تجربتي مع بذور الشيا والماء

تجربتي مع بذور الشيا والماء ؛ حيث أن تلك البذور تحتوى على العديد من الفوائد المختلفة للجسم فهى تحتوى على العديد من المكوناتو العناصر المغذية بمختلف أنواعها مثل الحديد و الكالسيوم و البوتاسيوم و غيرهم من المغذيات اللازمة و التى يحتاجها الجسم ، و هى أيضا تتناسب مع التخسيس حيث أنها تؤدى الى خسارة جزء كبير من الوزن بطريقة صحية و سليمة .

تجربتي مع بذور الشيا والماء :

• حيث أن بذور الشيا هى أحدى النباتات المزهرة و التى تتواجد مع عائلة النعناع و قد عرفت تلك البذور و ذلك بسبب أحتوائها على العديد من المكونات و التى تعمل على تحقيق أقصى استفادة .
• و يطلق عليه أيضا بذور القصعين و هى تتواجد فى أماكن مختلفة مثل المكسيك و جواتيمالا .

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : مين جربت بذور الشيا

مين جربت بذور الشيا :

• حيث أنه من خلال تلك المقالة التعرف على مكونات تلك البذور المغذية و الفوائد المتعددة لتلك البذور من أجل خسارة الوزن و تنحيف البطن جيدا و أيضا الطريقة الصحيحة لأستخدامها .
• كما أنه يمكنك الأن التعرف على تجربتي مع بذور الشيا والماء .

مكونات بذور الشيا :

• حيث أنها تحتوى على العديد من العناصر المفيدة و المغذية للجسم و هى أيضا من العناصر الخالية من الجلوتين :

1. فهى تحتوى على كالسيوم أكثر من الموجود فى الحليب .
2. كما أنها تحتوى على أوميغا 3 و هى عبارة عن مكمل غذائى .
3. كما انها تحتوى على العديد من المواد المضادة للأكسدة و التى تعمل على حماية الجسم من الأمراض .
4. كما أنه يحتوى على كميات كبيرة من البروتين .
5. كما أنه يحتوى على البورون و هو الذى يعمل على نقل الكالسيوم فى الجسم .
6. كما أنه يكثر فيه البوتاسيوم أضعاف المتواجد فى الموز .
7. كما أنها تحتوى على كميات كبيرة من الحديد .
8. كما أنها تعمل على توفير كميات كبيرة من الطاقة اللازمة للجسم .

فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن :

• حيث أنها لا تحتوى على كميات كبيرة من السعرات الحرارية لذلك هى تعد من أكثر العناصر الفعالة فى عملية التخسيس .
• كما أنها تعمل على أنسداد الشهية لمدة طويلة دون الأحساس بالجوع و الرغبة فى تناول الوجبات مما يؤدى الى خسارة الوزن .
• كما أنها تعد من أهم مصادر الطاقة و ذلك لأنها تحتوى على كميات كبيرة من البروتينات و تمثل فائدة كبيرة فى وقت النظام الغذائى .
• كما أنها تعمل على خسارة كثير من الوزن حيث أن تناول 50 جراما منها و لمدة 12 أسبوع تعمل على تقليل الوزن بشكل كبير .
• و من أجل أنقاص الوزن بطريقة عادية يمكنك تناول 20 جراما منها فى اليوم الواحد .
• تحتوى على كميات كبيرة من الألياف الغذائية و التى تعمل على سد الشهية لأطول فترة ممكنة .
• كما انها عند مزجها بالماء تتحول الى مادة هلامية تأخذ وقتا طويلا و ذلك حتى يتم هضمها و هذا يؤدى الى عدم الشعور بالجوع لمدة طويلة .
• كما أنها تعمل على أمتصاص كميات كبيرة من الماء التى تتراكم فى الجسم مما يؤدى الى خسارة بعض الوزن.
• كما أنها أيضا تعمل على زيادة معدلات الحرق للدهون فى منطقة الخصر و البطن كما انها تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائى .
• كما انها تعمل على منع حدوث الأنتفاخات فى البطن و تعمل على أكتساب البطن الشكل المسطح لها .

أهم مميزات بذور الشيا :

• حيث أنها تحتوى على العديد من المواد المضادة للأكسدة و التى تعمل على حماية الجسم من العديد من الأمراض المختلفة مثل السرطان كما أنها تعمل على حماية البشرة من أثار تقدم السن .
• كما أنه يمكن تخزينها لفترات طويلة دون أن تفقد أى شئ من فوائدها أو القيمة الغذائية فيها حيث أنه يتم تخزينها لمدة 4 أو 5 سنوات متتالية .

طريقة أستخدم بذور الشيا :

• حيث أنه يجب نقع تلك البذور فى الماء لمدة عشرة دقائق تقريبا و يتم أضافة كمية من 9 الى 12 من الماء الى بذور الشيا .

الأثار الجانبية لبذور الشيا :

• حيث أن الأفراط فى تناولها يؤدى الى حدوث الأضرار فى المعدة و تؤدى الى حدوث بعض الأضطرابات المختلفة.
• كما أنه يجب على الحامل أستشارة الطبيب قبل تناول تلك البذور حتى لا يعود بالأضرار على الجنين .

الحصول علي هلام بذور الشيا :

• حيث أنه يتم أحضار ثلك كوب من تلك البذور و أحضار 2 كوب من الماء و يتم خلطهما معا و يتم ترك هذا الخليط فى الثلاجة .
• و يتم وضعه فى وعاء محكم الغلق و يمكنك الأنتظار بضعة ساعات حتى تحصل على النتيجة المطلوبة منه.
• و يمكنك تناولها بعد عشرة دقائق فى بعض الأوقات .

تناول البذور بمفردها :

• يمكنك أضافة بذور الشيا الى مكونات الطعام حيث أنه يمكنك وضعها مع السلطة أو يمكنك أضافتها الى العصائر أو الشوربة على حسب الرغبة .

وصفات إستخدام بذور الشيا :

 فريسكا بذور الشيا :

المكونات :

• يمكنك أحضار كمية من بذور الشيا تقدر بمقدار 2 ملعقة صغيرة .
• يمكنك أحضار كمية من الماء تساوى جوالى ثلاثة أكواب .
• كما أنه يمكنك أحضار كمية من عصير الليمون تقدر بواحد كوب .
• كما أنه يمكنك أحضار العسل الأبيض .

طريقة التحضير و الأستخدام :

1. يمكنك خلط تلك المكونات معا حتى تتمكن من الحصول على الخليط المناسب .
2. ثم يمكنك أضافة العسل حسب التحلية .
3. و يمكنك بعدها تناول تلك الوصفة بأستمرار حتى تحصلى على الجسم المناسب .

بذور الشيا الحلوي :

المكونات :

• حيث أنه يمكنك أحضار كمية من بذور الشيا تقدر بحوالى أربعة ملاعق .
• يمكنك أحضار كمية من تفاح العصير بمقدار حوالى 2 كوب .
• كما أنه يمكنك أحضار التوت المجفف بمقدار ربع كوب .
• كما أنه يمكنك أحضار بذور اليقطين بمقدار ربع كوب .

طريقة التحضير و الأستخدام :

1. يمكنك البدأ فى وضع البذور فى عصير التفاح لمدة عشرة دقائق .
2. ثم يمكنك بعدها وضع باقى المكونات معهم و خلطهم جيدا حتى تحصلى على الخليط المناسب .
3. و يمكنك بعدها البدأ فى تناولها بأستمرار .

يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : تجربتي مع القشعه