تجربتي مع رجيم البروتين

تجربتي مع رجيم البروتين ؛ يعانى العديد من الأشخاص من تراكم الدهون فى العديد من مناطق الجسم المختلفة و يحاولون العمل على خسارة هذا الوزن الزائد من أجل الحصول على الجسم المثالى و يمكنك عمل هذا من خلال أتباع أحد أهم الأنظمة الغذائية المعروفة مثل رجيم البروتين و الذى يساعد على التخلص من كميات كبيرة من الدهون فى وقت قصير و لكن بشرط أتباع النظام الغذائى بطريقة صحيحة.

تجربتي مع رجيم البروتين :

• حيث أن رجيم البروتين هو أحد أنواع الأنظمة الغذائية و التى يعتمد عليها العديد من الأشخاص من أجل التخلص من الوزن الزائد و الحصول على الجسم المثالى.
• و يعتمد هذا النظام الغذائى على حصول الجسم على كميات كبيرة من البروتينات مقابل كميات بسيطة من الكربوهيدرات.
• و بعد أجراء العديد من الأبحاث على مستخدمى هذا النظام الغذائى وجد أنه ضمن أسرع فى النتائج و التحسن.
• حيث أن الجسم يحصل على كمية بسيطة من الكربوهيدرات فيبدأ فى العمل على الحرق فى الدهون المختزنة من أجل الحصول على الطاقة الكافية بدلا من الطاقة من الكربوهيدرات.
• يبدأ الشخص الذى يتبع النظام الغذائى فى ظهور علامات التحسن جيدا عليه و ذلك بعد مرور حوالى أسبوعين تقريبا.

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي الناجحه في التخلص من السيلوليت

تجربتي مع رجيم البروتين والخضار :

• حيث أنه يمكنك الأعتماد على خسارة الدهون التى تتراكم فى العديد من مناطق الجسم المختلفة مثل الخصر و البطن و الأجناب و الأرداف و الحصول على الجسم المثالى من خلال الأنتظام فى ممارسة رجيم البروتين بالطريقة الصحيحة.

نظام رجيم البروتين :

الإفطار :

• يمكنك الحصول على كوب من عصير الليمون بدون سكر.
• و يمكنك الحصول على بيضة مسلوقة أو قطعة من الجبنة القريش.
• يمكنك الحصول على البعض من الخس أو الخيار.
• يمكنك الحصول على البعض من المكسرات الغير محمصة تقدر بحوالى 30 جرام.

الغداء :

• يمكنك الحصول على قطعة من اللحم الأحمر.
• و يمكنك الحصول على السمك المشوى بمقدار ربع كيلو.
• يمكنك الحصول على السلطة بمقدار طبق تقريبا.
• و يمكنك الحصول على البعض من الخضار المطبوخ دون الدهون.
• يمكنك الحصول على الزبادى مع بذور الكتان بمقدار كوب.

العشاء :

• يمكنك الحصول على كوب من الزبادى مع عصير الليمون بدون سكر.
• و يمكنك الحصول على بيضة مسلوقة أو قطعة من الجبنة القريش.
• و يمكنك الحصول على البعض من السلطة الخضراء تقدر بحوالى طبق.
• كما أنه يمكنك شرب كمية من اللبن تقدر بحوالى كوب.

الفواكه المسموح بها في رجيم البروتين :

• حيث أنه يمكنك تناول البعض من الفواكه و التى تحصل منها على مختلف العناصر المفيدة مثل التفاح و المشمش و الكمثرى و الجريب فروت.

فوائد رجيم البروتين :

1. حيث أنه يعمل على الرفع من معدلات حرق الدهون المختزنة فى الجسم من أجل الحصول على الطاقة.
2. كما أن البروتينات التى تحصل عليها تعمل على الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يؤدى الى التقليل من الوجبات المختلفة.
3. و هو أيضا يعمل على توفير الطاقة اللازمة التى يحتاجها القلب و ذلك بسبب تنشيط الدورة الدموية.
4. كما أنه يعمل على التقليل من مستوى الكوليسترول الغير جيد فى الجسم و الذى يؤدى الى العديد من المشاكل و الأمراض المختلفة.
5. وهو أيضا يعمل على التقليل من الوزن بشكل تدريجى مما يؤدى الى عدم التأثير على الوجه بفقدان الوزن المفاجئ.

الأثار الجانبية لرجيم البروتين :

1. حيث أنه من الممكن أن يؤدى الى حدوث أضطرابات فى الجهاز الهضمى و ذلك بسبب قلة الألياف الغذائية و التى تعمل على التحسين من الجهاز الهضمى.
2. كما انها من الممكن أن تؤدى الى التعرض للأصابة بالنقرس و ذلك بسبب تناول الكثير من اللحوم الحمراء.
3. و تؤدى الى حدوث بعض الأضطرابات فى وظائف الكلى و ذلك بسبب تناول كميات كبيرة من البروتينات.
4. كما أنه لا يوجد السكريات التى يحتاجها الجسم و ذلك يؤدى الى ضعف الجسم و الصداع و يؤدى الى حدوث الأكتئاب.
5. و هو من الأنظمة الغذائية التى لا تتناسب مع العديد من الأشخاص و ذلك بسبب الأضرار التى تنتج عنه.

الفئات الممنوعة من رجيم البروتين :

1. حيث أنه يجب على المرأة الحامل أو المرضعة الأبتعاد عن هذا النظام الغذائى.
2. الأطفال فى عمر أقل من 12 عاما.
3. الأشخاص الكبار فى السن.
4. من يعانى من وجود البعض من الأضطرابات فى القلب.
5. من تعانى من وجود مشكلة فى أنتظام مواعيد الدورة الشهرية.
6. الشخص الذى يعانى من وجود أضطرابات و مشاكل فى الكلى.

تجارب رجيم البروتين لمدة شهر :

• حيث أنه يمكنك العمل على أتباع هذا النظام لمدة شهر كامل من أجل الحصول على أفضل النتائج مع الوضع فى الأعتبار أن الأسبوع الأول من النظام الغذائى هو الأصعب و ذلك بسبب كثرة حدوث الدوخة و الصداع و الغثيان.
• كما أنه يعد أنه الأسبوع الذى تجد فيه ظهور تحسن النتائج بشكل كبير و حدوث تغيير فى الجسم.

رجيم البروتين كم ينحف في الأسبوع؟

• حيث أنه يعمل على حرق حوالى 7 كيلو من الدهون التى تتراكم فى الجسم فى الأسبوع الأول بينما فى الأسبوع الثانى من الممكن أن يخسر الشخص حوالى 4.5 كيلو جرام و فى فيما بعد من الممكن أن يخسر الجسم حوالى 6 كيلو تقريبا و لكن مع الألتزام بكمية الكربوهيدرات التى يجب الحصول عليها.

نصائح هامة لرجيم البروتين الناجح المجرب :

1. حيث أنه يجب تناول البعض من أنواع الفاكهة المحددة و التى تحدثنا عنها فى المقالة و أيضا تناول البعض من أنواع الخضار و ذلك بسبب عدم الأصابة بالأمساك.
2. كما أنه يجب شرب كميات كبيرة من المياه بشكل يومى و ذلك من أجل تنشيط الكلى و المساعد على التخلص من السموم التى تتراكم فى الجسم.
3. و من الممكن أيض العمل على تناول الحبوب الكاملة من أجل العمل على التنشيط من حركة المعدة و التقليل من الأضطرابات.
4. كما أنه يجب عليك الأستمرار فى ممارسة الرياضة من أجل الحصول على فاعلية أكبر من خلال كمية البروتينات و أيضا من أجل الرفع من معدلات أنقاص الوزن.

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي مع حبوب جلوكوفاج للتنحيف