الرجيم هو نظام غذائي يتبعه الأشخاص لخفض الوزن أو تحسين الصحة العامة و يتميز كل نظام غذائي بطريقة معينة لتحديد ما يجب تناوله و ما يجب تجنبه و يمكن أن يتضمن تقليل السعرات الحرارية و تناول كميات محددة من البروتينات و الكربوهيدرات و الدهون و هناك العديد من الأنواع المختلفة للرجيم بما في ذلك رجيم الكيتو و رجيم البحر الأبيض المتوسط و رجيم النباتي و غيرها و تعد خسارة الوزن هي الهدف الأساسي للعديد من الأشخاص الذين يتبعون الرجيم و يمكن أن يؤدي إلى تحسين الصحة العامة و الحد من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري و ارتفاع ضغط الدم و أمراض القلب و مع ذلك يجب الحرص عند اختيار الرجيم المناسب و تناول الأطعمة الصحية بشكل متوازن لتلبية احتياجات الجسم الغذائية و يعتبر الرجيم موضوعاً شائعاً يثير الكثير من الجدل و النقاش و لذلك يجب الاعتماد على الأبحاث العلمية الموثوقة و التشاور مع الأطباء و المختصين في التغذية قبل البدء في أي نظام غذائي جديد في هذه المقالة سنناقش تجربتي مع رجيم القوات المسلحة الامريكية و يعد رجيم القوات المسلحة هو احدي الطرق الغذائية المتبعة من اجل خسارة الوزن عند الكثير من النساء.
تجربتي مع رجيم القوات المسلحة الامريكية:
يعد رجيم القوات المسلحة الامريكية من احدي الطرق التي يمكنك بها انزال وزنك بطريقة سريعة و لكنها ليست بالطريقة السهلة و من خلال هذه الفقرة سوف نكتب عنه:
- قالت احدي السيدات انها قامت بتجربة رجيم القوات المسلحة الامريكية حيث انه ساعدها كثيراً في خسارة الوزن و لكنه ليس سهله و لكن حدثت نتائج ايجابية كثيرة و يمكنك انزال وزنك 5 كيلو علي الاقل في مدة قليلة عن طريق هذه الطرق:
السبت:
- الفطور : شرب فنجان قهوة و لكن بدون اي نوع من انواع السكريات.
- الغداء : بيضتين مسلوقتين و معها قطع طماطم.
- العشاء : قطعة لحمة مشوية و معها سلطة خضار بدون زيوت.
الأحد:
- الفطور : شرب فنجان قهوة بدون سكر و معه قطعة خبز محمصة.
- الغداء : تأكلي لحمة مشوية و معها سلطة و عليها قليل من الزيت.
- العشاء : اكل 150 غرام مرتديلا و المرتديلا هي نوع من انواع النقانق الايطالية و معها سلطة.
الاثنين:
- الفطور : نشرب فنجان قهوة خالي من السكر و معه قطعة خبز محمص.
- الغداء : سلطة الكرفس و معها طمطماية و لمون.
- العشاء : نأكل 150 غرام مرتديلا و سلطة و معهم بيضتان مسلوقتان.
الثلاثاء:
- الفطور : فنجان قهوة خالي من السكر و معه قطعة خبز محمصة.
- الغداء : بيضة مسلوقة و جزر متقطع قطع صغيره و معه 150 غرام جبنة غرويير.
- العشاء : ناكل سلطة فاكهة مع قليل من السكر و معه كوب لبن.
الاربعاء:
- الفطور : كوب كبير جزر مسلوق و بجانبه 150 غرام مرتديلا.
- الغداء : أكل حبة طماطم و سمك مشوي.
- العشاء : نأكل 250 جرام من اللحمه مشوية معها سلطة كرفس.
الخميس:
- الفطور : نشرب فنجان قهوة خالي من السكريات و قطعة خبز محمصة.
- الغداء : ربع دجاجة مشويه و معه سلطة.
- العشاء : بيضتان مسلوقتان و فنجان جزر مفروم.
الجمعة:
- الفطور: نشرب فنجان شاي بدون سكر.
- الغداء : قطع لحم مشوي و جريب فروت.
- العشاء : كل ما تحبي و لكن بانتظام.
يجب اتباع هذه الطرق لمدة 13 يوم فقط كما انه يعمل علي اخفاض الوزن من 7 الي 8 كيلو جرام و بعدها يتغير نظام هضم الجسم و يعمل علي امتصاص المواد اللازمة و ثم بعدها يمكنك اكل الاكلات الطبيعية مثل المكرونة و الرقائق و الصلصات و الخبز و المعجنات.
و يُمكنك قراءة البعض من المقالات الأخرى التي تم نشرها من خلال موقعنا نافذة الفكر مثل تجربتي في بيع الاكل
الأطعمة الإضافية المسموح بها في رجيم الجيش الامريكي:
رجيم القوات المسلحة الأمريكية يشمل مجموعة محددة من الأطعمة التي يمكن تناولها و يمكن إضافة بعض الأطعمة الإضافية المسموح بها لزيادة التنوع و تحسين النظام الغذائي و إليك بعض الأطعمة الإضافية المسموح بها في رجيم الجيش الأمريكي:
- الأسماك: تناول الأسماك غنية بالبروتينات و الأحماض الدهنية الأساسية الصحية مثل أوميغا 3 و يمكن تناول السلمون والتونة و السردين و الماكريل.
- الفواكه و الخضروات: يمكن تناول أي نوع من الفواكه و الخضروات الطازجة و المجمدة و المعلبة.
- الحبوب الكاملة: يمكن تناول الأرز البني و الخبز الكامل و الشوفان و الحبوب الكاملة الأخرى.
- المكسرات و البذور: يمكن تناول اللوز والجوز و الكاجو و الفستق و البذور مثل الكتان و الشيا و القنب.
- منتجات الألبان الخفيفة: يمكن تناول الحليب قليل الدسم و الزبادي الخالي من الدسم و الجبن المبشور قليل الدسم.
- و قبل البدء في ذلك يجب التحدث مع الطبيب حتي يسمح لك بتناول هذه الاطعمة.
هل رجيم الجيش الامريكي مبني على دليل علمي؟
لا يوجد اثبتات علمية علي ان رجيم القوات المسلحة الامريكية له دراسات علمية و لكنه له العديد من الفوائد كما انه يعمل علي حرق الدهون في فترة قصيرة و من خلال هذه القفرة سوف نتحدث عن هل رجيم الجيش الامريكي له اثبتات علمية:
- رجيم الجيش الأمريكي هو نظام غذائي مشهور يتبعه العديد من الأشخاص حول العالم و من المهم الإشارة إلى أنه لا يوجد دراسات علمية محددة تثبت فعالية هذا النظام الغذائي و مع ذلك يعتمد رجيم الجيش الأمريكي على مجموعة من الأطعمة الصحية و المتوازنة مما يجعله خياراً جيداً لخسارة الوزن و تحسين الصحة العامة.
- يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول كميات معتدلة من البروتينات و الكربوهيدرات و الدهون الصحية و يتضمن تناول الخضروات و الفواكه و الحبوب الكاملة و الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الدجاج و اللحم و الأسماك و يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون و السكريات و الملح و المواد الحافظة.
- على الرغم من عدم وجود دراسات علمية محددة تثبت فعالية رجيم الجيش الأمريكي إلا أنه يمكن أن يكون خياراً صحياً لخسارة الوزن و تحسين الصحة العامة شرط اتباعه بشكل متوازن و معتدل و تجنب الإفراط في تناول الأطعمة و الحفاظ على ممارسة الرياضة بانتظام و الاستشارة بالطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي جديد.