناول التفاح
يمكنكم الاستفادة من مواضيع أخرى من الموقع مثل: رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان
رجيم التفاح في خمسة أيام بعد رمضان
- اليوم الأول:
تناول كيلو جرام من التفاح الأخضر مقسم على الوجبات الثلاثة.
- اليوم الثاني:
الإفطار : تناول ثمره واحده من التفاح الأخضر بالإضافة الي قطعتين من الجبن قليل الدسم وطبق من السلطة الخضراء وثمره من الليمون الحامض.
الغذاء: عباره عن ثمرتين من التفاح الأخضر.
العشاء : عباره عن تناول ثمره واحده من التفاح الأخضر.
- اليوم الثالث:
الإفطار : تناول ثمره من التفاح الأخضر بجانب قطعه من اللحم البارد وقطعه من خبز النخالة
الغذاء: ثمره من التفاح الأخضر مع ثمرتين من الجزر بالإضافة الى طبق من السلطة الخضراء
العشاء :عباره عن تناول ثمرتين من التفاح الأخضر.
- اليوم الرابع:
الإفطار: ثمره من التفاح الأخضر بالإضافة الى قطعه من خبز القمح وبيضه مسلوقة.
الغذاء: ثمره من التفاح الأخضر و200جرام من التونة او السلمون وطبق من السلطة الخضراء
العشاء: ثمرتين من التفاح الأخضر مع طبق من الحبوب الكاملة بالإضافة الى كوب من الحليب
- اليوم الخامس:
الإفطار: ثمره من التفاح الأخضر بالإضافة الى قطعه من خبز القمح وبيضه مسلوقة.
الغذاء: ثمره من التفاح الأخضر مع 200 جرام من اللحم المشوي او الدجاج المشوي او المسلوق منزوع الجلد وطبق من السلطة الخضراء
العشاء: عباره عن تناول ثمرتين من التفاح الأخضر.
الفئات التي يحظر عليها اتباع هذا الرجيم نهائيا:
- أصحاب الامراض المزمنة مثل السكر وأمراض القلب والشرايين.
- الأطفال
- الحوامل
- المرضعات
اقرا أيضا في تدوينات عن: رجيم الشوفان في رمضان