يعانى البعض من الأفراد من وجود مشاكل مختلفة فى النظام الغذائى فى الجسم و يعملون على تنظيم الوجبات من خلال الحصول على الغذاء المناسب و يعد شهر رمضان هو أحد الأشهر التى يتم تخصيص نظام لها من أجل أنه تحصل فيه على وجبتين فقط فى اليوم الواحد و لذلك هناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة و التى يمكنك أن تستخدم أى منها و لكن هناك الكثيرون من الأفراد من يتسائلون عن رجيم عبدالله المطوع رمضان و الذى يعد أنه أحد أفضل الأنظمة و التى يتم إستخدامه من قبل العديد من الأشخاص و الذى يؤدى الى خسارة كميات كبيرة من الوزن فى خلال فترة بسيطة.
رجيم عبدالله المطوع رمضان :
- حيث أن الدكتور عبدالله المطوع هو أحد الاطباء المتخصصين فى التغذية و هو أحد أشهر الأطباء فى الكويت و هو من أشهر مؤسسى التغذية الرائدة فى الكويت من خلال عيادة رجيمى و هو عمره 34 عام و هو حاصل على درجة الدكتوراة فى التغذية الرياضية.
- و قام بالحصول على البكالوريوس من جامعة ولاية يانجستاون بالولايات المتحدة الأمريكية و بعدها إستطاع الحصول على درجات الماجيستير و الدكتوراة فى التغذية من الرياضية في الجامعة الأمريكية في أثينا في التغذية السريرية بين عامي 2006 و 2011.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان
رجيم عبدالله المطوع تجربتي :
- و يعد أنه من الأنظمة الغذائية المناسبة و التى يخسر الجسم فيها حوالى 6 الى 7 كيلو فى الأسبوع الواحد و لذلك هناك العديد من الأشخاص الذين يستخدمون هذا النظام من أجل الحصول على أفضل النتائج بأسرع طريقة ممكنة.
وجبة الإفطار :
- حيث أنه يمكنك أن تتناول 3 تمرات مع تناول كوب من اللبن خالى الدسم أو من الممكن أن تتناول شوربة من النوع الخفيف و التى قد تكون عدس أو قد تكون خضار أو قد تكون من الشوفان و مع تناول عدد واحد قطعة من السمبوسة و تنتظر بعد أنتهاء الصلاة.
- و بعدها يمكنك أن تتناول طبق من السلطة الخضراء مع 6 ملاعق من أى نوع من الأنواع التالية و التى تتمثل فى يريش أو هريس أو عيش أو معكرونه أو تشريب مع تناول كمية من اللحمة اودياي أو السمك و التى تقدر بحوالى نصف الكف.
- و فى حالة عدم وجود اللحوم يمكنك أن تحصلى على 3 ملاعق أخرى من أى من الأنواع الأخرى و تكون إضافية مع دايت أوماى.
بين الفطور والسحور :
- حيث أنه يمكنك أن تتناول كوب من المحلبية
أو
- كوب من الكاكاو الوسط
أو
- كمية من اللقيمات و التى تقدر عددها بحوالى 3 الى 4
أو
- من الممكن أن تتناول كمية من القطايف و التى تقدر عددها ب 2
أو
- من الممكن أن تعتمد على تناول التمر و التى يصل عددها الى حوالى 5 تمرات
أو
- من الممكن أن تتناول 3 الى 4 ملاعق من الكنافة مع كوب من الشاى أو من القهوة.
وجبة السحور :
- حيث أنه يمكنك الإعتماد على تناول رقى كمية مفتوحة أو يمكنك أن تتناول Cheese lettuce wrap من لو فات مع تناول دايت أو ماء
أو
- يمكنك أن تتناول كمية من التمر و التى يتراوح عددها بين 5 الى 7 تمرات مع تناول كوب من الحليب الخالى من الدسم و من الممكن أن يكون بدلا عنه كوب من اللبن الرائب
أو
- من الممكن أن يتم تناول طبق من سلطة الجرجير أو يمكنك أن تتاول كمية من الفاهيتا و التى تقدر بحجم نصف كف اليد مع تناول طبق من السلطة و معها يمكنك أن تتناول الدايت و من الممكن الماء بدلا عنه
أو
- من الممكن أن تتناول نصف رغيف من الخبز الأسمر الخفيف أو تتناول التوست مع الجبنة اللايت أو الجبنة البيضاء و يمكنك أن تتناول بدلا عنه 4 ملاعق من الفول أو الحمص مع تناول كوب من اللبن الخالى من الدسم
أو
- من الممكن أن تتناول كوب كامل من الكورن فليكس من نواع الرجيم مثل البران أو الفتنس مع كوب من اللبن الخالى من الدسم.
و يجب أن تقوم بممارسة الرياضة بمعدل فى اليوم الواحد و الذى يتراوح بين 20 دقيقة الى 40 دقيقة مع الإكثار من شرب الماء.
يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات : رجيم رضوى الشربيني في رمضان