رجيم كل يوم كيلو تجربتي ؛ حيث أنه يمكنك أستخدام البعض من الأنظمة الغذائية و التى تساعدك على خسارة الكثير من الوزن و زيادة معدلات الحرق للدهون و لكم مع شرط الأنتظام بها و بالوجبات الخاصة بها من أجل الحصول على أفضل النتائج و أحسنها.
رجيم كل يوم كيلو تجربتي :
- حيث أن هناك العديد من الأنظمة التى يمكنك أتباعها من أجل خسارة الكثير من الوزن فى أوقات قصيرة.
- و يمكنك أتباع رجيم 12 يوم و هو من أنواع الأنظمة الغذائية و الذى يساعد على التقليل من الدهون و خسارة جزء كبير من الوزن و تظهر نتائجه على الجسم بشكل سريع حيث أنك تخسر كل يوم كيلو واحد فقط.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي مع عصير البقدونس والزنجبيل
رجيم 12 يوم تجربتى :
- حيث أنه يمكنك الأعتماد على أتباع مثل هذه النظام الغذائى و الذى يحتوى على الكثير من العناصر الهامة مثل البروتينات و الفيتامينات و المعادن المختلفة و التى تساعد على توفير التغذية المناسبة للجسم.
- كما أن الوجبات لا تحتوى على الدهون و يجعل النظام حرق الدهون أكثر من المعدلات الطبيعية.
فوائد رجيم 12 يوم :
- حيث أنه يعمل على التخلص من كمية كبيرة من الوزن خلال مدة قصيرة.
- تبدأ النتائج فى الظهور بعد مرور حوالى أربعة أيام.
- كما أنه يعمل على التخلص من السموم التى تتراكم فى مناطق مختلفة من الجسم و خاصة الجهاز الهضمى.
- و يعمل على التحسين من عملية التمثيل الغذائى مما يؤدى الى تحقيق أقصى أستفادة من المأكولات.
ارشادات يجب اتباعها في رجيم 12 يوم :
- يجب الأحتفاظ بتناول كميات كبيرة من المياه بين الوجبات و بأستمرار.
- من الممكن تناول الفواكه جميعها ما عدا التين و البلح و العنب و المانجو.
- كما أنه يجب الأبتعاد عن تناول الفواكه المجففة.
- كما أنه يجب الأبتعاد عن اللحوم التى تحتوى على الدهون.
- الأبتعاد عن تناول السكريات أو تناول المنتجات البديلة لها.
- كما أنه لا يجب أن يستمر هذا النظام أكثر من 12 يوم متتالى .
- يجب الأبتعاد عن تناول أى أطعمة قبل النوم بحوالى ثلاثة الى أربع ساعات.
- يمكنك أستبدال الزيوت الصناعية بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون و زيت السمسم و زيت الكتان.
- كما أنه بعد الأنتهاء من الريجيم يجب الأعتماد على تناول البعض من الأطعمة الخفيفة لمدة تصل الى حوالى خمسة أيام.
- كما أنه يمكنك الأعتماد على كميات كبيرة من المياه و يقدر بحوالى 3 لتر من الماء فى اليوم الواحد.
- و يمكنك الأعتماد أيضا على تناول البعض من المشروبات و التى تساعد على حرق الدهون مثل الشاى الأخضر.
جدول رجيم 12 يوم لتخسيس 12 كيلو :
اليوم الاول :
- حيث أنه يمكنك الأعتماد فيه على منتجات الألبان.
- و يمكنك تناول حوالى خمسة أكواب من الزبادى أو خمسة أكواب من اللبن.
- يمكنك تناول واحد ملعقة كبيرة من الزيوت الأساسية.
- يمكنك تناول الشاى الأخضر فى نهاية اليوم قبل الأتجاه الى النوم.
اليوم الثاني :
- و يعد المنتج الأساسى فيه هو الفواكه حيث أنه من المسموج لك تناول البعض من الفواكه.
- و يمكنك تناول فى هذا اليوم حوالى من ستة برتقالات.
- يمكنك تناول واحد ملعقة كبيرة من الزيوت الأساسية.
- يمكنك تناول الشاى الأخضر فى نهاية اليوم قبل الأتجاه الى النوم.
اليوم الثالث :
- و يعد المنتج الأساسى فى هذا اليوم هو الأعتماد على الجبنة القريش.
- حيث يمكنك تناول حوالى 1.5 رطل من الجبنة القريش.
- يمكنك تناول واحد ملعقة كبيرة من الزيوت الأساسية.
- يمكنك تناول شاى الأعشاب فى نهاية اليوم قبل الأتجاه الى النوم.
اليوم الرابع :
- و يمكنك الأعتماد على الخضروات فى هذا اليوم حيث أنها تحتوى على العديد من المعادن و الفيتامينات.
- يمكنك تناول كمية من الخضروات الغير مطبوخة تقدر بحوالى خمسة أكواب.
- و يمكنك تناول أثنين ملعقة كبيرة من الزيوت الأساسية.
- يمكنك تناول شاى الأعشاب فى نهاية اليوم قبل الأتجاه الى النوم.
اليوم الخامس :
- و يمكنك الأعتماد فى هذا اليوم على الشوكولاتة الداكنة.
- حيث أنه يمكنك تناول واحد بار منها.
- يمكنك تناول الشاى الأخضر فى نهاية اليوم قبل الأتجاه الى النوم.
اليوم السادس :
- يمكنك الأعتماد على أحد أنواع الفاكهة و هو التفاح حيث أنه يحتوى على الكثير من العناصر المفيدة مثل الحديد و الفيتامينات.
- حيث أنه يمكنك تناول حوالى كيلو و نصف من التفاح.
- يمكنك تناول واحد ملعقة كبيرة من الزيوت الأساسية.
- يمكنك تناول الشاى الأخضر فى نهاية اليوم قبل الأتجاه الى النوم.
اليوم السابع :
- و يمكنك الأعتماد فى هذا اليوم على تناول الجبن الصلب.
- حيث أنه يمكنك تناول حوالى 300 جرام منه.
- يمكنك تناول شاى الأعشاب فى نهاية اليوم قبل الأتجاه الى النوم.
اليوم الثامن :
- و يمكنك أعادة تناول الخضروات مرة أخرى مثل اليوم الرابع فى النظام الغذائى.
- و يمكنك تناول كمية من الخضار الطازج على شكل عصير تقدر بحوالى أربعة أكواب.
- يمكنك الأعتماد على تناول سلطة الخضار.
- و يمكنك تناول واحد ملعقة كبيرة من الزيوت الأساسية.
- يمكنك تناول شاى الأعشاب فى نهاية اليوم قبل الأتجاه الى النوم.
اليوم التاسع :
- حيث أنه يمكنك الأعتماد على اللحوم فى هذا اليوم و هى تحتوى على البروتينات.
- و يمكنك تناول حوالى 250 جرام من اللحوم المشوية.
- يمكنك أستخدام أحد الزيوت الأساسية بمقدار ملعقة كبيرة منه.
- يمكنك تناول شاى الأعشاب فى نهاية اليوم قبل الأتجاه الى النوم.
اليوم العاشر :
- و يمكنك الأعتماد على تناول البعض من الخضروات فى اليوم العاشر.
- يمكنك تناول الكثير من سلطة الخضار.
- و يمكنك أستخدام أحد الزيوت الأساسية بمقدار ملعقة كبيرة منه.
- يمكنك تناول شاى الأعشاب فى نهاية اليوم قبل الأتجاه الى النوم
اليوم الحادي عشر :
- حيث أنه يمكنك أعادة تناول الجبنة القريش مرة أخرى مثل اليوم الثالث فى النظام الغذائى.
- و يمكنك تناول كمية من الجبنة القريش تقدر بحوالى 600 جرام.
- و يمكنك أستخدام أحد الزيوت الأساسية بمقدار ملعقة كبيرة منه.
- يمكنك تناول شاى الأعشاب فى نهاية اليوم قبل الأتجاه الى النوم
اليوم الثاني عشر :
- و يمكنك الأعتماد على الفاكهة فى هذا اليوم مثل اليوم السادس و لكنه يعد مختلف فى الأنواع.
- حيث أنه يمكنك تناول حوالى كمية من الخوخ تقدر بحوالى 2 كيلو أو يمكنك أستبداله بالمشمش.
- و يمكنك أستخدام أحد الزيوت الأساسية بمقدار ملعقة كبيرة منه.
- يمكنك تناول شاى الأعشاب فى نهاية اليوم قبل الأتجاه الى النوم
و يمكنك بعد الأنتهاء من قراءة المقالة التعرف على رجيم كل يوم كيلو تجربتي.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي مع العكبر