مرض السكري هو حالة مزمنة تؤثر على كيفية استخدام الجسم للسكر. السكر هو مصدر رئيسي للطاقة للخلايا في جسمك. ينتج البنكرياس هرمونًا يسمى الأنسولين، والذي يساعد على نقل السكر من مجرى الدم إلى الخلايا.
عندما يكون لديك مرض السكري، لا ينتج جسمك ما يكفي من الأنسولين، أو لا يستخدم الأنسولين بشكل فعال. يؤدي هذا إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
هناك نوعان رئيسيان من مرض السكري:
- مرض السكري من النوع 1: هو مرض مناعي ذاتي يهاجم فيه الجهاز المناعي خلايا البنكرياس التي تنتج الأنسولين. لا يوجد علاج لمرض السكري من النوع 1، ولكن يمكن السيطرة عليه عن طريق تناول الأنسولين بانتظام.
- مرض السكري من النوع 2: هو أكثر أنواع مرض السكري شيوعًا. يحدث عندما لا يتمكن الجسم من استخدام الأنسولين بفعالية. يمكن أن يكون مرض السكري من النوع 2 وراثيًا، ولكنه غالبًا ما يكون بسبب عوامل نمط الحياة، مثل زيادة الوزن أو السمنة، وعدم ممارسة الرياضة، أو تناول نظام غذائي غير صحي. يمكن علاج مرض السكري من النوع 2 عن طريق تغيير نمط الحياة، مثل إنقاص الوزن، وممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي. في بعض الحالات، قد يحتاج الأشخاص المصابون بمرض السكري من النوع 2 إلى تناول الأدوية أو الأنسولين أيضًا.
أعراض مرض السكري
تشمل أعراض مرض السكري ما يلي:
زيادة العطش
زيادة التبول
فقدان الوزن غير المبرر
الشعور بالتعب
عدم وضوح الرؤية
جروح لا تلتئم بسهولة
أسباب مرض السكري
لا يزال السبب الدقيق لمرض السكري غير معروف، ولكن هناك عوامل تزيد من خطر الإصابة به، بما في ذلك:
- التاريخ العائلي
- السمنة
- عدم ممارسة الرياضة
- تناول نظام غذائي غير صحي
- بعض الأدوية
- بعض الحالات الطبية، مثل أمراض الكلى أو الغدة الدرقية
علاج مرض السكري
يعتمد علاج مرض السكري على نوع المرض.
- مرض السكري من النوع 1: يجب على الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 1 تناول الأنسولين بانتظام للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
- مرض السكري من النوع 2: يمكن علاج مرض السكري من النوع 2 عن طريق تغيير نمط الحياة، مثل إنقاص الوزن، وممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي. في بعض الحالات، قد يحتاج الأشخاص المصابون بمرض السكري من النوع 2 إلى تناول الأدوية أو الأنسولين أيضًا.
مضاعفات مرض السكري
إذا لم يتم علاج مرض السكري، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مثل:
- أمراض القلب والأوعية الدموية: ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يتسبب في تلف الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- أمراض الكلى: ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يتسبب في تلف الكلى، مما قد يؤدي إلى الفشل الكلوي.
- أمراض العين: ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يتسبب في تلف العين، مما قد يؤدي إلى العمى.
- أمراض الأعصاب: ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يتسبب في تلف الأعصاب، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الشعور والحركة.
الوقاية من مرض السكري
لا يوجد علاج لمرض السكري، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للوقاية من الإصابة به، بما في ذلك: الحفاظ على وزن صحي، ممارسة الرياضة بانتظام، اتباع نظام غذائي صحي والتحكم في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وإذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمرض السكري، فتحدث إلى طبيبك حول كيفية تقليل خطرك.
اكتشاف مرض السكر بدون تحليل
هل من الممكن اكتشاف مرض السكري بدون تحليل؟
الجواب المختصر هو لا، ليس من الممكن اكتشاف مرض السكري بشكل دقيق بدون تحليل. ومع ذلك، هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تشير إلى احتمال الإصابة بمرض السكري، ويمكن أن تساعدك هذه الأعراض التي ذكرناها مسبقاً في المقال في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى إجراء تحليل.
اختبارات اكتشاف مرض السكري:
هناك نوعان رئيسيان من اختبارات اكتشاف مرض السكري:
- اختبار السكر العشوائي في الدم: يتم هذا الاختبار عن طريق أخذ عينة دم عشوائية في أي وقت من اليوم. إذا كانت مستويات السكر في الدم أعلى من 200 ملليغرام لكل ديسيلتر (11.1 ملليمول لكل لتر)، فهذا يشير إلى احتمال الإصابة بمرض السكري.
- اختبار تحمل الجلوكوز الفموي: يتم هذا الاختبار عن طريق أخذ عينة دم بعد صيام لمدة 8 ساعات. ثم يتم إعطاء المريض مشروبًا يحتوي على 75 جرامًا من الجلوكوز. يتم أخذ عينات دم أخرى بعد 1 ساعة و 2 ساعة من شرب المشروب.
- إذا كانت مستويات السكر في الدم أعلى من 200 ملليغرام لكل ديسيلتر (11.1 ملليمول لكل لتر) بعد 1 ساعة أو 200 ملليغرام لكل ديسيلتر (11.1 ملليمول لكل لتر) بعد 2 ساعة، فهذا يشير إلى احتمال الإصابة بمرض السكري.
أهمية اكتشاف مرض السكري مبكرًا:
من المهم اكتشاف مرض السكري مبكرًا حتى يمكن التحكم فيه والسيطرة عليه. إذا لم يتم اكتشاف مرض السكري مبكرًا، فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى والعمى.
ماذا يأكل مريض السكري ؟
نظام غذائي صحي لمرضى السكري:
يعتمد نظام غذائي صحي لمرضى السكري على استهلاك الأطعمة التي تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم. يجب أن يركز النظام الغذائي على الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وكمية معتدلة من البروتين والدهون.
الأطعمة التي يجب تناولها:
الخضروات: الخضروات هي مصدر جيد للألياف الغذائية، والتي تساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم. تشمل الخضروات الصحية لمرضى السكري:
الخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ والجرجير والكرنب
الخضروات الصليبية، مثل البروكلي والقرنبيط واللفت
الخضروات الطازجة والفواكه
الفواكه: الفواكه هي مصدر جيد للألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن. ومع ذلك، يجب على مرضى السكري اختيار الفواكه منخفضة السكر، مثل:
التفاح
البرتقال
الفراولة
التوت
الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة هي مصدر جيد للألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة، والتي تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم. تشمل الحبوب الكاملة الصحية لمرضى السكري:
الشوفان
الأرز البني
الكينوا
البقوليات: البقوليات هي مصدر جيد للبروتين والألياف الغذائية. تشمل البقوليات الصحية لمرضى السكري:
العدس
الحمص
الفاصوليا
البروتين الخالي من الدهون: البروتين الخالي من الدهون يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. تشمل مصادر البروتين الخالي من الدهون الصحية لمرضى السكري:
الدجاج
الأسماك
البقوليات
منتجات الألبان الخالية من الدسم أو قليلة الدسم: منتجات الألبان الخالية من الدسم أو قليلة الدسم هي مصدر جيد للكالسيوم والبروتين. تشمل منتجات الألبان الخالية من الدسم أو قليلة الدسم الصحية لمرضى السكري:
الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم
الجبن قليل الدسم أو الخالي من الدسم
الزبادي قليل الدسم أو الخالي من الدسم
الأطعمة التي يجب تجنبها:
الأطعمة المصنعة: الأطعمة المصنعة غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون. تشمل الأطعمة المصنعة التي يجب تجنبها:
الحلوى
المشروبات السكرية
الأطعمة المقلية
الأطعمة الجاهزة
المشروبات السكرية: المشروبات السكرية هي مصدر سريع للسكر، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. يجب على مرضى السكري تجنب المشروبات السكرية، مثل:
الصودا
العصائر
المشروبات الرياضية
السكريات المضافة: السكريات المضافة هي أي نوع من السكر تم إضافته إلى الطعام أو الشراب. تشمل السكريات المضافة التي يجب تجنبها:
السكر الأبيض
السكر البني
السكر المحبب
شراب الذرة عالي الفركتوز
نصائح لمرضى السكري:
تناول وجبات صغيرة متكررة: يساعد تناول وجبات صغيرة متكررة على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة. اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على التخلص من الجلوكوز الزائد من الجسم. مارس الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم.
راقب مستويات السكر في الدم: يساعد مراقبة مستويات السكر في الدم على التأكد من أنك تتحكم في مرض السكري.
إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فمن المهم أن تتحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية حول نظام غذائي صحي لك. يمكنهم مساعدتك في تطوير خطة غذائية تلبي احتياجاتك الفردية.