دائما ما نبحث عن الطرق التي تساعد علي انقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائده في الجسم . ويزداد داخلنا الشعور بعدم الرضا عن شكل اجسامنا بسبب الشعور بزياده الوزن . او حدوث تراكمات من الدهون في بعض المناطق في اجسامنا . ولذلك يبحث الكثيرين منا عن طرق مجديه ذات نفع للتخلص من الدهون والحصول علي الوزن والجسم المثالي مثل الكورين . حيث يتناولون الكثير من انواع الطعام المختلفه التي تظهر انها ذات سعرات حراريه كثيره . الا انها في باطن الامر تحتوي علي كميه قليله من السعرات الحراريه وهذا ما يساعدهم في الحفاظ علي شكل اجسامهم متناسقه . لذلك سوف نقدم اليكم اليوم من خلال موقع تدوينات عن تجربتي مع الرجيم الكوري . الذي تعتبر من افضل انواع الحميات الغذائيه حول العالم والتي تساعد في الحصول علي نتائج مذهله في وقت قصير .
تجربتي مع الرجيم الكوري
سوف نعرض اليكم من خلال هذه الفقره احدي تجارب بعض الاشخاص مع الرجيم الكوري الذي ساعدها علي تحويل حياتها من حياه غير صحيه . الي حياه صحيه ذات نظام غذائي مثالي بجانب الحصول علي انخفاض ملحوظ في الوزن والتخلص من السمنه .
- تقول احدي السيدات انها كانت لا تهتم نهائيا الي زياده الوزن فهي من الاشخاص الذين يعشقون الاكل بكل انواعه . فكانت تتناول الاطعمه السريعه والوجبات من المطاعم والسكريات بكميات كبيره .
- لكن مع الوقت بأت اشعر بضرر ما فعلته بنفسي ولا حظت حدوث السمنه ليس فقط زياده في الوزن حيث ان كانت ذلك كنت استطعت السيطره عليها و التخلص منها . لكن ما حدث لي اثر علي صحه قلبي وعلي حركتي فكنت لا استطيع التحرك او الصعود والنزول بشكب طبيعي .
- في ذلك الوقت لجأت الي الطرق الاخري والأدويه في التخلص من الوزن الزائد وجربت الكثير من طرق الرجيم المختلفه لكن لم يجدي الامر نفعا . فذهبت للطبيب وطلبت منه اجرار احد عمليات تكميم او تدبيس المعده لانقاص الوزن . لكن الطبيب قال لي ان اللجوء الي هذه العمليات يكون في حاله فشل اي من الاجراءات العلاجيه الاخري .
- واخبرني انه يمكنني تجربه الرجيم الكوري وكانت هذه اول مره اسمع عنه وهنا بدايه تجربتي للرجيم الكوري .
- وبالتالي اخبرني الطبيب بكل ما يخص الرجيم الكوري و سوف اشرحه لكم من خلال الفقرات التاليه واصبح نظام حياتي بعد ان وصلت للوزن المطلوب ايضا .
يمكنكم الأطلاع علي المزيد من التجارب الشخصيه في الكثير من المجالات المختلفه عن طريق زياره قسم تجربتي من خلال موقع تدوينات .
نرشح لك ايضا :
الطعام المناسب للرجيم الكوري
اخبرني الطبيب ان هناك بعض الاطعمه التي يجب الاستمرار عليها لكن بطريقه معينه وهناك بعض الاطعمه الاخري التي يجب الامنتاع عنها نهائيا .فطلبت منه ان يخبرني كل ما يخص هذه الاطعمه وكيفيه الالتزام بهذا الرجيم . فذكر لي كل الاطعمه التي يمكنني تناولها وكيفيه تناولها والاطعمه التي يجب الامتناع عنها ايضا ومن اهم الأطعمه في الرجيم الكوري .
- الأرز في الرجيم الكوري
عندما اخبرني الطبيب بذلك قلت له كيف والمعروف عن الارز الابيض انه يعمل علي زياده الوزن . قال لي الطبيب هذا خاطئ تماما وان ما يساعد علي زياده الوزن في الارز هي المواد الدهنيه التي يتم استخدامها مثل السمن والزيت . لكن الارز بمفرده لا يساعد علي زياده الوزن . وعندما نتناول الارز بالكميه المسموح بها وبالمعدل المطلوب يكون فيه فائده كبيره للجسم . حيث ان الجسم يحتاج الي النشويات ولا غني عنها . وفي كل الاحوال اننا سوف نستخدم الارز البني في نظام الرجيم الكوري .
- تناول الخضروات والفاكهه في الرجيم الكوري
تعتبر الخطروات في النظام الكوري من اهم الاساسيات فهي مسموح بها بأي كميه واي نوع منها . حيث تحتوي علي كميه من الالياف المناسبه والمفيده للجسم وهذا الاساس بالموضوع . حيث ان الالياف مفيده بشكل كبير للجهاز الهضمي بجانب انها تساعد علي ملئ المعده والشعور بالشبع لفترات طويله . والطريقه الصحيحه لتناول الخضروات هي نيئه او يتم طهوها علي البخار او مشويه بدون اي مواد دهنيه .
وهناكنوع من الخضروات التي سوف تكون عنصر اساسي طول فتره الرجيم وطعمها لذيذ جدا ايضا هو الكيمتشي . فهو احد الاطباق الاسايه علي السفره الكوريه وتتناوله جيمع الطبقات الغنيه والفقيره ايضا . وهو عباره عن الملفوف او الكرنب الكوري ويضاف اليه الكثير من الفلفل الاحمر والثوم ومسحوق الكيمتشي الموجود في الكثير من الأسواق . ويمكن ان يكون وجبه كامله عند تناوله مع الارز فقط .
تعتبر الفاكهه مفيده ايضا في النظام الكوري حيث ان سوف يتم الاستغناء تماما عن السكريات المصنعه او الحلويات بكل انواعها . عن طريق تناول الفواكهه وايضا لا يمكن تناول كل انواع الفاكهه بشكل مفتوح . والفواكه التي لا يمكن تناولها في نظام الرجيم الكوري هي المانجو والعنب والتين ولكن يمكن تناولها بكميات محدوده جدا .
- المنتجات الحيوانيه والبروتينات
قال الطبيب ان تناول المنتجات الحيوانيه مفيد للغايه في النظام الكوري لكن لم افهم قصده في ذلك فسألت ماذا تعني بالمنتجات الحيوانيه . قال الطبيب مثل البيض و اللحوم التي لا تحتوي علي كميه من الدهون . اي ان البيض يمكن تناوله مسلوق فقط لا غير . واللحوم يمكن تناولها مشويه حبث تتخلص من الدهون . حيث تحتوي علي كميه كبيره من البروتينات المفيده للجسم . والسماح بتناول المأكولات البحريه ايضا حيث تحتوي علي كبيره ومفيده من البروتينات.
قواعد الرجيم الكوري للأستفاده منه
من اهم المعلومات التي يجب عليكم معرفتها عن نظام الرجيم الكوري هي قواعده . التي يجب عليكم اتباعها للحصول علي النتائج الفعاله منه .
- لا يوجد حد للطعام او تناول الوجبات الخفيفه .
- الأبتعاد عن الدهون نهائيا .
- الامتناع عن تناول السكريات والمشروبات الغذائيه .
- رقص ال K _pop الذي يساعد علي التخلص من الكثير من الدهون عن طريق الرقص .
أقرأ أيضا
- تجربتي مع رجيم لو كارب
كيفيه عمل الرجيم الكوري بالتفصيل
سوف نقدم اليكم من خلال هذه الفقره الوجبات التفصيليه بالايام من الرجيم الكوري وكيفيه الاستمرار عليه للحصول علي نقصان في الوزن بمعدل 7 كيلو . في الأسبوع .
اليوم الاول والثاني من الرجيم
وجبه الأفطار
- كوبان من الماء الفاتر قبل الافطار بنصف ساعه .
- كوب من القهوه او الشاي بدون سكر او لبن او اي نوع من المبيضات .
- تناول ملعقه واحده من عسل النحل الابيض بمفردها او اضافتها الي الشاي والقهوه .
وجبه الغداء
- تناول قطعه من اللحم المشوي متوسطه الحجم خاليه تماما من الدهون او استبدالها بقطعه من سمك الفيليه المشوي .
- مع اضافه طبق من الخضروات المتنوعه مسلوقه علي البخار او مشويه او طازجه باضافه القليل من زيت الزيتون والفلفل الحار .
وجبه العشاء
- تناول طبق سلطه طازج مع القليل من زيت الزيتون والقليل من الليمون .
- كوب من الوبادي الطبيعي بدون اي محليات او يفضل صنعه في المنزل افضل .
- يجب ان لا يتعدي موعد العشاء الثامنه مساءا .
اليوم الثالث والرابع من الرجيم
يتم اتباع التالي في اليومين الثالث و الرابع
وجبه الأفطار
- كوبان من الماء الفاتر قبل تناول الافطار بنصف ساعه .
- تناول كوب من القهوه او الشاي بدون لبن او محليات .
- يتم تناول قطعه صغيره من الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكامله مع قطعه من الجبن ويفضل تناولها اولا ثم تناول الخبز حيث يحتوي علي النخاله التي تمتص الكالسيوم .
وجبه الغداء
- قطعه صغيره من الخبز المصنوع من الحبوب الكامله .
- بيضتان مسلقوتان بدون ملح .
- ثمره تفاح
وجبه العشاء
- تناول ثمره تفاح متوسطه
- كوب من الزبادي بدون تحليه
اليوم الخامس والسادس من الرجيم
يتم اتباع الوجبات التاليه في اليومين الخامس والسادس للحصول علي نتائج رائعه .
وجبه الأفطار
- تناول كوبان من الماء الفاتر قبل بدأ الافطار بنصف ساعه .
- شرب كوب من الشاي او القهوه بدون سكر او لبن او اي مبيضات .
- تناول كوب من الزبادي الطبيعي بدون اي محليات مع ثمره فاكهه .
وجبه الغداء
- كوب من الزبادي الطبيعي بدون تحليه .
- تناول قطعه متوسطه من الدجاج المشوي بدون دهون مع اضافه التوابل والاعشاب .
- يجب تناول ثمره تفاح اخضر متوسطه الحجم .
وجبه العشاء
- ملعقه من العسل الابيض
- ثمره تفاح حجمها صغير
اليوم السابع من الرجيم
يتم اتباع الاتي من الوجبات في اليوم السابع والأخير في الرجيم الكوري .
وجبه الأفطار
- يتم تناول بيضتان مسلوقتان بدون اي اضافات ولا ملح .
- قطعه متوسطه من الخبز المصنوع من الحبوب الكامله .
وجبه الغداء
- تناول سمكه مشويه .
- تناول طبق كامل من الخضروات المشويه او المسلوقه .
وجبه العشاء
- كوب من الماء الفاتر .
- طبق سلطه طازجه مضاف اليه القليل من زيت الزيتون والليمون .
الي هنا نكون قد وصلنا الي نهايه المقال وقدمنا اليكم الكثير من المعلومات عن الرجيم الكوري . وعرضنا عليكم الكثير من تجربتي مع الرجيم الكوري. بمكنكم ايضا متابعه المزيد من المقالات المتنوعه عن طريق زياره اقسام موقعنا المختلفه . كما يمكنكم الأطلاع علي المزيد من المقالات المشابهه مثل